puntti & sali

niomic, 29.4.2009 01:22:
Kertausharjoitukset kun ovat tulossa, niin tällä hetkellä tavoitteena on lihaskuntotestirajojen mukaan erinomainen kuntoisuusluokka. Rajat eivät ole hirveän korkealla, mutta samalla voi varmaan helposti todeta, että kuuluu omassa ikäluokassaan loppupeleissä kohtuu pieneen ryhmään. Cooperista en ole vielä saanut päätettyä, perus ratajoukseminen kun borettaa jo ajatuksena niin kympillä, että motivaatiota pitäis kyllä löytää jostain aika maagisesti.

Toi intin kuntotesti ois kyl sinällään ihan jees ku olis jo olemassa vertauskohta aiemmista suorituksista, ja jonkilaiset rajat hyvälle/erinomaselle suoritukselle. Tosin ainakaan selkien tekeminen suoraan lattialta ei ehkä oo se tervein vaihtoehto, ja vauhditon pituus on ton pisteytyksen suhteen ihan urpoa ku siihen kuitenki olennaisesti vaikuttaa suorittajan pituus. Ei ihan taida olla realistista et pienemmän kaverin pitäs hypätä se 2,7m, mut kaipa se omiin tuloksiin vertaamalla antais osviittaa alakropan kunnosta. Ja cooper ois kans periaattes hyvä yleiskunnon mittari, mut tosiaan tympii koko ajatus lähtee radalle. Vielä ku on aikasemmin tehny ihan hyvii tuloksii tossa nii ei viitti lähtee masentamaan itteensä. :D

Mar6, 29.4.2009 11:58:
Ottaa vaan kokonaisen elintapamuutoksen ja unohtaa nää kesäkunto naistenlehtidieettijutut

No täähän oli yks syy miks kysyin, toi pelkän kesäkunnon takii rehkiminen lähinnä naurattaa.

Ja Wiko antoi kyllä mun mielestä parhaan vinkin, itse noudatan samantyyppistä ohjenuoraa, eli treenaan joka kerta pikkusen kovemmin jollain tapaa, saa nähä oonko mä ikinä tarpeeks kesäkunnossa No kyllä mulla tavotteita on, riittää kun muistelee mitä nosti vuosi sitten ja mitä nostaa nyt, riittäköön kun suunta on kerran ylös.

Toi on ihan totta, lienee ihmisluonnossa et mihinkää ei olla tyytyväisiä, ainahan sitä voi kiristää vähä tai nostaa muutama kilo enemmän. Tässä tuli kans toinen syy tälle kyselylle, josko jollain vaikka ois ollu täysin erityyppinen malli tavotteille... kovasti meinaa uskon et jossain vaiheessa, ehkä jo melko pian, ei enää kiinnostakkaan nostaa enempää. Toki sitä nyt varmaa jonku aika pysyy homma mielekkäänä ihan pelkän liikunnan takii.

Zeratul, 28.4.2009 15:36:
Tästä ikusesta vitsistä "rantakunnosta" tuli mieleen; millä te ihmiset motivoitte ittenne liikuntaan? Ainaki ite saan parhaiten aikaseks jos on ees jonku näkösiä tavotteitta, ja nyt ku ainoo tavote mitä treenaamisen alottaessani asetin on saavutettu nii tarttis keksii muuta.

Eli miten muilla, millasia tavoteitta tai välitavotteita asetatte treenamisen suhteen?

No siis itsellä alunperin tavoite oli kadottaa se "keissi" tosta vatsan kohdalta.
Nyt se on melkohyvin poissa, vähän haluaisin sixpackin esiin, mutta se tulee sit jos on tullakseen.
Ihan selkeesti on huomannut itsessään eron siinä että jaksaa paljon paremmin ja olo on paljon virkeämpi esim. töissä ja normaalissa elämässä. Eli se toki motivoi jo, kun tietää että se tekee hyvää.

Sit tietty on se että jo valmiiksi tutut ihmiset kyselee usein että "ootko tulossa tänään sinne tai tänne treeniin?" ja sit tietty kun tutustuu salilla uusiin ihmisiin myös, niin näiden ihmisten määrä kasvaa jatkuvasti.

