lohikarme, 25.5.2009 18:04:
---
Android, 25.5.2009 17:49:
---
lohikarme, 25.5.2009 17:37:
http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=1270&a=4869#result
Ihan hyödyllinen laskuri jolla saa jotain osviittaa omasta proteiinin päivittäisestä tarpeesta :)
Mulle tuo laski 110g/päivä (voima ja kestävyysharjoittelua 4-5kertaa viikossa)
---
Aika ihmeelliset lukemat. Itse olen massakaudella ja proteiinia menee noin 200g/pvä. En edes dieetillä syö niin vähän kuin 110g/pvä.
Ja mulla on sentään hyvin kevyt bulkki menossa, kaloreita tulen nostmaan vielä reilusti.
Millä ihmeen makrojakaumalla ja kokonaiskaloreilla oikein menet?
---
Menee vai menee hukkaan? ;) Sehän riippuu ihan sun omasta painostas (onks tää se kohta ku sanot 70kg) ja treenin määrästä paljonko tarttet. Ei toi mitään rakettitiedettä oo vaan matematiikka. Ja et sä massakaudella protskulla pelaa vaan hiilareilla.
Ja kuten sanoin että "antaa osviittaa". Ihminen on aina yksilö. Itse syön noin 150-160g päivässä ja se että paljonko sieltä tulee paskan mukana imeytymättömänä on mysteeri.
Jep, kyllä mäkin mimminä syön sen 110-150 g protskua päivässä. Eli about 2-2,5 g painokiloa kohden, joskus enemmänkin!