pyhimys:
Nyt joku voisi antaa jotain hyviä vinkkejä miten saada pakaroista läskit pois. Ruokavalion pitäisi olla ihan kunnossa, mutta aina, jos vähänkin tulee ylimääräistä, niin se kaikki menee tuonne alas. Tuntuu, että itsellä vatsa ja takapuoli on vaihtanut osaa keskenään . Yläkroppa on ihan hyvässä kunnossa ja vähän näkyy peräti vatsalihaksetkin (jee ), mutta tuo alaosasto näyttää silti kuin se olisi elänyt pelkällä suklaalla koko tämän ajan
Suosittelen ehdottomasti polkupyöräilyä, rullaluistelua ja lumilautailua...
Noilla on ainakin oma alakroppa pysynyt hyvässä kuosissa...
Alkaa kolmas päivä olemaan ohi.. Kävelyä on toistaiseksi tältä viikolta kerääntynyt 15 km ja ruokaa on tullut syötyä varmaankin alle 2000 kcal edestä.. En ole tarkkaan jaksanut laskea ruokailujani.. Yksi pääruoka josta riisi korvattu salaatilla, pari pientä jugurttia ja vähän lihaa välipalaksi mennyt joka päivä.
Pirteystaso on varsin korkea - jaksoin tehdä koko päivän putkeen duunia ilman suurempia taukoja. Onkohan siinä oikeasti jotain perää, mitä atkinsia kokeilleet ovat kertoneet, että \ketoosissa\ tuotettu energia pitää virkeämpänä ja pirteämpänä vai johtuuko se vain yksinkertaisesti siitä, että päivästä puuttuu ne muutama sugar downia.. Tiedä häntä sitten - nyt taitaa vähitellen uni kutsua.
Hyzenthlay:
--- Pygmi:
--- pia^^:
...Alku pituus on 159cm ja painoo on 53kg . Tavoitteena olis et paino tippuis noin 5kg.
---
niin minäkin melko tarkkaan juuri noissa mitoissa enkä tasan alota mitään diettiä
---
Samoin, mutta se, että näyttääkö lihavalta, riippuu täysin siitä, onko tuo 53kg täyttä läskiä vai täyttä lihasta. Tai jotain siltä väliltä kenties
Treenasin aikoinani korista ihan tosissaa nyt ku en enää treenaa sillon hyväs kunnos ollut kroppa on alkanut muuttuu ei niin hyvä kuntoiseks... tarkoitus olis ennemmin saada hyvännäkönen kroppa takas ku toi painon tippuminen. Katotaa mitä treeni tuo tullessaa
pyhimys:
Nyt joku voisi antaa jotain hyviä vinkkejä miten saada pakaroista läskit pois. Ruokavalion pitäisi olla ihan kunnossa, mutta aina, jos vähänkin tulee ylimääräistä, niin se kaikki menee tuonne alas. Tuntuu, että itsellä vatsa ja takapuoli on vaihtanut osaa keskenään . Yläkroppa on ihan hyvässä kunnossa ja vähän näkyy peräti vatsalihaksetkin (jee ), mutta tuo alaosasto näyttää silti kuin se olisi elänyt pelkällä suklaalla koko tämän ajan
Aika hankala kyllä lähteä polttamaan rasvaa pelkästään jostakin tietystä kohdasta, kun se palaa melko tasaisesti kuitenkin. Kyykkääminen on kuitenkin hyvä keino muokata pakaroita. Laittaa vaan silleen ihan kohtuullisesti painoa... eli ei välttämättä himopitkiä toistoja vaan kunnon puristusta niin lihas kasvaa hitusen ja polttaa pois sitä rasvaa... mut kyykätäkin pitää sit oikein, eli kannattaa kysellä apua jos ei sitä ole pahemmin ennen tehnyt.. muuten levenee vaan vyötärö ja hajoo paikatkin vielä kaupanpäälle...
pyhimys:
Ongelma nro. kaksi: rullaluistelu on itselle = itsemurha
Jarruttaminen on kyl pirun vaikeeta alussa. Ei oikein kroppa pysy tasapainossa, eikä saa kunnolla tehoo jarrutteluun. Luistelun ainakin oppii suht nopeesti, jos on jäällä vähääkää luistellu.
Ite ku luistelen, niin sillon mennää yleensä _kovaa_ ..pari pahaa tilannetta on tullu, ku autoilijat ei tajuu kuinka kovaa noilla peleillä pääsee ja et niitä ei pysty pysäyttää hetkessä. Eli kannattaa ennen risteystä hiljentää vauhtia ja tarkkailla, ettei autoja tule
purrr-:
Miquel-dieetti ruotsalaisen ystäväni Charlotten kunniaksi.
...*snip*...
Eli nyt siitä mars hankkimaan miehiä/naisia ja liikaa koulu/työjuttuja. Ehditte vielä kuntoon kesäksi jos tänään aloitatte.
Josko harrastettas vaan niitä terveellisempiä juttuja, jooko.
Kokeiltu on lievempänä (ruokaa kyllä, mutta vähemmän kuin normaalisti) ja pienillä muutoksilla (ei tupakkaa minullekaan). Ei lähtenyt kuin kilo tai pari ja niistäkin on vähintään toinen tullut jo takaisin. Ja toisaalta minulla ei ole jouluna muutenkaan ollut tapana mässäillä...