Varsinkin noi bodycombat ja bodypump tunnit on tosi mieluisia itselle muutenkin ja sit vielä kun nätit tytöt kyselee, että "tuutko tänään combattiin?" niin kummasti motivoi

Oikeasti itse karsastin melko paljon noita ryhmäliikuntajuttuja kun aloitin ton salilla käymisen, mutta nyt melkeen järjestään jos aikataulu antaa periksi, niin käyn ohjatulla tunnilla tai jopa kahdella ja sit sen jälkeen meen vielä salille tekemään jotain.

Toi combatti myös yllätti mut, koska ennen kuin menin sinne ekan kerran luulin että mulla on kohtuu hyvä tai ainakin keskivero kunto. (koko ikäni jonkun verran tanssinut ja polkupyöräillyt paljon jne) Tuolla sit ekalla kerralla olin melko varma että kuolen, mutta nyt pari kuukautta myöhemmin alkaa mennä tosi kivasti ja kun vielä on tosi mahtava ohjaaja meidän salilla ko. tunneilla, niin todellakin motivoi käydä.

Mutta pointti oli siis se, että oma hyvän olon tunne motivoi kummasti ja sit motivoi kanssaihmiset ja juuri se että tiettynä päivänä tiettyyn aikaan vaan on noi kivat tunnit, niin sit tulee lähdettyä, kun ei voi venyttää silleen että "meen parin tunnin päästä" "no en mennyt, mutta parin tunnin päästä kyllä menne" "ai en tänään mennytkään"

Seuraava urakka joka motivoi on käsivarsien kasvattaminen, kun nyt ne näyttää omaan silmään peilikuvasta hiukan turhan pieniltä, kun alkaa rintalihakset, jalat ja vatsa olla paremmassa kunnossa.

Zeratul, 29.4.2009 21:40:
---
Mar6, 29.4.2009 11:58:
Ottaa vaan kokonaisen elintapamuutoksen ja unohtaa nää kesäkunto naistenlehtidieettijutut
---

No täähän oli yks syy miks kysyin, toi pelkän kesäkunnon takii rehkiminen lähinnä naurattaa.


---
Ja Wiko antoi kyllä mun mielestä parhaan vinkin, itse noudatan samantyyppistä ohjenuoraa, eli treenaan joka kerta pikkusen kovemmin jollain tapaa, saa nähä oonko mä ikinä tarpeeks kesäkunnossa No kyllä mulla tavotteita on, riittää kun muistelee mitä nosti vuosi sitten ja mitä nostaa nyt, riittäköön kun suunta on kerran ylös.
---

Toi on ihan totta, lienee ihmisluonnossa et mihinkää ei olla tyytyväisiä, ainahan sitä voi kiristää vähä tai nostaa muutama kilo enemmän. Tässä tuli kans toinen syy tälle kyselylle, josko jollain vaikka ois ollu täysin erityyppinen malli tavotteille... kovasti meinaa uskon et jossain vaiheessa, ehkä jo melko pian, ei enää kiinnostakkaan nostaa enempää. Toki sitä nyt varmaa jonku aika pysyy homma mielekkäänä ihan pelkän liikunnan takii.

Juu :D Kehtiys loppuu tyytyväisyyteen vai miten se meni Lähinnä kaikkein vaarallisinta on ottaa joku ennakkoasenne/tavoite ja katsoa vaikka pornolehden kansikuvaa ja päättää että haluaa olla sen näkönen sillon ja sillon.. Tolla tuhoaa motivaationsa hyvin äkkiä.. Pointtina että ympäristö syöttää ihmisille mielikuvia ja sitä photoshopattua kauneusihannetta jota moni alkaa tavoittelemaan ja johon niin moni kesäkuntodieetti tyssää alkujaan Siksi kannattaakin tehdä kaikki vaikka sillä perusteella että se on kivaa sekä terveellistä ja tulee hyvä fiilis.

