Syöttekö mielestänne terveellisesti ja monipuolisesti? Kertokaa ruokavalionne!

*Stella, 16.8.2007 10:14:
Nyt sitten kröhöm kröhöm huomio: laihdutusvinkki kaikille. Menkää nielurisaleikkaukseen. Kahteen viikkoon en oo syöny muutaku 2 jäätelöä päivässä plus vesitilkkoja, muu ei menen kurkkukivun takia alas, lisäks jatkuva veren nieleskely pistää mahan sekasin joten mikään ei ehdi imeytyäkään. Ei ehkä niin terveellistä mutta ainakin tehokasta! Plussana olette vähemmän kipeänä talvisin.

hmm. Toimiskohan toi muhun. Nimim. söin leipää pari tuntia kahden viisaudenhampaan leikkaamisen jälkeen :D mut toipumusia! mullakin on toi varmaan vielä edessä.

Avernian, 10.8.2007 09:33:
Paremminkin voisin syödä.

-Aamiaiseksi rahkaa, jugurttia, kaurahiutaleita ja ruisleipää.

-Näitten välissä 3-5 ateriaa, joista ainakin kahdella kasviksia ja lihaa/kalaa/juustoa,
muilla kenties pähkinöitä, munia, tms. Jollain aterialla ja palautusjuomassa runsaasti hiilareita.

-Iltapalaksi raejuustoa

Keskikehon rasvavarastoja tulee täydennettyä rypsiöljyllä.

Edit: hedelmiä ei tule syötyä juuri koskaan, ja vihanneksetkin tulee enimmäkseen pussista :S

Pussivihanneksethan ne on parhautta =P

Mut joo ite olin laihuttanut kesällä lahdessa olessa parikiloo ja tulin takas tänne syntiseen turkuun. Ni heti tuli paino takas muutamas viikos =P

Terveellisemmin pitäis syödä. Liian usein sortuu suolasiin
herkkuihin. Karkkia ja limua en oikestaan syö/juo.

Tuli leikittyä kalorilaskurillakin.
Eilen: 2150kcal -- p=27% / hh=53% / r=20%

pitäis syödä pal enemmän vihanneksia ja välttää kaikkea missä on paljon elukkarasvoja etenkin jos ne on lämpimiä ja nestemäisiä. Suolisto toteaa yleensä parin tunnin päästä vetää vetisen haulikkopaskan esim. jonku salamipizzan ja nestemäises muodos voita sisältävien safkojen jälkee.
Puuroa tulee syötyy töissä lähes päivittäin ihan vaan notta ei olis ainaista ripulointia koko paskominen.

ps. MAISTUIS VARMAA SULLEKKI!

ja safka koostuu lähinä ruisleivästä, juustosta, leipämakkarasta, maidosta, kaljasta, jauhelihasta. ei oo jaksanu ostella hernemaissipaprikapussejakaa ku ei oo pakastinta ni ne jää syömättä ja sit on miljuuna avaamatonta tai rullalle kieriteltyä pussia jääkaapis mätääntymässä ihanan anaerobisesti

Tiedän etten syö terveellisesti enkä monipuolisesti. Pelkästään jo siks, et mä harvoin syön arkipäivisin yhtäkään lämmintä ateriaa.. duunissa ei kerkee millään ja illalla kotona ei vaan jaksa tehä mitään. Tulee sit vedettyy joku purkki raejuustoo tai vähän mysliä. Parempi tosin se, ku et kotimatkalla kävis mäkkärissä.. Viikonloppusin ja vapaapäivinä tuleeki sit syötyy ihan hyvin ja lähes normaalisti. Vieläku sais aamupalan uppoomaan, mut ei. Aamulla menee vaan kahvi alas. Voisin kyllä opetella syömään..

