Muistakaahan tytöt ja pojat,
dieetti on ruokavalio
ei laihdutuskuuri
dieetti on ruokavalio
ei laihdutuskuuri
Posts: 2,492
niomic:
Onnee vaan kaikille, mut faktahan on, ettei tuu onnistuu jos ei sitä oikeesti halua, thinks about it!
Ei se kyllä välttämättä aina onnistu vaikka sitä kuinka haluaisi.. Ihmisillä on tapana pistää itselleen ihan epärealistisia tavoitteita ja lähteä tavoittelemaan niitä sellaisella tavalla, että ajavat itsensä pisteeseen, jossa tahto lähes väkisin pettää - sitten kun sitä pari kertaa sortuu niin voi helposti tulla sellainen fiilis, että ei koko hommasta tule mitään. Siinä on sitten lopettaminen varsin lähellä vaikak kuinka oikeasti haluaisi laihtua.
Itse ainakin yritän pitää dieettini sellaisena, että pystyn parin ekan päivän kärvistelyn jälkeen elämään sillä varsin tyytyväisin mielin niin ei tule niin isoja kiusauksia vetää hommaa läskiksi. Lisäksi pidän dieettiä vielä sellaisena, että näen tuloksiakin kohtalaisen säännöllisin väliajoin, jolloin sekin jaksaa vähän motivoida olemaan sortumatta joka toinen päivä.
Ihmiset kuitenkin on kovin erilaisia ja vaikak kuinka haluaisi laihtua niin voi olla todella vaikeaa löytää sellaista sopivaa elämäntapaa, jolla pystyisi olemaan onnellinen ja silti saavuttamaan tuloksia niin paljon, että homma ei tunnu täysin turhalta itsekidutukselta.
Posts: 1,389
Posts: 613
No niin!
Nyt kävin salilla kuuntelemassa tuomion ruokapäiväkirjastani. Syömistottumukseni ovat kohdallaan, mitä nyt jostain voisi vähentää.
Eli nykyisellä ruokavaliollani en liho mutta en myöskään laihdu. Tosin jos jäisin sohvalle makaamaan niin sitten lihoisin. Söin päivässä jotain n.2000 kcal ja jos tahdon laihtua pitää n.300kcal saada vähemmän energiaa päivässä.
Eli ohjeeksi tuli että pitäisi vaihtaa juustot vielä kevyempiin tai erilaisiin kevyt leikkeleisiin(kalkkuna, keittokinkku). Ja sitten toinen ohje oli että mässäilypäivä olisi vain kerran viikossa eikä joka päivä jotain pientä. Liikunnan jälkeiseen SUPER nälkään se käski ostaa joko proteiinipatukoita tai FASTin DietMix juomaa.. Enpä oikein tiedä noista lisaravinteista..
Nyt kävin salilla kuuntelemassa tuomion ruokapäiväkirjastani. Syömistottumukseni ovat kohdallaan, mitä nyt jostain voisi vähentää.
Eli nykyisellä ruokavaliollani en liho mutta en myöskään laihdu. Tosin jos jäisin sohvalle makaamaan niin sitten lihoisin. Söin päivässä jotain n.2000 kcal ja jos tahdon laihtua pitää n.300kcal saada vähemmän energiaa päivässä.
Eli ohjeeksi tuli että pitäisi vaihtaa juustot vielä kevyempiin tai erilaisiin kevyt leikkeleisiin(kalkkuna, keittokinkku). Ja sitten toinen ohje oli että mässäilypäivä olisi vain kerran viikossa eikä joka päivä jotain pientä. Liikunnan jälkeiseen SUPER nälkään se käski ostaa joko proteiinipatukoita tai FASTin DietMix juomaa.. Enpä oikein tiedä noista lisaravinteista..
Posts: 2,483
Posts: 799
Koko talvi on taas salilla töitä tehty ja lihastakin on onneks tullu. Kolikon kääntöpuolena \bulkkauksessa\ on se, että kun syö hyvin, (paljon ja terveelisesti) ja bodaa, meinaa turvotusta (neste) tulla mukana. Näin kesän kynnyksellä, meinaankin yrittää vähän \kiristää\ entisestä. Joku 3kg kun sais painoo alespäin, olisin tyytyväinen. Täytyy yrittää lisätä proteiinin osuutta ja vähentää hiilareita, turhat herkut pois yms. Jotkut puhuivat painon pudottamisesta ja kehon lihasmassan lisäämisestä saman aikaisesti. Täytyy muistaa että lihas painaa enemmän kuin rasva, ja jos pattia haluu, on terveellistä ruokaa saatava riittävästi. Ja kova treeni syö energiaa. Paino voi pysyä paikallaan tai jopa lisääntyä mutta paikka ja koostumus vaihtuu. Ensimmäisenä täytyy tietty päättää mitä keholtaan haluu. Tsemmppiä kaikille diettaajille!