Dementation,
Toi combatti myös yllätti mut, koska ennen kuin menin sinne ekan kerran luulin että mulla on kohtuu hyvä tai ainakin keskivero kunto. (koko ikäni jonkun verran tanssinut ja polkupyöräillyt paljon jne) Tuolla sit ekalla kerralla olin melko varma että kuolen, mutta nyt pari kuukautta myöhemmin alkaa mennä tosi kivasti ja kun vielä on tosi mahtava ohjaaja meidän salilla ko. tunneilla, niin todellakin motivoi käydä.

Kukas siellä tällä hetkellä tunteja vetää? Oletan, että käyt Kotkassa kuntomyllyssä?
Itse tuli kesällä 2004 käytyä siellä kun olin KOKS:ssa töissä, aivan mahtava Combat-vetäjä ja siitä sekin innostus heräsi, nyttemmin tosin combat vaihtunut muuksi (Capoeira).

OlliS, 30.4.2009 10:48:
Kukas siellä tällä hetkellä tunteja vetää? Oletan, että käyt Kotkassa kuntomyllyssä?

Käyn itse asiassa Liikuntastudio Popilla http://www.liikuntastudiopop.fi
Ja useampikin henkilö vetää combat-tunteja, mutta oma ylivoimainen suosikkini on Katja niminen ohjaaja, joka osaa aina olla sekä innostava että haastava.

Itse tuli kesällä 2004 käytyä siellä kun olin KOKS:ssa töissä, aivan mahtava Combat-vetäjä ja siitä sekin innostus heräsi, nyttemmin tosin combat vaihtunut muuksi (Capoeira).

Kukas siellä on sit vetänyt Combattia?

Capoera kiinnostais itseäkin, mutta täälläpäin sitä ei ole. Turkuun kun oon aatellut muuttaa, niin sit olis aikomusta mennä kokeilemaan.

niomic, 29.4.2009 01:22:
---
Zeratul, 28.4.2009 15:36:
Tästä ikusesta vitsistä "rantakunnosta" tuli mieleen; millä te ihmiset motivoitte ittenne liikuntaan? Ainaki ite saan parhaiten aikaseks jos on ees jonku näkösiä tavotteitta, ja nyt ku ainoo tavote mitä treenaamisen alottaessani asetin on saavutettu nii tarttis keksii muuta.

Eli miten muilla, millasia tavoteitta tai välitavotteita asetatte treenamisen suhteen?

---

...
Jo pidemmän aikaa ohjenuorana on ollut omaan painoon nähden kohtuullinen lihaskunto. Suurin osa harrastuksista ja lajeista on kyllä ollut semmoisia, että jalat ovat aina olleet paljon paremmassa kunnossa kuin ylävartalo. Omaan painoon nähden -teemaan liittyy myös kehonhallinta, jota olen oppinut ihannoimaan telinevoimistelijoiden, tanssijoiden, sirkusten voimamiesten(:) ja MMA-mättäjien kautta.

Jossain vaiheessa tuli aseteltua tavoitteita, kuten x punnerrusta ja y leukaa, mutta aika pian tuli selväksi, etteivät noin selkeästi omassa päässä teennäisesti luodut tavoitteet kauaa jaksa motivoida.
...

Oon aika samoilla linjoilla kuin niomic.

Mua motivoi liikkuminen itsessään ja "kehittyminen paremmaksi ihmiseksi [tm]". Vaihtelen lajia ja treenailun painopistettä varsin usein sen mukaan, mikä liikkuminen milloinkin on kivaa. Motivoiva asia on se, että liikkuminen on hauskaa ja se, että se kehittää jotain ominaisuutta, mistä oon sillä hetkellä innostunut. Tällä hetkellä keskityn normitreenin ohella (lue: kustannuksella) erityisesti tasapainoon, venyvyyteen ja koordinaatioon. Liikunnassa on paljon kehittämisalueita, mitä ei ihan heti tule ehkä ajatelleeksi. Etsi se, mikä kiinnostaa. Tee sitä niin kauan kuin se motivoi. Vaihda sen jälkeen muuhun. Tämä toimii mulla..