Mut kuinka monipuolisesti voi ihminen syödä jos on allerginen kalalle eikä pahemmin tykkää punasesta lihasta? Vaihtoehdot on siis kana ja vihannekset

Pyrkimys olisi ainakin mahdollisimman monipuoliseen ja sitä kautta terveelliseen ruokavalioon. Toteutan ns. jaetun ruokapyramidin mallia, jossa arkiruoka on erotettu lihasta, munista, voista, sokerista, juustoista ja leivonnaisista. Näiden säännöllinen nauttiminenhan ei ole terveyden kannalta välttämätöntä. Kohtuullisesti nautittuna ovat kuitenkin osa sitä monipuolista kokonaisuutta.

Suosin viljaruokia kuten leipä, puuro, mysli, pasta ja riisi, joita täydennän vihanneksilla, juureksilla ja hedelmillä. Leivälle jotain pehmeää rasvaa ja paistamiseen kasviöljyä. Näistä paras on varmaankin rypsiöljy, jossa on vähiten tyydyttynyttä rasvaa ja monityydyttyneistä löytyy kivasti välttämättömiä omega-6 ja omega-3 happoja. Vähärasvaiset maitotuotteet kuuluvat myös päivittäiseen ruokavaliooni. Kalaa on lautasella kerran tai pari viikossa.

Nonni, mä olen nyt yrittäny alottaa terveellisempää ravintoympyrää. Aamupala sisältää tuoremehua, sokeritonta mysliä/muroja maidolla tai mehukeitolla, joskus leipää ja kuppo kahvia. Päivällä kevyempi lounas, kinkkusalaattia tms. Ja sitte illalla, mieluummin ennen klo 18 kotona normaalia kotiruokaa, tosin vähän vähemmin kermoin jne. mitä oon tottunu.

Aika usein tulee laitettua kanaa, jauhelihaa, possua, nautaa, riisiä, pastaa, pottua tai muuta sellaista helppoa. Kasviksia koitan syödä reilusti ja vähentää karkkia, sipsiä ja muuta kuraa. Jos vaikka sais pidettyä karkkipäivän.

Lisäksi syön lisäpotkua masun toimintaan:
http://terveyskaupat.net/epages/HameenLuontaistuote.axl/?ObjectPath=/Shops/HLT/Products/496. Tähän mennessä ainoastaa hyviä tuloksia tosta tuotteesta, alkoi potkia parin päivän jälkeen. Itseasiassa mun makeanhimo on vähä laantunut. Pillerit sisältää oregano-, oliivinlehti-, kehäkukka-, timjami-, kardemumma-, neilikka- ja valkosipuliuutetta sekä kaneli-, fenkoli- ja piparminttuöljyä. Didan lisäksi sain Saskialta nokkostabletteja, ja voin sanoa, että nekin toimii :)

No en todellakaan syö. Kaikki talven/kevään treenaamiset ja terveellisen elämäntavan tulokset on mennyttä, kiitos kesäloman.
Pitäis taas tehdä ryhtiliike ja lähteä vääntämään salille. Ruokavaliota unohtamatta.

Terveellisesti, kyllä. Monipuolisesti... en!

En syö juuri laisinkaan karkkia, harvoin roskaruokaa. Yritän syödä vähän välipaloja jne.
Mitä monipuolisuuteen tulee, en usein edes koske salaattiin, eli vihreätä lisää.

Limsan juonti on hieman yleistynyt, sillä lukion ruoasta ei tunnu tulevan maha täyteen. Vaikka sitä ahtaisi lautastolkulla vatsaan on vikalla tunnilla jo nälkä ja energia vaje.

Onneksi olen vielä nuori, hyvillä geeneillä varusteltu ja liikkuvainen, joten mahan tarkkailu ei ole vielä ongelma.

Mielestäni syön aika terveellisesti. Monipuolisuutta voisi toki olla enemmän.

