--> -->

Työkaverin kanssa juteltiin viime viikolla nukkumisesta ja unimääristä, ja kun valittelin että kun itse nukun sen verran paljon (8-9h arkena, 9-10h viikonloppuna), jää aika vähän vapaa-aikaa arkisin. Hän taas selviää kuudella tunnilla ihan hyvin.

Siinä sitten keskustelu rönsyili REM-vaiheisiin ja sen sellaiseen ja päätin että kokeilen viikon 6h yöunilla ja seurailen täällä omia oloja. Jos nimittäin löytäisin jostain 6-7h yöunien kohdalta hyvän REM-vaiheen heräämiseen, siitä saisi kerättyä aika paljon aikaa omiin projekteihin, tai vaikkapa aikaisemmin töihin tulemiseen (saldoa ja sitä kautta vapaapäiviä kerätäkseni, tietenkin).

Viime yönä (su-ma) oli ensimmäinen 6h yö. Oli vähän hankala keksiä tekemistä siinä puolilta öin kun alkoi jo silmät luppaamaan, mutta pinnistelin että saisin nukuttua juuri sopivan määrän. Mietin myös sitä että olisin voinut käydä nukkumaan aiemminkin ja laittaa herätyskellon vaan soimaan aiemmin, mutta en jaksanut alkaa muuttamaan siinä vaiheessa aamurutiinia. Voi olla että se tulee kyllä vastaan tällä viikolla, voisin esim. käydä tunnin myöhemmin nukkumaan JA herätä tuntia aikaisemmin.

Tänään ainakin heräsin ihan virkeänä ja iloisena, enkä ole ottanut aamulla mitään kofeiinipitoista. Lounaan jälkeen otin tuossa äsken puolikkaan kofun kuten yleensäkin. En usko että tarvin päiväunia tänään, mutta saa nähdä miten olo muuttuu tässä päivän mittaan.

Nukuin viikonloppuna kyllä muutenkin aika hyvin ja pitkään, eli voi olla että nyt vielä mennään niiden unien jälkimainingeissa, loppuviikosta voi olla tiukempaa.

Mitä hyödyin tällä kertaa lyhyemmästä yöstä? No meille tuli yövieraita aika myöhään, joten olin pirteänä ottamassa heitä vastaan ja auttamassa asettumaan - normaalisti olisin ollut tosi kärttyinen kun omasta kallisarvoisesta uniajasta olisi pitänyt uhrata... Plus ehdin lueskelemaan vähän aikaa (silmät ristissä) Warmachines-sääntökirjaa mikä on työn alla.

Lisää updateja seuraa!

Update 1: toinen yö. Kokeilin yön lyhentämistä molemmista päistä yhdellä tunnilla, eli nukkumaan klo 11 ja hereille klo 5 - pieni saldon kerääminen töissä ei kuitenkaan ole ollenkaan huono idea. Jos saisin esim. tunnin joka päivä kerättyä, voisin pitää ylimääräisen vapaapäivän joka toinen viikko!

No, ensinnäkin oli taas vaikeaa sinnitellä hereillä niin pitkään, kun oma rytmitaju sanoo muuta. Sitten oli jotenkin tosi hikinen yö, aamullahan sitten satoi eli ilmankosteus saattoi olla melko korkea... Kun kello herätti viideltä niin toki jäin vielä hetkeksi torkkumaan (kuten aina), mutta kun sujahdin heti takaisin mukaviin uniin, päädyin siihen että en ollut saanut vielä tarpeeksi unta. Jotenkin kuvittelisin että se "oikeassa vaiheessa herääminen" pitää sisällään myös sen, että unet eivät jää kesken.