Posts: 1,195
Posts: 5,103
protskua aamiaiselle ja ylettömät hiilarit illalla väliin! 
ja 10% rasvaa ei ole vähän rasvaa... 
ja 10% rasvaa ei ole vähän rasvaa...
Hyzenthlay:
protskua aamiaiselle ja ylettömät hiilarit illalla väliin!
Viittaatko tuolla rasvalla ruuassa olevaan rasvaan? Koska rasvaa EI saa välttää liikaa. Ihmisen pitäisi saada noin 20 - 30 % päivän energiantarpeesta pelkästä rasvasta (eli noin 600 - 800 kalorin edestä). Jos rasvaa ei syö menee elimistön rasva-aineenvaihdunta tukkoon jolloin se alkaa hamstraamaan rasvaa itseensä. Tietenkin huonoja rasvoja tulee välttää mutta hyviä saa ja pitääkin syödä.
Ja muistakaa ihmiset että jos tuotteessa lukee vain 0 % rasvaa niin se ei tarkoita sitä että sitä voisi vetää mielinmäärin. Usein tuollaisissa tuotteissa saattaa olla sitten sokeria sen verta paljon että se lihottaa. kannattaa siis opetella lukemaan niitä tuoteselostuksia.
Posts: 6,385
Nyt oon tiputtanu tammikuun jälkeen 12 kiloo :) Alkaa oleen hyvässä rantakunnossa :)
Posts: 5,103
vittu... kirjotin varmaan kuinka pitkän tekstin ja painoin palauta-nappia..
Tänään pääsin vuoden ekalle lenkille. Kyllä se liikunta on ihanaan!
Nyt kun tuo aurinko vähän näyttäytyisi, niin lähtisin heti pelaamaan palloa... Vaikka on sitä korista tullut pelattua ulkona alle nollassa asteessa...*taputapu*
Nyt kun tuo aurinko vähän näyttäytyisi, niin lähtisin heti pelaamaan palloa... Vaikka on sitä korista tullut pelattua ulkona alle nollassa asteessa...*taputapu*
Posts: 1,799
hehee.. menee kyllä Klubituksen kevätkilojen hankinnan puolelle, mut ite yritän saada sitä massaa tasaisesti lisää, mussa kun ei ole yhtään ylimääräistä mistä kiloja tiputtaa. Mut pääasia onkin se, etten kasvata mitään vararengasta, vaan sen takia käydään salilla että tulis (entistä) timmimpään kuntoon*iloinen*
, mut ite yritän saada sitä massaa tasaisesti lisää, mussa kun ei ole yhtään ylimääräistä mistä kiloja tiputtaa. Mut pääasia onkin se, etten kasvata mitään vararengasta, vaan sen takia käydään salilla että tulis (entistä) timmimpään kuntoon*iloinen*
Posts: 5,103
GoA:
Viittaatko tuolla rasvalla ruuassa olevaan rasvaan? Koska rasvaa EI saa välttää liikaa. Ihmisen pitäisi saada noin 20 - 30 % päivän energiantarpeesta pelkästä rasvasta (eli noin 600 - 800 kalorin edestä).
Voisin melkein väittää, että harva ihminen liian vähän rasvaa saa ruokavaliostaan. Toisin sanoen tuo ~30% tulee aika helpolla täyteen. Laskin kerran huvikseen yhden päivän ruoan energiat (aika terveelliset ruoat..) makroravinnejakaumineen, ihan mielenkiinnosta. Pointti on se, että se näyttää aika vähärasvaiselta, mutta rasvaa tulee ~25% energiasta. Vielä terveellisemmän tästä saisi, jos söisi pari rkl oliiviöljyä päivässä...
aamu: 2 palaa täysjyväleipää, 2tl flora margariinia, 2 kpl kalkkunaleikettä, 4 siivua polar5 juustoa, ½ purkkia maitorahkaa, 2dl rasvatonta (valio) jugurttia
lounas: 120g kanaa, 2dl riisiä (valk.), tomaatti, lasi mehua
päivällinen: 150g tonnikalaa, 100g makaronia
illalla: 4dl puuroa, päärynä, täysjyväleipä + 1tl margariinia, 1 kalkkunaleike, 2 siivua polar5: sta
kcal: 1713
rasvaa: 28g (25%)
hh: 172g (40%)
protskua: 148g (35%)
ok, meni vähän dieetin puolelle, mutta niinhän tuppaa välillä vahingossakin menemään
Posts: 8,258
Hyzenthlay:
Voisin melkein väittää, että harva ihminen liian vähän rasvaa saa ruokavaliostaan.
