puntti & sali

Ylikunto johtuu ylirasituksen aiheuttamasta hormonitasapainojen heittelystä ja hermoston "jälkeenjäämisestä" palautumisessa... lihaksilla kun on tapana palautua nopeammin kuin hermoston.

Ylikunnon voi todeta seuraavasti:

Mittaa lepopulssi (makuulla rentona n. 5min ja sitten mittaus).
Nouse äkisti ylös ja seiso minuutti, sitten mittaa pulssi.

Jos näiden pulssien välillä on huomattava ero, voi olla kyse ylikunnosta (tai sitten vaan huonosta kunnosta;).
Tässäkin on yksilöllisiä eroja, joten mitään vertailutaulukkoa ei näistä voi tehdä mutta tää testi antaa hieman osviittaa.

positiivi:
Aloita nyt vaikka etsiminen osoitteesta www.pakkotoisto.com ---> foorumi

Kyseistä forumia en kyllä voi suositella kenellekään.
[asiavirheitä vaikka kuinka paljon ja terveydelle vaarallisia ”ohjeita” esim. anaboliset steroidit yms. yms.]

edit: tosin ilmeisesti tonne "roinapuolelle" joutuakseen joutuu rekisteröitymään... näyttää kehittyneen toi forum sitten viime näkemän, toki hyviäkin neuvoja saattaa olla joukossa, mutta minään totuudentorvena en tota pitäisi.

positiivi:
Tosta käsi-hartiatreenistä pakko kommentoida, että ei ole kauheen kokonaisvaltaista tuo sun treeni.
Joku päivä vielä venäytät selkäs kun et oo treenannut sitä ollenkaan, ja oot invalidi lopun ikäs
Ja miten hyvältä se ees näyttää kun kädet on kun kipparikallella mut muuten on ku suolatikku.

Ei pelkoa että näyttäisin Kippari-Kallelta Enkä toki tee pelkkiä käsi- ja hartialiikkeitä, vaan myös jalka- ja selkäosio on huomioitu. Olen kuitenkin panostanut eritoten käsiin ja hartioihin, koska käsissä mulla on aivan olematon lihasvoima ja hartialiikkeitä puolestaan suositteli lääkäri erääksi keinoksi vähentää migreenikohtausten määrää (ja se onkin vähän auttanut).

Kiitoksia neuvoista flunssa-asiassa, erityiskiitos OlliS:lle perinpohjaisesta selvityksestä

olliS:
---
positiivi:
Aloita nyt vaikka etsiminen osoitteesta www.pakkotoisto.com ---> foorumi

---
Kyseistä forumia en kyllä voi suositella kenellekään.
[asiavirheitä vaikka kuinka paljon ja terveydelle vaarallisia ”ohjeita” esim. anaboliset steroidit yms. yms.]

edit: tosin ilmeisesti tonne ”roinapuolelle” joutuakseen joutuu rekisteröitymään... näyttää kehittyneen toi forum sitten viime näkemän, toki hyviäkin neuvoja saattaa olla joukossa, mutta minään totuudentorvena en tota pitäisi.

Enemmän siellä nykyään on asiallista juttua, kuin huonoa.
Tarvii olla aika tyhmä että alkaa roinaamaan jos jollain foorumilla lukee siitä
Onhan täälläkin huumeläppää - uskaltaako klubitusta suositella kavereile? ;)

positiivi:
Enemmän siellä nykyään on asiallista juttua, kuin huonoa.
Tarvii olla aika tyhmä että alkaa roinaamaan jos jollain foorumilla lukee siitä ;)

Niitäkin löytyy ikävä kyllä.. varsinkin hieman nuorempien keskuudessa. Kärsimättömyys ja nuoruudeninto + tietämättömyys...

olliS:
---
positiivi:
Aloita nyt vaikka etsiminen osoitteesta www.pakkotoisto.com ---> foorumi

---
Kyseistä forumia en kyllä voi suositella kenellekään.
[asiavirheitä vaikka kuinka paljon ja terveydelle vaarallisia ”ohjeita” esim. anaboliset steroidit yms. yms.]

Joo, Täytyy puolustaa tuota foorumia sen verran kumminkin että siellä pyörii iso porukka ja paljon kokeneita jopa SM-tason kavereita joiden ohjeita voi ja kannattaa tietysti myös kuunnella jos tosi treenaaminen kiinnostaa.
Ne on (osa) niin kauan pläränny näitä juttuja että miksei niiden kokemuksista vois kukin jotain soveltaa?
Anaboliset ja muut aineet on taas ihan eri juttu, vähän niinku huumeet, ei kaikkien niitä tarvii..

