Posts: 1,158
Replying to puntti & sali:
Kimbou, 16.3.2010 18:17:
miksi lasketaan punnerrus? täytyykö rinnan koskettaa maata vai riittääkö esim tennispallo rinnan alla tms?
http://fi.wikipedia.org/wiki/Etunojapunnerrus
Rinta ei kosketa maata.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Etunojapunnerrus
Rinta ei kosketa maata.
Posts: 394
En tiedä saako täällä puhua roinauksesta? Ite meinasin tossa alottaa (tai itseasiassa oli jo kuuritkin tilattu), mut tulikin sit joku järki sanomaan, että eihän sitä kannata ottaa tai sitten pitäis vetää pidempi sarja kuureja ja tehdä elämästä täydellistä, että sais kaiken tehon maksimoitua. Tulipahan eniwei nyt taas tilattua fitnesstukusta tavaraa :) rannesiteet, nyrkkeilyhanskat, kreatiinia sun muuta kivvaa..
Posts: 7,734
Replying to puntti & sali:
UkeUke, 18.3.2010 15:07:
En tiedä saako täällä puhua roinauksesta? Ite meinasin tossa alottaa (tai itseasiassa oli jo kuuritkin tilattu), mut tulikin sit joku järki sanomaan, että eihän sitä kannata ottaa tai sitten pitäis vetää pidempi sarja kuureja ja tehdä elämästä täydellistä, että sais kaiken tehon maksimoitua. Tulipahan eniwei nyt taas tilattua fitnesstukusta tavaraa :) rannesiteet, nyrkkeilyhanskat, kreatiinia sun muuta kivvaa..
Siis meinasitko ihan kunnon roidi-kuuria? Tyyliin testoa, kasvua, decaa jne?
Posts: 394
Replying to puntti & sali:
epicuros, 18.3.2010 15:14:
---
UkeUke, 18.3.2010 15:07:
En tiedä saako täällä puhua roinauksesta? Ite meinasin tossa alottaa (tai itseasiassa oli jo kuuritkin tilattu), mut tulikin sit joku järki sanomaan, että eihän sitä kannata ottaa tai sitten pitäis vetää pidempi sarja kuureja ja tehdä elämästä täydellistä, että sais kaiken tehon maksimoitua. Tulipahan eniwei nyt taas tilattua fitnesstukusta tavaraa :) rannesiteet, nyrkkeilyhanskat, kreatiinia sun muuta kivvaa..
---
Siis meinasitko ihan kunnon roidi-kuuria? Tyyliin testoa, kasvua, decaa jne?
Kyllä. Oli Pronabolit oottelemassa jo, kyllä tota sustaaki tyrkytettiin, mut en halunnuna sillä ihan alottaa.
Posts: 751
Posts: 7,734
Replying to puntti & sali:
UkeUke, 18.3.2010 18:47:
Kyllä. Oli Pronabolit oottelemassa jo, kyllä tota sustaaki tyrkytettiin, mut en halunnuna sillä ihan alottaa.
Ok. Voin kyl suositella, et annat mennä nyt alkuunsa ainakin ihan natukkana ilman roideja. Oot sen verran hyväs iässä, et kyl ne tulokset näkyy reippaasti ihan noilla lisäravinteillakin. Muutaman tyypin tiedän, ketkä meni kesken kuurien sit dokaa ja eihän siitä mitään tullut kun alkoi penkit ja pöydät aina lentelee ja parhaimmillaan sai nauraa, kun ei ollut merkkiäkään isoista lihoista, mut hirvee kraateri-iho jäänyt aknesta :D Lisäks joillain ne lihat näytti katoavan lähes yhtä nopeasti, kuin tulivatkin. Ja unohtamatta sit sivuvaikutuksia, joiden kaa voi kuitenkin joutua elää suht monta vuotta. Jokainen tietty tyylillään, kun kuitenkin omasta kropasta on kyse.
Henk.koht oon helvetin ylpeä, et natukkana oon selvinnyt ja vielä erittäin tyytyväisenä lopputulokseen. Jos ei nyt tietty paria välilevynpullistumaa ja paskoina olevia polvia lasketa :)
Posts: 608
Replying to puntti & sali:
yusuplus, 16.3.2010 23:01:
---
Kimbou, 16.3.2010 18:05:
itellä on kanssa vasen rintalihas (heikompi) huomattavasti isompi kun oikea ja vahvempi rinta. Itteä lähinnä häiritsee mutta ei sitä kait muut edes huomaa. Tosin luin pakkotoistosta ni monilla ilmenee sama ongelmaa tiedä sitten mistä johtuu?
---
Onko olkapäät samalla tasolla vai onko jompikumpi alempana/ylempänä. Onko skolioosii (kiero selkä)?. Voihan noiden rintalihasten kiinnityskohdatki vähän olla erilaiset eripuolilla, josta se kokoero sitten johtuu.