Voisin melkein väittää, että aikaa harvaa kiinnostaa. Tää threadi on alunperin aloitettu lähinnä huumoripitoisena läskit nörtit kelaa et pitäisköhän vähentää kokiksen juomista-tyylisenä juttuna, mutta nyt te ootte sitten oikeasti vakavissanne tekemässä tästä jotain himotreenaajien perseilyareenaa.
Splendid.
Posts: 1,389
Noissa rasvoissa on kanssa se että on hyviä ja huonoja rasvoja. Eli ne päivittäiset rasvat kannattaa hankkia jostain rypsiöljystä tms eikä mistään voista 
Vajaa viikko menny eikä tästä nyt osaa viel oikeen mitään sanoa. Maanantaina salilla, tiistaina salibandyä, keskiviikkona dokaamassa, torstaina salilla pyöräilemässä ja tänään salille treenaamaan.
Kalorimäärää lasketaan silleen että nyt vasta lähti voit leivän päältä pois, roskaruuat, perunat jne... ja tästä sitte taas vähennetään taas vähän ajan päästä. Mutta nälkä on
Vajaa viikko menny eikä tästä nyt osaa viel oikeen mitään sanoa. Maanantaina salilla, tiistaina salibandyä, keskiviikkona dokaamassa, torstaina salilla pyöräilemässä ja tänään salille treenaamaan.
Kalorimäärää lasketaan silleen että nyt vasta lähti voit leivän päältä pois, roskaruuat, perunat jne... ja tästä sitte taas vähennetään taas vähän ajan päästä. Mutta nälkä on
Jone:
---
Hyzenthlay:
Voisin melkein väittää, että harva ihminen liian vähän rasvaa saa ruokavaliostaan.
---
Voisin melkein väittää, että aikaa harvaa kiinnostaa. Tää threadi on alunperin aloitettu lähinnä huumoripitoisena läskit nörtit kelaa et pitäisköhän vähentää kokiksen juomista-tyylisenä juttuna, mutta nyt te ootte sitten oikeasti vakavissanne tekemässä tästä jotain himotreenaajien perseilyareenaa.
Splendid.
Alota Jone uus threadi ja laita aiheen perään hymiö, niin me yksinkertaisemmatki testoklubilaiset tajutaan
Tosin oon samaa mieltä, enkä halua tänne mitään pakkotoisto.com tai vastaavaa keskustelua.
Posts: 265
ei oo paljo tullu kaloreita laskettuu.... mut lähti paikat kiristyy mukavasti ku alotti tunnin aamukävelyt 5kertaa viikos ja ennen lenkkiä pussi animal cutsia ja kreatiini puryvaattia...
...hmm ja tosiaan jätin n750 kcal edestä maltoo pois protsku juomista/vrk...
...pari kk sitte oli rasvaprosentti jotai 13 ..nyt aletaa liikkuu jossain 9 pinnassa
nimim: ei muuta tekemistä ku urheilla ja mittailla rasvaprossaa*igor*
...hmm ja tosiaan jätin n750 kcal edestä maltoo pois protsku juomista/vrk...
...pari kk sitte oli rasvaprosentti jotai 13 ..nyt aletaa liikkuu jossain 9 pinnassa
nimim: ei muuta tekemistä ku urheilla ja mittailla rasvaprossaa*igor*
Posts: 5,103
Ozie:
Noissa rasvoissa on kanssa se että on hyviä ja huonoja rasvoja. Eli ne päivittäiset rasvat kannattaa hankkia jostain rypsiöljystä tms eikä mistään voista
totta, mutta oon kyllä sen verran mullamössötreenaaja, että mun mielestä leipä maistuu pahalta ilman margariinia
Jone
Voisin melkein väittää, että aikaa harvaa kiinnostaa. Tää threadi on alunperin aloitettu lähinnä huumoripitoisena läskit nörtit kelaa et pitäisköhän vähentää kokiksen juomista-tyylisenä juttuna, mutta nyt te ootte sitten oikeasti vakavissanne tekemässä tästä jotain himotreenaajien perseilyareenaa.
anteeksi, että loukkasin herkkiä tunteitasi. Taidanpa siirtyä tästä muualle perseilemään :)
Posts: 3,699
pakko saada ne viis kg veks ennen kesää. sain jo yhes vaihees kolme, sit ne tuli takas. oon kyl just tällanen. mut onneks kun on aikaa ja rahaa nyt voi alottaa treenaamisen taas. ja pysyn tiukassa ruokavaliossa. hiilarit pois! ja tietty rasva ja sokru. mut sen nyt kaikki jo tieskin :)