/me sähläilee. lue muokkaus mun edelliseen.
nyt loppu vääntö ja takas töihin :D

positiivi:
/me sähläilee. lue muokkaus mun edelliseen.
nyt loppu vääntö ja takas töihin :D

Ok. Eiköhän sun pointtis tullut selville :)
harjoitteluintoa kaikille :D

ALIEN:
---
W:
---
olliS:
---
Hotblood:
Nää jutut on kyl kuultu aika monesti... tietenkään en voi väittää varmaks kun en luonnetta tunne tarkemmin mut... Lopettaminen on vaikeeta tässäkin asiassa

---
Myös sun suusta ;))

---


Mä oonkin ihan koukussa treenaamiseen, siksi vaihdoin puntin vain aerobiseen, en missään nimessä lopeta treenaamista....jumankekka kun on menny paikat kireäksi, kun tein esim tänäänkin 1t 50min pelkkää aerobista plus vatsat ja kyljet!

---


tuttu tunne, mut hajottakaapa selkänne niin vaihtuu ääni kellossa! :D

Itsellänikin ”pamahti” selkä takavuosina ja oli pitkään sökönä. Kuvattiin, etittiin sun muuta..
Oli onneks mulla lihas-peräistä ja sain 6vkon sairaslomalla hoideltuu paremmaks.
Mutta sen jälkeen olen tuota selkääkin varonu vähän huolellisemmin..
Kipee selkä on kyllä niin hallitseva, ettei tiedä mitenpäin olis..

Kipee selkä on kyllä niin hallitseva, ettei tiedä mitenpäin olis..

Selkäkivut ovat tosiaan varsin ikävä ja rajoittava vaiva :( ja vielä kroonistuessaan aiheuttavat melkoista kansanterveydellistäkin haittaa. Varsinaisen syyn diagnosoiminen kun ei ole kovinkaan helppoa ja usein tehdään turhaan erilaisia tutkimuksia syyn selvittämiseksi.
Nimim. itselläkin muutaman viikon ajan ollut alaselkä kipeä (kyykkytreenin jälkeen ilmeisestikin tullut)

mitää.. haukutaanko täällä pakkista. Mun mielestä pakkotoisto on ihan älyttömän hyvä sivusto, oon oppinut paljon treenaamisesta ja syömisestä. Jokaisen asiasta kiinnostuneen kannattaa käydä tsekkaamassa Kai oon jättänyt omaan arvoonsa ne 2kk treenanneet 15v pojat jotka vauhkoaa roinaamisesta. Onhan roinaaminen varsinkin kehonrakennuksessa yleistä, mutta ei tuolla mitenkään mielestäni kannusteta siihen.

Hyzenthlay:
mitää.. haukutaanko täällä pakkista. Mun mielestä pakkotoisto on ihan älyttömän hyvä sivusto, oon oppinut paljon treenaamisesta ja syömisestä. Jokaisen asiasta kiinnostuneen kannattaa käydä tsekkaamassa

Samaa mieltä...jos jotain tietoa jostain tarvii niin yleensä pakkikselta sen löytää. Ja jos ei löydä niin kysymällä se nopeesti selvii. En myöskään oo hirveesti perehtyny roina-osioon koska se ei kiinnosta näillä naruilla vielä pätkääkään

Mut joo, muuten treenit kulkee hyvin ja poika on ilonen.... kesätauon jälkeen täl hetkel tulee 1kg/vko. Muutama viikko sit 75kg ja nyt ollaan 79kg:ssä ja ylöspäin mennään... tulee kyllä taas hyvä fiilis

Meikä kun on varmaan monien mielestä vetänyt liiankin kovaa diettiä viimeaikoina, sai todeta tänään taas että kylläpä on yleiset luulot hukassa tietyiltä kohdilta. Tuntikausien aerobisen treenin johdosta, ja kuukauden kiristelyn jälkeen kun eilen pidin hardcore mässäilypäivän, sain tänään salilla todeta ettei lihasmassaa ole lähtenyt krammaakaan vartalosta, vaikka yleisen käsityksen mukaan pitkät aerobiset jaksot muka tätä tekevät.....lihakset olivat aerobisen jakson jälkeen vain kuin tyhjät pussit, ja rankan mässäilyn jälkeen nyt näyttivät täydemmiltä kuin koskaan....silti rasvat viellä nollissa.
Eli totuushan on se että lihas ”pusseilla” on muisti, eikä ansaitut, puhtaasti kasvatetut lihakset minnekkään poistu vaikka tekisi viikon putkeen aerobista....sellainen on mielestäni täyttä hölynpölyä, ja uskomus johtuu testoa vetävien kavereiden kuurin jälkeisistä massan kato peloista...tuo massahan on tunnetusti hyvin pitkälle kudosneste pöhöä.

