puntti & sali

Replying to puntti & sali:

lohikarme
Itseasiassa on myös mahollista kasvattaa lihasta (laihuttaa samalla) miinuskaloreilla.. mut se on rankkaa :X

tästähän on väitelty ennenkin, mut sanon vaan että ennemminkin mahdotonta (ilman douppia) kuin rankkaa...

Replying to puntti & sali:

T-Justice, 27.7.2009 10:38:
---
lohikarme
Itseasiassa on myös mahollista kasvattaa lihasta (laihuttaa samalla) miinuskaloreilla.. mut se on rankkaa :X

---


tästähän on väitelty ennenkin, mut sanon vaan että ennemminkin mahdotonta (ilman douppia) kuin rankkaa...

Replying to puntti & sali:

hottium, 27.7.2009 10:35:
---
nostatus, 24.6.2009 17:15:
Pari kuukautta Arskan "kultaista kutosta" takana, ja täytyy sanoa että tämä on paras saliohjelma mitä on tähän asti tullut tehtyä. Oikein harmittaa, että täytyy vaihtaa välillä.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=39774

Parasta tuossa ei ole se, että treeni näkyy nopeasti sekä tuloksissa että painossa, vaan se että noi kaikki liikkeet on erittäin motivoivia, koska ne vaikuttaa sopivasti koko kroppaan, ne on mukava tehdä juuri tuossa järjestyksessä (vaikka vetää täysillä) ja ne kaikki tuntuu hyvin oleellisilta liikkeiltä joita ei malta jättää väliin. Siksi salille lähtöä suorastaan odottaa innolla ja kaikki liikkeet tulee tehtyä kunnolla joka käynnillä.

Suosittelen!

---

iteki oon nyt tehny tota ~3-4kk ja ainakin kyykkytulos on noussut (en ole aiemmin tehnyt pahemmin). huonona puolena tossa on toki, ettei pohkeita tule treenattua ollenkaan, muuten tosi hyvä. pidän ite kyl pidempii sarjojen välisii palautuksii kun tos mainitaan.

Ite kyllä muokkaisin tota hieman. En nyt tiedä tarviiko sitä hauista ottaa erikseen, kun se rasittuu aika hyvin jo leuanvedossa. Mut ei kai kukaan nyt oo kieltäny, jos hieman soveltaa ja kikkailee tota. Tietenkin tossa 1-jakosessa pitää miettiä tarkasti tota volyymiä, intensiteettiä ja treenitiheyttä, ettei vedä kroppaa tukkoon.

Jos ite tekisin 1-jakosta, niin se näyttäis ehkä tältä:

kyykky
leuanveto
vinopenkki
dippi
pystypunnerrus
+ hauista ja pohkeita välillä.

ja täytyy muistaa, et arskan aikaan kisoissa jalat oli pienet ja tumput isot. Nyt on "ihanteet" vähän muuttunu, mutta kyllä noi showlihakset (yläkerta) pitää kondiksessa olla.

Replying to puntti & sali:

lohikarme, 27.7.2009 10:40:
---
T-Justice, 27.7.2009 10:38:
---
lohikarme
Itseasiassa on myös mahollista kasvattaa lihasta (laihuttaa samalla) miinuskaloreilla.. mut se on rankkaa :X

---


tästähän on väitelty ennenkin, mut sanon vaan että ennemminkin mahdotonta (ilman douppia) kuin rankkaa...

---

En nyt duunis kerke keskittyy tohon videoon, mut sen verran sanon et toi kaveri ei ainakaa ole oikee henkilö puhumaan ilman douppia hankituista dieettilihoista

Replying to puntti & sali:

T-Justice, 27.7.2009 12:00:
---
lohikarme, 27.7.2009 10:40:
---
T-Justice, 27.7.2009 10:38:
---
lohikarme
Itseasiassa on myös mahollista kasvattaa lihasta (laihuttaa samalla) miinuskaloreilla.. mut se on rankkaa :X

---


tästähän on väitelty ennenkin, mut sanon vaan että ennemminkin mahdotonta (ilman douppia) kuin rankkaa...

---

---


En nyt duunis kerke keskittyy tohon videoon, mut sen verran sanon et toi kaveri ei ainakaa ole oikee henkilö puhumaan ilman douppia hankituista dieettilihoista

Kandee keskittyä ja sit puhua :) Ihan luomukoossa on mies vielä.

Replying to puntti & sali:

lohikarme, Ihan luomukoossa on mies vielä.

joo..lahjakas...hyvät geenit

Replying to puntti & sali:

T-Justice, 27.7.2009 12:05:
---
lohikarme, Ihan luomukoossa on mies vielä.

---



joo..lahjakas...hyvät geenit

Hehe.. se et sä et kasva saattaa johtua siitä ravintotietouden puutteesta ;) Kyllä luomulla pitkälle pääsee. Kisoissahan et luonnollisesti pärjää mut imo ei tarviikaan (se kun on kaikkea muuta ku puhdasta).

Replying to puntti & sali:

lohikarme, 27.7.2009 12:07:
---
T-Justice, 27.7.2009 12:05:
---
lohikarme, Ihan luomukoossa on mies vielä.

---



joo..lahjakas...hyvät geenit

---


Hehe.. se et sä et kasva saattaa johtua siitä ravintotietouden puutteesta ;) Kyllä luomulla pitkälle pääsee. Kisoissahan et luonnollisesti pärjää mut imo ei tarviikaan (se kun on kaikkea muuta ku puhdasta).

juu en tiedä siitä mitään. over and out.