Millä oot ton voimaeron todennu? Penkkipunnerruksella tms?
ei ainakaan silmällä huomais olkapäiden olevan mitenkään eri tasolla, selkärangassa on joskus aikoinaan ollu pientä kiertymää alaselässä, nykytilanteesta ei tietoa. Jollain tavalla vasen vaan on kireempi, isommassa pumpissa ja oikea tollanen reppana. Oikeassa rinnassa huomaa parhaiten eron treenin jälkeen, se menee keskeltä vaakatasossa jotenkin "lommolle" keskeltä, kun taas vasen on on selvästi pyöreampi,isompi ulospäin, ja leveämpi.
no toi voima puoli ei oo mitenkään varmasti todettu mutta, vinopenkin ja muutaman muun liikkeen jälkeen huomaa että vasen puoli on enemmän hapoilla ja pumpissa.
Jotkut tuolla pakkotoistossa epäili että vois johtua siitä että oikea kätisenä oikea käsi olisi luonnostaan vahvempi. ja nyt kun puntti alkanut enemmän maistua joutuisi vasen tekemään koko ajan enemmän töitä kuin oikea ja kehittyisi näin ollen nopeammin kovemmasta treenistä johtuen. Jotkut sanoo tilanteen tasaantuvan ajan kanssa mutta tuskin kaikilla näin.
toi kiinnityskohta voi olla kyllä vähän eri kohassa, pitää kattoa miten tilanne kehittyy.
Posts: 7,734
Replying to puntti & sali:
Kimbou, 18.3.2010 21:58:Jotkut sanoo tilanteen tasaantuvan ajan kanssa mutta tuskin kaikilla näin.
Mul tasaantui hanskat salin myötä, mut pohkeet ovat edelleenkin erilaiset. Johtunee siitä, kun tuli junnuna niin paljon harrastettua katukorista ja ponnistusjalkana toimi aina vasen puoli. Nyt kuitenkin harrastanut tsygäilyä aikasta paljon, eikä vieläkään näytä synmetriseltä noi pohkeet.. Pitäis varmaan pomppia oikealla jalalla aina vessaan :)
Posts: 1,293
Replying to puntti & sali:
Kimbou, 18.3.2010 21:58:
Jollain tavalla vasen vaan on kireempi, isommassa pumpissa ja oikea tollanen reppana.
Yks mikä vois toimia, niin smith-punnerrukset vähän pidemmillä sarjoilla (itse teen vinopenkissä tällä hetkellä). Kunnolla lavat taakse ja rinta kaarelle ja tunne joka toistolla, että juuri ne rintalihakset tekee sen työn, eikä muut lihakset (no kyllä ne muutkin tekevät työtä, mutta pääasiassa rinta). Ja kun oikea jättää, niin testaa vielä aavistus puristaa oikealla enemmän. Smithissä sen takia, että siinä on helpompi kiinnittää huomiota noihin asioihin, kun se tanko ei pääse elämään pahemmin. Voihan nää toimia vapaallakin, kunhan painot on sen verran pienet, että hyvällä tekniikalla tulee helppo kymppi vähintään. Ja toinen homma: käsipainopunnerrus. siinähän molemmat rintalihakset tekee omaa duunia, eikä ole niin riippuvaisia toisistaan. Ja nää ei ole sitten mistään kirjasta, vaan omia mutu-juttuja. Kokeile, jos uskallat :p
epicuros, 19.3.2010 10:21:
mut pohkeet ovat edelleenkin erilaiset.
Kerran salin peilistä erehdyin omia pohkeita kattomaan ja totesin, että ompa toi vasen jäljessä. Himassa ihan kuvatki otin ja tarkkailin. Sit mittanauhan kanssa oikee piti mittaa ja vasen oli kuitenkin sentin isompi. Mitä tästä opimme. Sen että se muoto ratkaisee aika paljon...
Posts: 394
Osaiskos joku suositella jotakin liikettä Helsingissä, jossa olisi laaja valikoima Everlastin nyrkkeilykamoja? Käyn kiertelemässä ylihuomenna eri urheiluliikkeitä, mutta auttaisi jos jollakulla olisi antaa hyvä tärppi jos toinenkin.
Posts: 1,730
Replying to puntti & sali:
Vampyrella, 24.3.2010 22:01:
Osaiskos joku suositella jotakin liikettä Helsingissä, jossa olisi laaja valikoima Everlastin nyrkkeilykamoja? Käyn kiertelemässä ylihuomenna eri urheiluliikkeitä, mutta auttaisi jos jollakulla olisi antaa hyvä tärppi jos toinenkin.