Eli painostani, lihakset tyhjinä ja nestetasapaino alhaalla painoni oli paripäivää sitten: 75.4kg
Nyt tänään eilisen rankan mässäilyn jälkeen lihakset 100% täynnä: 81kg
Dietille lähtiessäni: 84-85kg

Eli pointtini oli että älkää ruvetko väittämään että lihakset lähtee dietillä kun sellainen on selvästi hölynpölyä. Pitää osata vain dietata oikein, ja tuntea oma kroppansa.
Liian kevyet, lihasmassaa muka säästävät dietit kestää loppuelämän, eikä tule valmiiksi koskaan, vai miksi muuten kuntosalilla on niin tuhottoman vähän tiukkoja, hyväkuntoisia ihmisiä? Suurin osa luulee selkeesti laihtuvansa jättämällä jälkiruuat vähemälle, ja kävelevänsä koiran kanssa puolen tunnin lenkin....paskat. Itse vedän aerobiset aina ihan ylikunnon rajoille, ja sitten annan elimistön levätä muutaman päivän ja nautin ruuan ihmeellisestä maailmasta.

Lisäys: Huom! massa on = lihas läski on = läski.....läski/neste turvotus ei ole massaa...vai onko super size me ukolla lopussa paremmat massat!? Välillä tämä tuntuu monilla treenaavilla olevan hieman epäselvää....kaiken maailman läskiperseet luulevat olevansa "isoja"

Geenit. W ne on ne geenit. Joillain on hyvät ja joillain ei... :D

Ps....jotta voisin seistä väitteideni takana, päivitin profiilini kuvan päivän kunnosta!
(Ai itserakas paska? jep! )

olliS:
---
positiivi:
Aloita nyt vaikka etsiminen osoitteesta www.pakkotoisto.com ---> foorumi

---
Kyseistä forumia en kyllä voi suositella kenellekään.
[asiavirheitä vaikka kuinka paljon ja terveydelle vaarallisia ”ohjeita” esim. anaboliset steroidit yms. yms.]

edit: tosin ilmeisesti tonne ”roinapuolelle” joutuakseen joutuu rekisteröitymään... näyttää kehittyneen toi forum sitten viime näkemän, toki hyviäkin neuvoja saattaa olla joukossa, mutta minään totuudentorvena en tota pitäisi.

Täytyypi tähän sanoa, että itse jokus harkitsin roinaamista, rekisteröidyin siksi tuonne ja pääsin siten lukemaan roina puolen juttuja....niitä aikani luettuani tulin 100% varmaksi siitä että ei ole roinat mulle tarkoitettu. Mielestäni kyseinen palsta on erinomainen, ja suosittelen kaikille asiasta kiinnostuneille lämpimästi...tuolla palstalla nimittäin kuulee rehellisesti kaikista oksettavista sivuvaikutuksista ilman sensurointeja, ne väitteet hormooneista jotka kuulee salin vahvimmilta karisee hetkessä pois ja sitä ainakin meikäläinen tajusi mitä sairasta paskaa tuollainen lääkeiden sekakäyttö oikein on. Ennen pakkotoistoa luulin että kun vähän vetää venkkuja naamaan niin ei tarvi muusta välittää ja senkun treenaa.....nyt tiedän tuolta luettuani että moinen ei pidä paikkaansa.....ja tuhoaa lähes varmasti terveyden ja ulkonäön sekä hyvän kunnon....sotkee siis täysin koko elimistön, ja on mielestäni huumeiden käyttöön verrattavaa narkomaniaa.

Lisäys: pakkotoistohan on erinomainen kuntoilun tietopankki, ja jos teinit haluaa tietää hormooneista, tuo on mielestäni paras paikka, sillä siellä ei asioita pyöristellä suuntaan eikä toiseen vaan kerrotaan suoraan. Käykääpäs lukemassa roinapuolen palaute sivua, siellä törmäätte yleisesti tähän aivan samaan mielipiteeseen.
Eikä aina kai tarvi puhua roinaamisesta kun puhutaan treenaamisesta? sehän on vähän kun puhuttaisiin aina piristä kun puhutaan trance-bileistä.