Aivan oikein, en ole kovin pitkäjänteinen yksilö. Siksi en olekaan missään tosi hyvä, mutta monessa asiassa ihan kohtuullisen hyvä

Dementation, 30.4.2009 19:42:


Käyn itse asiassa Liikuntastudio Popilla http://www.liikuntastudiopop.fi
Ja useampikin henkilö vetää combat-tunteja, mutta oma ylivoimainen suosikkini on Katja niminen ohjaaja, joka osaa aina olla sekä innostava että haastava.

No Katjahan se sielläkin :) ja oon aika 100-varma että on sama, sen verran reipas ja iloinen tyyppi on!

OlliS, 1.5.2009 01:32:
No Katjahan se sielläkin :) ja oon aika 100-varma että on sama, sen verran reipas ja iloinen tyyppi on!

Eiköhän se oo sama, tuskin on montaa saman nimistä innostavaa combat vetäjää tässä kylässä.

Mar6, 29.4.2009 11:58:
---
Zeratul, 28.4.2009 15:36:
---
epicuros, 26.4.2009 23:10:

Tästä ikusesta vitsistä "rantakunnosta" tuli mieleen; millä te ihmiset motivoitte ittenne liikuntaan? Ainaki ite saan parhaiten aikaseks jos on ees jonku näkösiä tavotteitta, ja nyt ku ainoo tavote mitä treenaamisen alottaessani asetin on saavutettu nii tarttis keksii muuta.

Eli miten muilla, millasia tavoteitta tai välitavotteita asetatte treenamisen suhteen?

---


Melkein kun hieman yli 10 vuotta sitten kadotin itsessäni tuolloin olleen yli kymmenen kiloa ylipainoisen junior sotanorsun niin ei ole tarvinnut erikseen itseään motivoida.. Sitäkin piti yrittää muutaman kerran mutta tajusi ainakin yhden asian, jos pitää väen väkisin motivoida tai vääntää niin siitä ei tule yhtään mitään. Ottaa vaan kokonaisen elintapamuutoksen ja unohtaa nää kesäkunto naistenlehtidieettijutut
Ja Wiko antoi kyllä mun mielestä parhaan vinkin, itse noudatan samantyyppistä ohjenuoraa, eli treenaan joka kerta pikkusen kovemmin jollain tapaa, saa nähä oonko mä ikinä tarpeeks kesäkunnossa No kyllä mulla tavotteita on, riittää kun muistelee mitä nosti vuosi sitten ja mitä nostaa nyt, riittäköön kun suunta on kerran ylös.

Ne mitkä väkertää kotona ja miettii liikaa montako grammaa tribulusta syö seuraavana aamuna tai monta toistoa tekee "lettu levällään reisienavauskoneessa" huomenna firman kuntoklubilla, ei yleensä ole kovin ihmeellisessä kondiksessa

Ei tää mitään rakettitiedettä oo, senkun liikkuu vaan, ja elää muutenkin terveellisesti, ennenkaikkea tekee sen hyvällä fiiliksellä niin varmaan sitä alkaa jotain kesäkuntoa näkymään.

Komppaan tässä hyvää ystävääni ja treeni toveriani. (Samoilla linjoilla myöskin Wikon kanssa) Kyllä se motivaatio lähtee ihan sieltä omasta itsestä. Väkisin vääntämällä treenamisesta ei tule yhtään mitään. Sama asia pätee aika lailla elämässä muutenkin. Kyl se liikunnan ilo ja oma hyvinvointi / kunnon ylläpito tai sen kohottaminen mulla ainakin motivoi treenaamaan. Vaikka kyllä pakko myöntää, että välillä treenaaminen ollut sen verran hurjaa ja paikat rikki, että ilo on ollut aika kaukana :D Homma on siis usein myöskin hyvin addiktoivaa ja nälkä kasvaa syödessä.

