Posts: 1,174
Posts: 1,730
Posts: 1,384
Syön paljon. Siis paljon. Yritän saada kaikkia ravintoaineita, mutta pakko myöntää että kalaa ja kanaa ei tule tarpeeksi syötyä.
Normipäivän menyy menee about näin:
- Aamiaianen: ruisleipää (3-4 kpl, päällä lauantaimakkaraa, juustoa ja kurkkua), kahvia, mehua, maitoa, omena, 2-3 banaania.
- Lounas: 2-3 ruisleipää, maitoa, omena, banaani tai pari
- Päivällinen: 400-500 g lihaa, pastaa tai riisiä, vihanneksia, salaattia, kurkkua, maitoa, pari tomaattia
- Illallinen 2-3 ruisleipää, banaani, omena, maitoa
Näiden lisäksi tulee popsittua pitkin päivää silloin tällöin banaani, omena, suklaata, tomaattia pari leipää tai kurkunviipale. Maitoa kuluu reilu litra päivässä, ja iltaisin yleensä pussillinen karkkia tms.
Ruuasta tulee hyvä mieli, ja jaksaa liikkua ja käydä töissä.
Lisäys: välillä syön vielä illalla töiden jälkeen toinen lämmin ateria, eli samanlainen satsi kuin päivällinen. Ei oo halpaa olla jätemylly.
Normipäivän menyy menee about näin:
- Aamiaianen: ruisleipää (3-4 kpl, päällä lauantaimakkaraa, juustoa ja kurkkua), kahvia, mehua, maitoa, omena, 2-3 banaania.
- Lounas: 2-3 ruisleipää, maitoa, omena, banaani tai pari
- Päivällinen: 400-500 g lihaa, pastaa tai riisiä, vihanneksia, salaattia, kurkkua, maitoa, pari tomaattia
- Illallinen 2-3 ruisleipää, banaani, omena, maitoa
Näiden lisäksi tulee popsittua pitkin päivää silloin tällöin banaani, omena, suklaata, tomaattia pari leipää tai kurkunviipale. Maitoa kuluu reilu litra päivässä, ja iltaisin yleensä pussillinen karkkia tms.
Ruuasta tulee hyvä mieli, ja jaksaa liikkua ja käydä töissä.
Lisäys: välillä syön vielä illalla töiden jälkeen toinen lämmin ateria, eli samanlainen satsi kuin päivällinen. Ei oo halpaa olla jätemylly.
Posts: 7,921
Kesät asun porukoiden luona (äitikulta näkee paljon vaivaa herkullisten ja terveellisten ruokien eteen) ja muulloin täyspainoisesta aterioinnista huolehtii yliopiston ruokala. Yksin ollessani en kamalasti näe vaivaa kokkailun eteen ja lähinnä keittelen jotain makaronia, mutta jos edellämainitut palvelut eivät olisi käytössä, varmaankin kokkailisin huolellisemmin.
terveellisesti ja monipuolisesti en. Ainoa asia mitä lasken ovat protskut ja hiilarien määrät. Protskut pidän päivittäin noin 200 g, duunissa noi menee jopa 250 g mutta tällöin ollaan hereillä se vuorokausi eli sallitaan suurempi määrä. Jos jotain kasviksia uppoaa niin ne pakastevihanneksia, muut rehut jätän kaneille. Hiilarit otan pääosin kuitumuroista. Makaroonia tai riisiä ei tule tällä hetkellä syötyä kun yrittää tiputella painoa.
Pillereitä popsitaan kaikenlaisia värikkäitä ja kivoja (nyt pitäis hommata lisää, kaappi alkaa tyhjenemään taas). Terveellisesti ja paljon syöminen ei onnistu mun budjetilla, lihana käytetään perus sikanautaa 1.6 eurolla per paketti. Tota sit meneekin parhaillaan melkein kilo päivässä.
Ruokailua sotkee aika pahasti yöduunit joissa saatetaan sortua paskaan ruokaan tai syödään aivan liian harvoin. Lisäksi oman kommervinkkelit aiheuttaa toi emäntä jolle mun mössösafkat ei taho kelvata, ton takia se usein sit vetääkin omia eväitä meillä. Enkö olekin antelias? :)
Ja loppulisäys: Miks perkeleessä tota lihaa pitää tulla noin hitaasti?