Muistakaahan sitten liikkua paljon tunnekuohuissanne, niin saatte painon putoamaan ja kropan timmiin kuntoon. *hahjust*
taas mennyt koko tää viikko perseelleen treenit ja ruuat, kun olin viime viikonloppuna vähän hippastelemassa =(
on se kumma, että yhden illan ilo on koko viikon takapakkia kevätkilonpudotuksessa... nyt tullut kaikki se taas takas mitä kuukaudessa lähti. no, huomisesta taas eteenpäin lähes apinanraivolla.... =)
Aika hankala kyllä lähteä polttamaan rasvaa pelkästään jostakin tietystä kohdasta, kun se palaa melko tasaisesti kuitenkin. Kyykkääminen on kuitenkin hyvä keino muokata pakaroita. Laittaa vaan silleen ihan kohtuullisesti painoa... eli ei välttämättä himopitkiä toistoja vaan kunnon puristusta niin lihas kasvaa hitusen ja polttaa pois sitä rasvaa... mut kyykätäkin pitää sit oikein, eli kannattaa kysellä apua jos ei sitä ole pahemmin ennen tehnyt.. muuten levenee vaan vyötärö ja hajoo paikatkin vielä kaupanpäälle...
-kyykyttäjäuhuu
Itse olen tehnyt vaan prässiä, joka ei kyllä välttämättä ole paras mahdollinen tuohon läskien pois ottamiseen. Vähän tullut vaan lihasta sinne pakaroihin = lisää ympäryysmittaa, eikä kaiken lisäksi itsellä toimi tuolla takapuolessa fysiologian lait eli ei polta nuo lihakset edes sitä läskiä . Häiritsee, kun näyttää vähän epäsuhtaiselta . Joskohan, vaikka vaihtelisi ruokavaliota hiukan. Sekin on hankalaa, kun yrittää kasvattaa lihasmassaa ja pitäisi syödä nyt ainakin kohtuupaljon. No ainahan sitä voi vaihtaa ruokia
Mut ruuathan meneen niin et,
alkoholissa ei oo kaloreita, ei voi olla kun se on vaan nestettä.
Suolapähkinät ym. pienet jutut (irtokarkit) on sallittuja kun ne on niin pieniä.
Suklaa on terveellistä koska se maistuu hyvälle.
Eh-oh. Mun filosofiassani ensinnäkin pitää syödä hyvin ellei oo just joku outo tunnedieetti, jolloin ei pysty syömään. Sitten tulee urheiltua koska liikunta on niin kivaa, varsinkin nyt keväällä kun pääsee taas lenkille.
Karkkia ja kaikkea makeeta saa syödä jos tuntuu siltä. Ei siis mitään puolta kiloo päivässä mutta silloin tällöin, itseään on turha kiusata.
Elämästä on lupa nauttia. Tää on turhan lyhyt kiduttaa itseään. Jos tuntuu että kiloja pitää karistaa, menee vaikka painonvartijoiden pistekuurille, jossa saa kyllä syödä (olen seurannut äidin pistekuuria ja nälkäinen se ei kyllä ole ollut).
Ja muistakaa lapset että seksikin käy liikunnasta, samoin kuin siivoaminen ja biletys.
purrr-:
Karkkia ja kaikkea makeeta saa syödä jos tuntuu siltä.
Ei saa, jos haluu oikeesti saada jotain tuloksia
Elämästä on lupa nauttia. Tää on turhan lyhyt kiduttaa itseään.
Jotkut nauttii siitä, että syö 3kg suklaata päivässä ja toiset taas nauttii siitä kun rullaluistelee 2h lenkin ja rehkii hulluna punttisalilla
Jos tuntuu että kiloja pitää karistaa, menee vaikka painonvartijoiden pistekuurille, jossa saa kyllä syödä (olen seurannut äidin pistekuuria ja nälkäinen se ei kyllä ole ollut)
Totta, dieetilläkin saa syödä. Monilla on se harhakuva että ei saisi syödä kun kolme näkkileipää ja pari palaa kurkkua. Kannattaa _oikeasti_ lukea toi niclaksen pasteema urli.
purrr-:
Elämästä on lupa nauttia. Tää on turhan lyhyt kiduttaa itseään. Jos tuntuu että kiloja pitää karistaa, menee vaikka painonvartijoiden pistekuurille, jossa saa kyllä syödä (olen seurannut äidin pistekuuria ja nälkäinen se ei kyllä ole ollut).
Kyllä terveellistä ruokaa saa syödä todella paljon ennen kuin päivän kalorit tulee täyteen. Niin paljon, että moni ei jaksais edes välttämättä syödä
purrr-:
Ja muistakaa lapset että seksikin käy liikunnasta, samoin kuin siivoaminen ja biletys.
Kyllä noi ensimmäiset varsinkin kuluttaa energiaa huomattavasti vähemmän kuin kunnon aerobinentreeni.
Se, mistä mä olen tossa linkatussa kirjoituksessa eri mieltä on toi proteiinin määrä. No, ehkä mä en ole ihan forumin kohderyhmää
kyllä mun muistaakseni tuo 2g/painokilo ois aika pätevä ihan normaalilla laihduttajillakin... vai miks kaikki laihduttajat vetää aina paljon raejuustoa jne.?
luin muuten jostain, että päivittäinen hiilaritarve tulee täyteen kahdeksasta suurehkosta karkista. En usko, että sillä harvoin syötynä on kauhean pahaa vaikutusta, mutta itse oon nyt pyrkinyt siihen, että syön karkkia ainakin harvemmin kuin kerran viikossa.
. Yläkroppa on ihan hyvässä kunnossa ja vähän näkyy peräti vatsalihaksetkin (jee
), mutta tuo alaosasto näyttää silti kuin se olisi elänyt pelkällä suklaalla koko tämän ajan
. Häiritsee, kun näyttää vähän epäsuhtaiselta 