En juurikaan syö hirveän rasvaisia ruokia (maha ei tykkää ja tulee huono olo), enkä siis roskaruokiakaan pahemmin. Leivän päällä ja paistamiseen suosin kasvirasvoja. Karkkiakin melko harvoin syön, suklaa on lähes ainoa, mistä edes pidän. Joka päivä tulee syötyä jotain kasvista. Yleensä ruisleivän päällä aamulla kurkkua ja kenties salaattia. Päivällä saatan syödä välipalaksi vaikka banaania tai nektariinin (kuten tänään). Isommalla ruualla ei välttistä tule niin paljon syötyä kasviksia tms., wokkivihanneksia tulee välillä laitettua kyytipojaksi ja joskus myös jotain muuta. Vaaleista viljatuotteista olen vähitellen siirtynyt tummempiin, jotka sisältää ruista jne :). Ekaksi aloin syömään ruisleipää (nams! Nykyään vaalee leipä ei maistu miltään) ja siirtynyt yhä enemmän ruispastatuotteisiin (jos pastaa edes käytän). Perunaakin on tullu syötyy enemmän :)

Ehkäpä ruokavalioni voisi kuitenkin olla monipuolisempaa, vielä enemmän kasviksia jne. (pitäisi ehkä saada jotenkin tavaksi isommalla ruualla sisällyttää niitä ateriaan). Maitotuotteita olisi myös hyvä nauttia enemmän. Kuitenkin ruokajuomana on useimmiten laktoositon (laktoosivamma, jei \o/) maito, mutta myös muita maitotuotteita olisi hyvä varmaankin nauttia, että saisi tarpeeksi kalsiumia päivässä. On muutamia asioita, jotka vielä vähentävät kalsiumin imeytymistä mun kroppaan :/. (Tietysti liikunnan lisääminen olisi kans tärkee asia tähän). Kana ja liha vuorottelee ruokavaliossa, kuitenkaan joka päivä ei välttämättä tule syötyä mitään lihatuotteita. Kalaa tulee syötyä enemmän kuin ennen, mutta silti melko harvoin.

En mä arkipäivässäni juuri tietoisesti ajattele, että nytpä ostan tätä terveellisempää tuotetta tai teen tällaista ruokaa, koska se on terveellistä. Olen oppinut melko järkeville syömätavoille pienestä pitäen ja tällainen ruokavalio saa olon tuntumaan hyvälle:). Jos on ollut jotain ajanjaksoja, jolloin oon syönyt raskaampia ruokia paljon tai vähemmän hedelmiä, niin kyllä se tuntuu. Tulee tukkoinen ja raskas olo.

Aamiaiseks kiskon nykyään tällaista settiä: puol purkkia Ehrmann-rahkaa, vähän ruislesettä, puol pussia Myoplex-ravintolisää, marjoja, banaani, sokeritonta mehukeittoo. Noi kaikki prodesheikkeriin, tehosekottimella mössöks ja eiku juomaan. Tosi hyvää ja terveellistä. Rasvaa tosta kyl puuttuu mut jos on rohkee nii voi lisätä vaik rypsiöljyy (tai kookosöljyä jos on vakuuttunu sen terveellisyydestä, mä en kyllä ole mut ymmärrän miks jotkut on). Rasvan lisääminen tosin vaikuttaa hieman makuun ja koostumukseen.
Tässä on myöskin se kiva et jos menee aamul treenaan nii tää liikkuu masussa aika nopeasti eli ite juon välil joku tuntii ennen aamutreenii jos on sellainen olo et tyhjäl mahal ei pygee mennä

Kyllä! Eilenkin söin hyvin monipuolisesti erivärisiä mehujäitä. Pakastimessa on joku 100 kappaletta Jäätelöautosta ostettuja taikuri-mehujäitä. Voi sitä jännitystä kun ikinä ei voi tietää, mikä väriyhdistelmä kuoresta paljastuu. Rentouttaakseni hermojani söin myös takuuvarmaa ja tasalaatuista valkoista toblerone-suklaata.

Aamiaiseks menee yleensä 3 isoa kuppia kahvia, mahdollisesti leipä tai pari jos ehtii...

Normaalisti lounaalla töissä syön lautasellisen 4-viljan- tai ruispuuroa.

Kotona duunin jälkeen hyvinkin vaihtelevasti. Jotain riisi/pasta-vääntöjä, nuudelia tms. Useimmiten mahdollisimman helppoa ja nopeaa sekä kohtuu kevyttä, mitä nyt pakastepizzaa yms. eineksiä välillä.