Pillereitä popsitaan kaikenlaisia värikkäitä ja kivoja (nyt pitäis hommata lisää, kaappi alkaa tyhjenemään taas). Terveellisesti ja paljon syöminen ei onnistu mun budjetilla, lihana käytetään perus sikanautaa 1.6 eurolla per paketti. Tota sit meneekin parhaillaan melkein kilo päivässä.
Ruokailua sotkee aika pahasti yöduunit joissa saatetaan sortua paskaan ruokaan tai syödään aivan liian harvoin. Lisäksi oman kommervinkkelit aiheuttaa toi emäntä jolle mun mössösafkat ei taho kelvata, ton takia se usein sit vetääkin omia eväitä meillä. Enkö olekin antelias? :)
Ja loppulisäys: Miks perkeleessä tota lihaa pitää tulla noin hitaasti?
John, 13.6.2005 23:21:
Ruuasta tulee hyvä mieli, ja jaksaa liikkua ja käydä töissä.
here here! mun ruokailutottumukset on menneet kyl aika uusiksi pois suomesta muuttaessa, taallapain syodaan usein ja hyvin eika kaloreita lasketa. sen sijaan annoskoot on paljon pienempia kuin suomessa eika lihavia ihmisia paljoa nay.
aamupalalla menee jotain taysjyvaleipaa tai suomalaista ruisleipaa jos joku on tuonut (paikallisessa on 15% ruista) kanafileella / lohella, kananmunalla ja juustolla (kevytversioita ei juurikaan loydy) + tomaatilla ja muki cappucinoa.
aamupaivalla joku hedelma
lounaalle esim kanasalaatti ja patonkia, leivonnainen
iltapaivalla hedelma ja leivonnainen
illallista kokkaillessa menee yleensa pieni juustotarjotin ja ruoaksi on ihan mita vaan lamminta, nyt ollaan grillailtu paljon joten lammasta ja kanaa on syoty paljon, lisaks aina perunaa / pastaa ja salaattia. taal on myos tapana syoda joka paiva jalkiruokaa
iltapalaa ei yleensa tee mieli kun illallinen syodaan kasin maissa. karkkia ja jaateloa menee kyl joka paiva ihan mihin vaan kellonaikaan.
Posts: 3,628
En todellakaan.
Hesen alekupongit,
Ynnä sit kaikki makaronit ja nuudelit. Joskus teen kyl ihan oikeeta astetta terveellisempää ruokaa mut näillä "tuloilla" ei kauheesti ruokaa shopata.
Tai no juu sekin on tietysti valintakysymys et ostaako sen päkin bissee vai kenties terveellistä ruokaa...
> Bissee tietenkin
Hesen alekupongit,
Ynnä sit kaikki makaronit ja nuudelit. Joskus teen kyl ihan oikeeta astetta terveellisempää ruokaa mut näillä "tuloilla" ei kauheesti ruokaa shopata.
Tai no juu sekin on tietysti valintakysymys et ostaako sen päkin bissee vai kenties terveellistä ruokaa...
> Bissee tietenkin
Posts: 267
Enpä juur koskaan mieti syömäni ruuan monipuolisuutta, jonkin verran terveellisyyttä.
Ostan ulkomaista vain mikäli vastaavaa tuotetta ei saa suomalaisena.
Vältän olutta, light-tuotteita (lähinnä juomissa), vehnäjuttuja, riisiä, pastaa ja perunaa.
Kasvirasvaa/kasvirasvatuotteita vältän myös, ostan oikeaa voita.
Mitkään näistä säännöistä ei päde silloin, kun joku tarjoaa ruokaa.
Ruoka =
Ostan ulkomaista vain mikäli vastaavaa tuotetta ei saa suomalaisena.
Vältän olutta, light-tuotteita (lähinnä juomissa), vehnäjuttuja, riisiä, pastaa ja perunaa.
Kasvirasvaa/kasvirasvatuotteita vältän myös, ostan oikeaa voita.
Mitkään näistä säännöistä ei päde silloin, kun joku tarjoaa ruokaa.