(Ilmeisesti olin väärässä - REM-vaihe olisi tosiaan se suositeltu heräämisvaihe, jos ei pysty heräämään juuri sen lopussa. Tällä sivulla oli asia selkeästi selitettynä ja kuvattuna: Understand Sleep Mechanics. Huono uutinen sinänsä, koska se meinaa sitä että jos haluan herätä niin virkeänä kuin mahdollista, jonkun unen on loputtava kesken. Tai no, tänäkin aamuna taisin torkuttaa itseäni REM-vaiheen loppuun, jonka jälkeen olikin mukava herätä. )

No, sain kuitenkin noustua kuudelta, ja olin töissä parikymmentä minuuttia aikaisemmin kuin normaalisti. Kokeilen vielä ensi yönä tätä samaa rytmiä, ehkä huono unen laatu koko yön aikana siirsi "hyvät unet" aamun puolelle.

Update 2: kolmas yö. Valvominen alkaa onnistua paremmin, eli saan enemmän irti niistä parista ekstatunnista illalla. Kävin eilen nukkumaan jossain 23:20, kello herättämässä tasan 6h myöhemmin eli 5:20. Päädyin torkkumaan (taas) yli kuuteen, eli jälleen joku 7h taisi tulla nukuttua.

Sanotaan nyt että vaikka en siihen kuuteen tuntiin näytä millään pääsevän niin tuntuu aika luksukselta torkkua tunti - saan katseltua lisää unia ja herään kuitenkin sitten niiden päätyttyä tyytyväisenä, eikä silti mennyt kuin 7h nukkumiseen.

Yhdellä sivustolla suositeltiin että järjestää itselleen jonkin "porkkanan" jos onnistuu heräämään heti kun kello soittaa ilman torkkua. Tuotakin voisi yrittää, jos keksisi jonkin sopivan houkuttimen...

Update 3: neljäs yö. Eilen järkättiin Koffin puistossa myöhään illalla tuli-/led-pyörittelymiitti, ja siellä meni aika myöhään, olin kotona vasta yhdentoista jälkeen. Pääsin nukkumaan vasta kahdentoista jälkeen, joten laitoin kellon herättämään 6:10, että tulisi se 6h täyteen. Totta kai sen jälkeen torkutti, ja nousin about seitsemältä. Jälleen siis päädyin tuohon seitsemään tuntiin.

Tällä kertaa tosin huomasin että en oikeastaan nähnyt enää yhtään unia torkun aikana, eli ihan hyvin olisin sen puolesta voinut nousta jo aikaisemminkin. Nyt oli siis kyse ihan puhtaasti mukavuudenhalusta.

Update 4: viides ja vika yö. Torstaina oli peliporukan tapaaminen, josta yleensä olen livistänyt ysiltä, mutta nyt jäin vielä hengailemaan - ja olikin tosi mukavaa! Kotona olin yhdentoista jälkeen, nukkumassa puolilta öin. 6h jälleen herätyskelloon, mutta päädyin torkkumaan kasiin saakka, eli 8h unta. Selvästi oli vähän päässyt kerääntymään velkaa. Olinkin toisaalta sitten aika pirteä koko päivän.

Lopputulos: jatkan tällä systeemillä! Joinain aamuina 6h riittää hyvin ja sitten saan mentyä töihin aiemmin ja kerättyä saldoa, joinain aamuina torkun vielä pari tuntia, mutta ehdin silti töihin järkevään aikaan - ja mikä parasta, saan pidettyä itselläni oikeuden nukkua periaatteessa niin pitkään kuin nukuttaa, ja torkkuaamuina herätä "ilman kelloa". Aivan loistavaa.

Oli itse asiassa ihan mahtava fiilis torstaina kun pyöräilin pelitapaamisesta kotiin ja katselin upeaa auringonlaskua. Mietin siinä että tuntui siltä kuin olisin vapauttanut osan elämästäni joka oli ollut pitkään lukkojen takana, kun olin vakuuttanut itseni että tarvin enemmän unta. Nyt vasta havahduin siihen että selviän oikeasti vähemmällä, jolloin jää enemmän aikaa kaikkeen muuhun kivaan.

Suosittelen unirytmitestiä kaikille!