W :

Liian kevyet, lihasmassaa muka säästävät dietit kestää loppuelämän, eikä tule valmiiksi koskaan, vai miksi muuten kuntosalilla on niin tuhottoman vähän tiukkoja, hyväkuntoisia ihmisiä?

Mun mielestä on ylipäätänsä positiivista, että kuntoilu on suosiossa ja kaikki eivät tietenkään haluu salilta samaa.
Kyllä vähemmän radikaalista dietistä voi olla monelle hyötyä, ylipainon ja sepelvaltimotautien maassa.

puolen tunnin lenkin....paskat.

Kyllä puolen tunnin lenkit on jo hyvä alku, varsinkin niille monille jotka ei ole MITÄÄN liikuntaa harrastaneet ennen.
Turvallisempikin vähitellen ”lähtee liikkeelle”

Mun mielestä ”antaa kaikkien kukkien kukkia” vois sopii..
meit on niin monenlaista treenaajaa..

Oliwer:

Kyllä puolen tunnin lenkit on jo hyvä alku, varsinkin niille monille jotka ei ole MITÄÄN liikuntaa harrastaneet ennen.
Turvallisempikin vähitellen ”lähtee liikkeelle”

Joo siis kyllä tottakai! tarkoitin nyt tällaista kehonrakennus/fitness meininkiä....terveyden ja kunnon ylläpitämiseksi tuohan on oikein passeli määrä!
Tarkoitin että jos haluaa nopeasti radikaaleja muutoksia rasvaprosentiinsa, eikä jaksa dietata kolmea vuotta, niin pitkät aerobiset hyvin kevyellä teholla ovat mitä parhaita. Lyhyet, voimakkaat spurtit eivät kasvata kuin hapenotto kykyä. Itse kyllä teen noita molempia, sillä ihanne kuntoni on: voimaa/kestävyyttä/nopeutta/näköä.

Mielenkiintoinen teksti löytyi eräältä proteiineista ja lisäravinteista kertovalta sivustolta....tässä lisää jäitä heidän niskaan jotka uskovat kasvisruokavalioon ja treenaamiseen samanaikaisesti:

Soija on aina aiheuttanut voimakkaita tunteita, koska se edustaa kasvimaailman ´proteiinisankaria´. Soija on kasviravinnossa proteiinilähteiden ehdoton huippu ja joillakin mittareilla mitattuna laadultaan eläinproteiineihin rinnastettavissa. Jos jotain niin soija on aminohapporanteeltaan erinomainen lisä eläinproteiinin kanssa. Valitettavasti asia ei ole näin yksinkertainen. Soija sisältää ns. fytoestrogeenejä, joista on hyötyä naisille esimerkiksi rintasyövän ehkäisyssä. Miehillä soijan ja soijaproteiinin on osoitettu laskevan selvästi testosteronitasoa ja ehkäisevän luontaisen estrogeenin positiivisia vaikutuksia. Näistä jälkimmäinen ilmenee mm. aivotoimintojen heikkenemisenä. Soija ei missään nimessä kuulu miesten ruokavalioon.



Kinkkua naamaan vaan miehet, niin järki juoksee!

W:
---
Oliwer:

Kyllä puolen tunnin lenkit on jo hyvä alku, varsinkin niille monille jotka ei ole MITÄÄN liikuntaa harrastaneet ennen.
Turvallisempikin vähitellen ”lähtee liikkeelle”


---


Joo siis kyllä tottakai! tarkoitin nyt tällaista kehonrakennus/fitness meininkiä....terveyden ja kunnon ylläpitämiseksi tuohan on oikein passeli määrä!
Tarkoitin että jos haluaa nopeasti radikaaleja muutoksia rasvaprosentiinsa, eikä jaksa dietata kolmea vuotta, niin pitkät aerobiset hyvin kevyellä teholla ovat mitä parhaita. Lyhyet, voimakkaat spurtit eivät kasvata kuin hapenotto kykyä. Itse kyllä teen noita molempia, sillä ihanne kuntoni on: voimaa/kestävyyttä/nopeutta/näköä.

Itseasiassa uusimpien tutkimusten mukaan intervallitreeni polttaa paremmin rasvaa kuin tasasykkeellä tehty...