Ruoka =
Posts: 676
Minulla on yleiskuntoa rajusti heikentävä sairaus, joten senkin takia yritän syödä mahdollisimman terveellisesti. Ravitsemus kiinnostaa paljon ja siihen olen perehtynytkin tuhansien sivujen edestä. Turhan usein silti sorrun epäterveelliseenkin ruokaan (etenkin karkkiin), joten ruokavalioni on usein sekoitus erittäin terveellisiä ja varsin epäterveellisiä aineksia. Enimmäkseen se on silti terveellinen ja varsin monipuolinen. Varsinaista pikaruokaa syön hyvin harvoin.
Olen kasvissyöjä ja maitoa välttelen terveyssyistä parhaaani mukaan. Kananmunia tulee joskus syötyä. Yleensä syön päivittäin kaurapuuroa, ruisleipää, pari hedelmää, raakoja kasviksia ja yhden lämpimän (itse valmistetun) kasvisaterian (jossa on yleensä riisiä/perunaa/makaronia/couscousia, kasviksia ja soijaa/papuja). Lisäksi syön päivittäin pieniä määriä esim. hampunsiemeniä (rasvahapot yms), parapähkinöitä (seleeni). Myös muut pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät maistuvat suht usein, tosin enemmänkin voisi varmaan syödä.
Olen kasvissyöjä ja maitoa välttelen terveyssyistä parhaaani mukaan. Kananmunia tulee joskus syötyä. Yleensä syön päivittäin kaurapuuroa, ruisleipää, pari hedelmää, raakoja kasviksia ja yhden lämpimän (itse valmistetun) kasvisaterian (jossa on yleensä riisiä/perunaa/makaronia/couscousia, kasviksia ja soijaa/papuja). Lisäksi syön päivittäin pieniä määriä esim. hampunsiemeniä (rasvahapot yms), parapähkinöitä (seleeni). Myös muut pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät maistuvat suht usein, tosin enemmänkin voisi varmaan syödä.
Posts: 485
DiamonDie, 15.6.2005 15:08:
Myös muut pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät maistuvat suht usein, tosin enemmänkin voisi varmaan syödä.
Kannattaa katsoa aika tarkkaan, miten omega3-omega6 rasvahappojen suhde safkassasi on. Pähkinät ja siemenet esim. on täynnä pelkkää linoleenihappoa (omega6) eikä käytännössä ollenkaan alfalinoleenihappoa (omega3). Näiden suhteenhan pitäisi olla jotain 2:1 omega6:omega3.
Posts: 229
En oo aiemmin juuri käyttänyt maitoa, mutta nyt kun kehitettiin kokonaan laktoositon maitojuoma niin sitä on alkanut menemään litra päivässä! Litrasta saa jo ainakin puolet päivän protskutarpeesta. Saispa tän tuotteen vielä luomuna. Lehmien pitää päästä kesällä ulos kirmailemaan!
Margariinit oon vaihtanut voihin, ku kaikki muutkin (??) ja sitä pistetään lähinnä näkkärin päälle.
Margariinit oon vaihtanut voihin, ku kaikki muutkin (??) ja sitä pistetään lähinnä näkkärin päälle.
Posts: 2,009
Ihan perus pääruokien lisäksi syön hyvin pitkälti:
Mysliä, soijarouhetta ja jugurttia tai täysjyvämuroja ja maitoa, sekä ruisleipää kevytlevitteen, kevyehkön juuston, kurkun, tomaatin ja paprikan kanssa. Juomana maito ja vesi. Ehkä kerran viikossa syön myös raejuustoa ja pinaattilettuja.
Maistuu ja on terveellistä, kohta mennyt melkein vuosi tälläisellä ruokavaliolla.
Mysliä, soijarouhetta ja jugurttia tai täysjyvämuroja ja maitoa, sekä ruisleipää kevytlevitteen, kevyehkön juuston, kurkun, tomaatin ja paprikan kanssa. Juomana maito ja vesi. Ehkä kerran viikossa syön myös raejuustoa ja pinaattilettuja.
Maistuu ja on terveellistä, kohta mennyt melkein vuosi tälläisellä ruokavaliolla.
Posts: 8,190
jont-fu, 15.6.2005 23:01:
En oo aiemmin juuri käyttänyt maitoa, mutta nyt kun kehitettiin kokonaan laktoositon maitojuoma niin sitä on alkanut menemään litra päivässä! Litrasta saa jo ainakin puolet päivän protskutarpeesta. Saispa tän tuotteen vielä luomuna. Lehmien pitää päästä kesällä ulos kirmailemaan!