Everlast-shop Helsinki, Hämeentie 22
Tänään pitäisi taas mennä, viikon tauon jälkeen.
Tuli rikottua viimeksi alataljassa vähän paikkoja.
Tuli rikottua viimeksi alataljassa vähän paikkoja.
Replying to puntti & sali:
lohikarme, 25.3.2010 08:57:
Everlast-shop Helsinki, Hämeentie 22
Yep, danke, olet neljäs joka tiesi kertoa, ootte ihanei. :) Sinne siis. Toivoen myyvät mitä etsin. ;)
Posts: 411
Posts: 6,385
Replying to puntti & sali:
raveIt, 26.3.2010 09:33:
Kuka tuntee juoksumatot? Haluan kuunnella omaa musaa ja mietin että paljonko on bpm esim 6 nopeudella, onko matoissa eroja?
Eikös tuo riipu aika paljon mm. askelpituudesta ja juoksutyylistä, samoin kuin eri laitevalmistajilla (ja varmaan ihan laitekohtaisestikin) on nopeuksissa eroja. Kovaa juostessa biitti on n. 140 ja kevyemmässä hölköttelyssä n. 130, joten trancen ja housen biiteissä liikutaan.
Sitten sellanen, että joskus ainakin oli juttua siitä, että elimistöllä on tapana yrittää tasata erinäisiä ruumiintoimintoja musiikin mukaan, jolloin esimerkiksi syke yrittää hakeutua biittiin. En tiedä pitääkö tää paikkansa kuinka hyvin, mutta tällöin esim 140BPM trance olis liian hidasta korkeasykkeiseen treeniin, pitäis kuunnella junkkaa (BPM 174). Omakohtaiset kokemukset (joita tässä topikissa ei saisi kai jakaa) viittais kyllä siihen ettei musalla ainakaan itselle oo väliä sykkeen / juoksutahdin suhteen.
Posts: 411
Replying to puntti & sali:
Jussi Soro, 26.3.2010 09:53:
---
raveIt, 26.3.2010 09:33:
Kuka tuntee juoksumatot? Haluan kuunnella omaa musaa ja mietin että paljonko on bpm esim 6 nopeudella, onko matoissa eroja?
---
Eikös tuo riipu aika paljon mm. askelpituudesta ja juoksutyylistä, samoin kuin eri laitevalmistajilla (ja varmaan ihan laitekohtaisestikin) on nopeuksissa eroja. Kovaa juostessa biitti on n. 140 ja kevyemmässä hölköttelyssä n. 130, joten trancen ja housen biiteissä liikutaan.
Sitten sellanen, että joskus ainakin oli juttua siitä, että elimistöllä on tapana yrittää tasata erinäisiä ruumiintoimintoja musiikin mukaan, jolloin esimerkiksi syke yrittää hakeutua biittiin. En tiedä pitääkö tää paikkansa kuinka hyvin, mutta tällöin esim 140BPM trance olis liian hidasta korkeasykkeiseen treeniin, pitäis kuunnella junkkaa (BPM 174). Omakohtaiset kokemukset (joita tässä topikissa ei saisi kai jakaa) viittais kyllä siihen ettei musalla ainakaan itselle oo väliä sykkeen / juoksutahdin suhteen.
Mun tarkoitus olisi tarpoa mahd paljon pitkällä askeleella ylämäkeen, ts. hyvin reipasta kävelyä. Täytyy koklata rakennella sellanen setti et se jakautuisi esim 45min ajalla säätöjen mukaan, reippaampaan tai jäähdyttelyyn. Onneks noit biisei löytyy =)
Tranceen ei kyllä pysty hyvällä tahdollakaan =D (vaikka se varmaan olis treenatessa hyvää treenausmusaa...)
Posts: 6,385
Replying to puntti & sali:
raveIt, 26.3.2010 10:15:
Tranceen ei kyllä pysty hyvällä tahdollakaan =D (vaikka se varmaan olis treenatessa hyvää treenausmusaa...)
Testaas vaikka Flightin house-settejä, niis on riittävästi biittiä ja menoa reippaampaan kävelyyn, ja toimii itsellekin treenimusana ihan hyvin. Tosin ylämäkitreeniin kandee harkita jo tota junkkaa, sykkeet todennäköisesti pyörii kuitenkin jo niin korkeella.
Posts: 411
Replying to puntti & sali:
Jussi Soro, 26.3.2010 10:19:
Testaas vaikka Flightin house-settejä, niis on riittävästi biittiä ja menoa reippaampaan kävelyyn, ja toimii itsellekin treenimusana ihan hyvin. Tosin ylämäkitreeniin kandee harkita jo tota junkkaa, sykkeet todennäköisesti pyörii kuitenkin jo niin korkeella.
Joo pitää testata, kiitti vinkistä!
Posts: 23