Dieetillä oikeastaan kolme ryhmää voi kasvattaa lihasmassaa:

1) Aloittelijat
2) Roinaajat
3) Ne todella harvat jotka omaavat poikkeuksellisen hyvät geenit

Oikealla ravitsemustiedolla ja oikeilla lisäravinteilla voi minimoida lihaskatoa mutta todella harvassa ovat ne natut jotka dieetillä pystyvät lihasmassaa kasvattamaan. Voimaa sen sijaan voi dieetillä kasvattaa helpommin.

Replying to puntti & sali:

lohikarme, 27.7.2009 12:03:
Ihan luomukoossa on mies vielä.

eh heh. :D

Replying to puntti & sali:

JussiS, 4.8.2009 15:32:
---
lohikarme, 27.7.2009 12:03:
Ihan luomukoossa on mies vielä.

---

eh heh. :D

Naura vaan. Pikkubroidi on kans vähän "isommassa" kunnossa mut ei se oo eläissään voinappeja syöny :) Se on myös niistä geeneistäkin toki kii.

Kyllä vakuuttavaan kuntoon pääsee ihan natikkanakin. Se vaatii "vaan", että jaksat käydä vetää niitä kovia treenejä vuodesta toiseen ja sitä riisiä ja kanaa ja rahkaa ja paljon hikeä.

Replying to puntti & sali:

lohikarme Pikkubroidi on kans vähän "isommassa" kunnossa mut ei se oo eläissään voinappeja syöny :)

se ei vaa kerro sulle kaikkee

Replying to puntti & sali:

yusuplus, 4.8.2009 20:12:
Kyllä vakuuttavaan kuntoon pääsee ihan natikkanakin. Se vaatii "vaan", että jaksat käydä vetää niitä kovia treenejä vuodesta toiseen ja sitä riisiä ja kanaa ja rahkaa ja paljon hikeä.

Niinpä :) Pikkuveikka vetäny 16-kesäsestä 5 kertaa viikossa... ja on siis 23 nyt. Kyllä siinä ajassa kerkee isoksi kasvaa.

Dodiin nyt sitten tuli omat tulokset joulukuun tuloksiin vertailtavaksi:

rasva%: 15.6 -> 11.6
paino: 76,3 -> 81.7

Eli siis hyvää kehitystä tapahtunut. Toisinsanoen lihasmassa on kasvanut vaikka rasvamassa on pudonnut. Itsellä siis toimii kyllä toi "dieettitreeni" (tosin varmasti sais agressiivisemminkin pudotettua mut oon laiska syömään niin kurinalaisesti).

Tavotteena olis saada ysiin tuo rasva% loppuvuoteen mennessä :)

Ei varsinaisesti liity kuntosalijuttuihin mutta osaisko tällä forumilla kukaan sanoa, mitkä lihakset tarkalleen tekevät juostessa töitä? En löytäny googlella kuin jotain idioottimaisia keskusteluja, missä ei ollu mitään järkee.
On ruvennut vaan mietityttämään, sillä oon juossut/hölkkäillyt nyt aika intensiivisesti about kaks kuukautta ja mun hauikset (??) on kasvanu selvästi. Enkä ees kuvittele, vaan multa on kysytty että millä mä oon ne hankkinut. En oo tehnyt käsillä mitään treenejä, oonkin miettinyt että rasittuuko siinä juoksuasennossa jotkut syvät käsilihakset tms. ja sitten kun syö prodea (en vetämällä vedä, mutta katson että tulee edes se 1g/kg) niin ne kasvaa? Tai sitten kun olen ryypännyt aika useasti koko kesän, niin onko mun kehon testosteronimäärä järkkynyt ja täten lihakset ovat kasvaneet helpommin? En oikein digauta näitä...

Replying to puntti & sali:

sativa, 18.8.2009 12:54:
Ei varsinaisesti liity kuntosalijuttuihin mutta osaisko tällä forumilla kukaan sanoa, mitkä lihakset tarkalleen tekevät juostessa töitä?

Suurinpiirtein kaikki kehon lihakset. Tosin jalat tekee selkeästi eniten töitä, mutta kaikki liikkuvat osat kyllä vaatii lihasjännitystä liikkuakseen. Tuo haban kehittyminen saattaa johtua nesteensiirtymästä, eli rasvakudoksesta poistuu nestettä, ja lihakseen tulee nestettä. Tällöin lihakset tulevat paremmin esiin. Alkoholi heikentää testosteronin tuotantoa, joten siinä tuskin on syy.

Eilen alko kuukauden pitunen aeroobinen jakso ja toivotaan ettei tässä vuoden aikana jo saavutettu lihasmassa katoa paljoa. Eiköhän sitä jaksa sen jälkeen taas pumpata vähän eri tavalla:)

Tuntuuko teistä koskaan, että kunnon treenien jälkeen on seuraavana päivänä olo semmonen kuin olis tulossa kipeäksi? Väsyttää, päätä jomottaa jne. vaikka olis huolehtinu nesteytyksestä?
Onko se vaan kehon tapa viestittää, että tarttee lepoa?
Tänään oli aamupäivästä iltapäivään taas tommonen, en uskaltanu (enkä ois jaksanutkaan) tänään tehdä mitään, mutta nyt olo on jo normaali - tosin nuutunut. Välipäivät (1-2x/vko) tulee yleensä pidettyä vaan darrassa, ei vissii mitään kovin fiksua?

http://www.getwow.com/