Margariinit oon vaihtanut voihin, ku kaikki muutkin (??) ja sitä pistetään lähinnä näkkärin päälle.
Ainakin tuolla maalla missä minä 20v asuin niin kaikkien siinä lähellä olevien maatilojen lehmät oli kesäsin vapaana ulkona laiduntamassa.
Posts: 2,652
En todellakaan syö. Syön yhden aterian päivässä, sekin usein pizzaa tai rankalaisia perunoita. 
En mielestäni syö. Päivässä syön yhden lämpimän aterian. Pääosin roskaruokaa.
Posts: 2,419
Näin yritän syödä;
*Kunnon aamupala
-puuroa
-joku hedelmä
-jugurtti, ruisleipä juustolla tms.
*Lounas pari tuntia myöhemmin
-mitä ikinä opiskelijaruokalat tarjoavat
*Välipala jos tarvetta (jugurttia, ruisleipää tms)
*Päivällinen kotona
-sis. 200-250g lihaa, yleensä kanaa
-yleensä riisiä.
*Iltapala jos tarvetta (jugurttia, ruisleipää tms)
Syön terveellisesti, mutta turhan yksipuolisesti. Yritän pitää nälän poissa,
koska en yksinkertaisesti voi kovin hyvin nälkäisenä - johtunee siitä että
tota rasvaa ei ole tahdo tarttua mun kroppaan (johtuen ilmeisesti sekä
geneettisistä tekijöistä että runsaasta liikunnasta). Punaista lihaa syön
jatkuvasti vähemmän, koska tuntuu että kana ja kala sopii mulle paremmin.
Karkkia syön suht usein, mut yritän välttää sitä koska se vie ruokahalun
oikealta ruualta*hih*
*Kunnon aamupala
-puuroa
-joku hedelmä
-jugurtti, ruisleipä juustolla tms.
*Lounas pari tuntia myöhemmin
-mitä ikinä opiskelijaruokalat tarjoavat
*Välipala jos tarvetta (jugurttia, ruisleipää tms)
*Päivällinen kotona
-sis. 200-250g lihaa, yleensä kanaa
-yleensä riisiä.
*Iltapala jos tarvetta (jugurttia, ruisleipää tms)
Syön terveellisesti, mutta turhan yksipuolisesti. Yritän pitää nälän poissa,
koska en yksinkertaisesti voi kovin hyvin nälkäisenä - johtunee siitä että
tota rasvaa ei ole tahdo tarttua mun kroppaan (johtuen ilmeisesti sekä
geneettisistä tekijöistä että runsaasta liikunnasta). Punaista lihaa syön
jatkuvasti vähemmän, koska tuntuu että kana ja kala sopii mulle paremmin.
Karkkia syön suht usein, mut yritän välttää sitä koska se vie ruokahalun
oikealta ruualta*hih*
Posts: 276
alphamagic, 15.6.2005 12:28:
En todellakaan.
Hesen alekupongit,
Ynnä sit kaikki makaronit ja nuudelit. Joskus teen kyl ihan oikeeta astetta terveellisempää ruokaa mut näillä "tuloilla" ei kauheesti ruokaa shopata.
Tai no juu sekin on tietysti valintakysymys et ostaako sen päkin bissee vai kenties terveellistä ruokaa...
> Bissee tietenkin
Wauh!Ihan ku mun suusta*nauru*
Mut sillon ku on enemmänki rahaa , niin tulee kokkailtua erikoisempia safkoja, mitkä edes vähän tasapainottaa ruokavaliota. Toissapäivänä söin hesellä, mut eilen tilipäivänä väsäsin parsaa yrttikastikkeessa ja fetasalaattia. Tänään varmaan kanssa jotain muuta ku pikaruokaa.
Loppukuusta sit voi taas jaksaa niitä nuudeleita*joo*
Mut vähintään 2 lämmintä ateriaa per päivä, mieluiten kolme.Plus kaikki snacksit välissä.