Ja treenatessa täytyy muistaa myös pitää hauskaa. Turha tosiaan kelata liikaa monta toistoa tekee, kuinka monta kilsaa juoksee ja mitä tänään syödään. Kunhan about tiedät mitä oot tekemässä, niin se riittää. Vaikka tässäkin asiassa ite oon välillä vetänyt överiksi ja aina joskus tulee suunniteltua omaa elämää ja päivärytmiä liiankin paljon urheilu ehdoilla, mutta minkäs luonteelleen voi.

Noi kaikenmaailman pikadietit voi unohtaa. Suurin osa on pelkkää paskaa. Okei, kyllä joku me naisten "rantakuntoon kuukaudessa" voikin toimia, mutta mitään pysyvää sillä kyllä et saa aikaan. Jos kondis on paska ja oma kroppa ei tyydytä, niin ei muuta ku hihat heilumaan ja elämäntavat remonttiin! Liikunta osaksi joka päiväistä elämää ja ruokailutottumukset uusiksi. Se on niin yksinkertaista. Kunnon kohotessa mielialakin paranee ja motivaatio nousee. Ja tämä on vakta.

Kuulin salilla radio-rockista juttua kuntosali-orgasmeista. Onkos täällä jengillä kokemusta tästä asiasta*nauru*

vala, 4.5.2009 19:44:
Kuulin salilla radio-rockista juttua kuntosali-orgasmeista. Onkos täällä jengillä kokemusta tästä asiasta*nauru*

Nyt alko kevyt viikko. Tän viikon jälkeen taas kunnon rääkki päälle.

FAK, kun nyt oikeen kelaan niin tää koko alkuvuos on ollu yhtä kevyttä/lepo viikkoa...ensin odoteltiin leikkaukseen pääsyä, sit toivuttiinkin leikkauksesta ja sen jälkeen on sairasteltu. Eilen lekuri sanoin että sit kun paranen niin pitäs vielä levätä terveenä 3 viikkoa ennenkuin saa alkaa treenaileen...eli varmaan aikasintaan kuukauden päästä pääsee jumpalle...v***u, sillonhan o melki juhannus. Viikonkin levossa terveenä on tekemistä..saati sit 3 viikkoa...never!

3vkoa käymättä, sairastelua ja koulukiireitä takana niin ettei ole ehtinyt kuin käydä heittämässä muutaman fillarilenkin ja kertaalleen uimassa. Sanotaanko näin että alkaa pikkuhiljaa hajottamaan, perjantaina ois ihan pakko päästä salille taas.

Joo-o.. Tuli sitten laistettua tänään puntilta, liikaa henkistä väsymystä tälle päivälle..

Kevyestä viikosta uhkaa tulla kevyempi kun alunperin tarkotuksena. :D

Late, 5.5.2009 23:25:
3vkoa käymättä, sairastelua ja koulukiireitä takana niin ettei ole ehtinyt kuin käydä heittämässä muutaman fillarilenkin ja kertaalleen uimassa. Sanotaanko näin että alkaa pikkuhiljaa hajottamaan, perjantaina ois ihan pakko päästä salille taas.

Viikko käymättä.. ehkä pahin lentsu ever :(

Kävin tänää ostaa kreatiinia. Toivottavasti siitä on jotain hyötyä..

vala, 12.5.2009 21:46:
Kävin tänää ostaa kreatiinia. Toivottavasti siitä on jotain hyötyä..

Kunhan luet ja noudatat ohjeita kunnolla, ni pitäisi kyllä olla. Ainakin lihakset näyttävät isommilta / turvonneemmilta, kun keräävät enemmän nestettä :) Noei, onhan siinä muutakin hyötyä ja oli itsekin tarkoitus aloittaa taas kuuri, tankkailuvaihe vähän aina sapettaa, mutta kyllä se siitä.

Mulla on ollut kauan tarkoituksena aloittaa salilla käyminen, mutta en ole vielä saanut aikaiseksi. Harrastan kaikenlaista mutta puntilla en ole ennen käynyt. Olisiko viisainta satsata vaikka ohjaajaan ja tehdä sen avustuksella ohjelma, vai uskaltaako sinne mennä heilumaan ja katselemaan mitä muut tekee ja mikä on meininki?

Vai haluuks joku alkaa mun personal traineriksi?