Illalla yleensä jotain leipä ja muro-linjaa, ehkä vähän kurkkua, tomaattia ja porkkanaa. Kiuasmakkarasta on kyllä hyvää vauhtia tulossa tapa. :/

Kasviksia ja varsinkin hedelmiä pitäs vetää enempi, muuten syön kyllä varsin terveellisesti koska vältän rasvaisia ruokia, käytän leivällä minimaalisesti margariinia ja suolaa käytän ihan olemattomasti. Sipsejä ja karkkeja syön myös todella harvoin. Monivitamiinitabletteja syön koska varsinkin c-vitamiinia en saa riittävästi ruuastani. Kolesterolit on erinomaiset kuten muutkin veriarvot. Mun paino onkin pysyny stabiilina koko aikuisiän, eli 72,5kg vaihteluvälillä +/- 2,5kg

En, mutta pitäisi ettei korkea kolesteroli ja verenpaine tapa alle 40:nä!!!

ruokavaliotani, aamiaisia, kahvin kulutusta, rasvaisten tai vähemmän rasvaisten ruokien imailua yms ohjailee yksi asia: epäsäännöllisyys

3vk tullu syötyy salaatteja lounaaksi ja himassa lähinnä puuroa vadelmilla höystettynä ja omenoita.

ainakin turvotus hävinnyt kropasta ja naamasta kun alkoholin kulutustakin leikkasi.

kumminkin tulee syötyy monipuolisesti ja mahdollisimman erilaisia safkoja ja tuoreita raaka-aineita. joten vastaisin että kyllä.

Arkirutiini:

07:00 Aamiaiseksi yleensä puuroa, kuppi maitokahvia, ja hedelmä

10:30 Lounaaksi puolet kasviksia (raakana, eli yleensä salaatti), 1/4 riisiä jos löytyy, 1/4 lihaa, kanaa tai kalaa. Jos ei ole riisiä, en ota yleensä perunaa tai pastaa lainkaan. Vältän kastikkeita

13:30 Välipalaksi hedelmää ja joku ruiskeksi tms

16:00 Päivällinen, jotain lihaa/kanaa/kalaa, riisiä ja vihanneksia

19:00 Iltapalaa, yleensä jotain leipää tai esim. rahkaa, mysliä tms.


Menee aika lailla tuolleen joka päivä. Paitti jos on treenit, niin sitten tulee vielä 22:00 joku rahka, hedelmiä tms.

tällä hetkellä :

"aamu" = pari kuppia kahvia + hedelmä jos kerkee ja löytyy kotoa.
"lounas" = Raflalounas,yleensä joku salaatti (lihalla tai juustolla)
"iltapala"= treenien jälkeen eli n.23:00 pari leipää ja jotai hyvää (s-pähkinöitä yleensä)

juon miltei päivittäin sen pari olutta (ei hyvä) ja poltan toistaseks viel muutaman tupakin päivässä.
Juon kyllä paljon vettä ja täysmehuja (treeneis menee yleensä 2l) ja silloin tällöin nuudeleita.

ei siis mikään terveellisin mahdolinen tällä hetkellä,mutta kokoajan ollaan siirtymässä fiksumpaan ruokavalioon kaikin puolin,ei vaan vatsan takia viitti kerralla siirtyä

Aamiainen : Ruispuuroa ja mehua
Välipala : Kahvia
Lounas: Pizza ählämissä ja runsaasti salaattia
Välipala : Kahvia
Päivällinen : 2 kipaletta a-luokan makkaraa
Välipala : Näkkileipää ja mehua
Iltapala : Näkkileipää ja mehua

Aamupala: Pari röökiä.
Välipala: Mustaa kahvia ja pari röökiä.
Lounas: Jotain seisovaa pöytää jos kerkeää. Jos ei, niin pari röökiä.
Välipala: Mustaa kahvia ja pari röökiä. Säkällä saatan juoda myös lasin vettä.
Päivällinen: Pari röökiä ja joku markan sämpylä.
Välipala: Pari röökiä, saatan käydä kaljalla!
Iltapala: Lihasrelaksantti, lihastulehduslääke ja pari röökiä.


Kyl, oon terveellisellä linjalla.