Pieni ongelma on siinä, et unohdan välillä juoda. Siis mitä vaan nestettä. Janontunne on meikälle tosi harvinaista, nestehukan huomaa sit vasta päivän lopussa. Mitenköhän sais ittensä muistamaan ton juomisen...?
Hmm.. on tosi vaikee lähtee kuvailee. Syön tai pyrin syömään sen perus "ravintoympyrän" mukaan eli kaikkea se tietty sopiva määrä. Vitamiineja napsin tarpeen mukaan, c-vitamiinia ja muita vesiliukoisia koitan nyt saada jokapäivä vaikkapa sen pillerin muodossa. Viikonloppusin tulee sorruttua syömään joskus "mitä sattuu" mut se ei oo niin maailmaa mullistavaa. Pääasia, että arkisin syö kunnolla ja säännöllisesti. En muuten jaksaiskaan jos vielä lisäisin tähän epäsäännöllisen -ja terveellisen ruokavalion. Pitää olla voimia tehdä kaikkee ja voida hyvin. Avainsanana mulla kuitenkin se _säännöllinen_ syöminen ja sopivat ravintoarvoiltaan.
Posts: 2,162
pyhimys, 12.6.2005 17:02:
---
blender, 12.6.2005 16:59:
---
Oliwer, 12.6.2005 16:39:
Netistä poimittua:
"Aikuinen tarvitsee 2-3 litraa nestettä vuorokaudessa. Määrään lasketaan mukaan myös esimerkiksi kahvin ja ruoan mukana saatu vesi.
Jos juo "väkisin" yli tarpeen, voi elimistön natrium- ja kalium-tasapaino järkkyä. Liika veden juominen voi olla haitallista myös sydänvikaiselle. Veden nauttiminen "varastoon" ei siis ole tarpeellista eikä mahdollistakaan"
---
Liiallisesta veden juonnista voi tulla ns "Vesimyrkytys" ja siihen voi jopa kuolla.
Munuaiset voivat muuttaa n.1litra tunnissa vettä/nestettä "virtsaksi" ja kaikki sen päälle juotu on periaatteessa ylimääräistä. Tottakai sitä hikoileekin jotense määrä ei ole täysin toi. Periaateessa vettä voi juoda paljonkin päivässä, mutta vain tietyn verran tiettynä hetkenä. Tietysti tähän liittyy myös ihmisen koko, mitä tekee etc etc.
Tyyliin hyvin voit juoda vaikka 10 litraa 24 neljän tunnin aikana tasaisesti, kunhan sinun elimistö pääsee siitä eroon. Munuaisten avulla tai hikoilemalla tms, mutta tottakai liika on aina liikaa.
Ongelmia tulee jos juot vaikka tunnis 5+ litraa, jolloin munuaiset, hikoilu, hengitys ym ym ym ei ehdi päästä ylimääräisestä nesteestä. Jolloin tapahtuu se että kehon nesteet laimenee liiaksi ja kudoksiin ei siirry tarpeeksi enrgiaa/tavaraa verestä ja päin vastoin kuona aineita eikä muita mene vereen. Joka taas aiheuttaa huimausta, pyörtyilyä, veriarvojen vääristymistä, anemiaa. Kun happi ei kulje laimeassa veressä, sydänkuormittuu aivot ei saa happea verenpaine nousee ja pahimmillaan aiheuttaa kuoleman.
Eli ei kannata juoda todellakaan liiaksi, mutta kaikessahan kaikki on liikaa =P Kohtuus kaikessa jopa vedessä.
Posts: 671
Syön huonosti. Tosin useimmiten terveellisesti silloinkuin syön. Esim oon roskaruokapaikassa duunissa,mut harvoinpa mä siellä hampparia mätän.. useimmiten kaupasta lähtee ennen vuoroa hedelmiä mukaan tai sit duunis mussuttaa jonkun salaatin. Ja ennen vuoroo sitte taas kotona kunnon ruokaa.
Oon vaan huono syömään. Pitäis saada joku ravintokurssi käytyä niin oppis arvostamaan. Tosin tykkään terveellisestä ruuasta, sitä vaan koskaan ei "ole"
Oon vaan huono syömään. Pitäis saada joku ravintokurssi käytyä niin oppis arvostamaan. Tosin tykkään terveellisestä ruuasta, sitä vaan koskaan ei "ole"