Juhgu, 20.9.2008 20:22:
Salilla ei jaxa käydä, mut 100 push-ups program on menossa.
Kiva ohjelma ei-niin-tarmokkaasti kuntoilevalle; motivoiva eikä vie paljoa aikaa.
Suosittelisin kyl ton ohjelman ohella tekemään edes jonkinlaista soutuharjoitetta jne. Muuten menee helposti epätasapainoon rinta- ja etuhartia-alueet ja epätasapaino vetää niskaa ja hartioita eteenpäin, huonontaen ryhtiä. Eli vetotreeniä hartioille ja yläselälle, lapaluut yhteen paukkumaan ;) Välttyy myös helpommin vammoilta kun tasapaino pysyy.
Itsellä on menossa tällä hetkellä ringsien kanssa:
http://www.ringtraining.com/articles/workouts/100-pushups-workout.html
Ja teen aina noiden välissä tavallaan vastakkaisliikkeen alhaaltapäin vetäen, siinä tulee jos jonkinmoista soutua ja vetoa ja lopputulos on paljon miellyttävämpi kuin aikoinaan vaan noita punnerruksia tehneenä.
(en kyllä todellakaan vedä yhtä alhaalla ku toi äijä :D)
Ringsit kyl muutenkin jees, ku parantaa niin paljon tukilihaksia ja täten lihaksiston tasapainotus- ja tukikykyä. Pitäis vielä saada kattoon kiinni jos jaksais, tällä hetkellä on leuanvetotangossa ja toimii kyl tohon ihan riittävästi. Krusifiksia ei vaan voi treenaa oikein >;)