Klubituksen kilonpudotus

Viime syksynä 2 kuukaudessa järkyttävät 7 kiloa lisää massaa e-pillereiden ansiosta Ei enää ikinä niitä! Ja kyllä on ollu kilot tiukassa, huhuh! En ole eläissäni painanu niin paljon, kuin reilu 6 kk sitten. Nyt vähitellen alkaa olla kaikki nuo kilot karistettuna pois ja normaalimitat alkaa olla saavutettuna... hiljaa hyvä tulee
Kamalaa katsoa valokuvia syksyltä, naama turvonnut, näytin ihan Snorlaxilta Vielä en kuitenkaan ole ihan tyytyväinen, jos pari kiloa lisää sais vielä kadotettua.

Harmittaa, että oon sairastellut alkuvuoden aikana sen verran paljon, että liikkuminen on pakosta jäänyt normaalia vähemmälle, eli osa painon putoamisesta on luultavasti lihasta :( Talvella tuli heitettyä yhdet todella komeat pannut jäällä ja sen seurauksena oikeassa polvessa on vieläkin jotain häikkää, haittaa pikkuisen juoksemista. Toivottavasti ei jää ikuiseksi vaivaksi.

Elämä oli tosi staattista koko talven ja herkut maistuivat. Koitti kevät ja alkoi ahdistaa, kun työhousujen ylin nappi ei enää mennyt suosiolla kiinni ja tuntui että kävellessä reidet hankaavat toisiaan vastan. Päätin ryhdistäytyä ja tein ruokaremontin (vaihdoin sokerimurot kuitupuuroon ja karkit hedelmiin ja marjoihin, söin paljon vähärasvaista kalaa jne.) sekä lisäsin liikuntaa: venyttelyä, kävelyä, pyöräilyä, jumppaa. Kävin jopa kerran uimassa. Puputin päivittäin kromitabletin ja lipitin yrttiteetä. Yritin positiivista psyykkaustakin ja luin kahdesti päivässä ääneen itselleni kirjoittamani motivaatiokirjeen. Yritin olla maltillinen ja tähdätä pysyviin elämäntapamuutoksiin, mutta paskat.

Vyötärönympärys kapeni hieman ja vaaka näyttää 1,1kg vähemmän nyt kun turvotus lähti, mutta edelleen tekee joka päivä mieli tuplajuustopitsaa ja suklaata ja sipsejä. Liikunnasta en oo oppinut nauttimaan vähääkään. Toivotuista ulkoisista tuloksista huolimatta tuntuu, ettei jaksa enää kiinnostaa koko kevätkilonpudotus. En nuku yhtään paremmin enkä ole yhtään energisempi, toisin kuin toivoin että kävisi jos elelisin terveellisemmin. Näissä asioissa tuntuu tosi vaikealta valita isompi palkinto myöhemmin ennemmin kuin pieni palkinto välittömästi. Omituista sinänsä, koska muuten elämässä ei ole samaa ongelmaa.

Noh, ehkä myöhemmin sitten taas.. Jos nyt otan työn alle muut elämänlaatua heikentävät seikat..

Mulla on lähteny nyt parissa kuussa 5 kg pois. Lähti sillä perinteisellä liikunnan lisäämisellä (pyöräily, melonta, spinning) ja ruokavalion tarkkailulla (vehnäjauhot, turhat sokerit ja rasvat pois, tuoreita vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, kokojyväviljaa, vettä = vegen dieetti).

Mitään ns. roskaruokaa en oo ikinä syöny, mut kulutus on ollu silti liian pientä suhteessa saatuun kalorimäärään. Vielä kun häipyis toiset 5 kg, alettais olee siinä painossa ja koossa mihin tahtoisin. Voi olla ettei tää toinen periodi oo ihan yhtä iisi, koska silloin mennään jo painoindeksiin 19 ja haluaisin olla myös muuta kuin nahkaa, luuta ja jämäselluliittia. :D

Toisaalta taas kiinteytymistäkään on vaikea havaita, jos kaikki treenin jäljet peittää rasva. Saas nyt nähdä minkälaisiin tuloksiin pääsee, en oo aiemmin elämässäni pahemmin joutunu painoa tarkkailemaan. Överiksi en kuitenkaan aio vetää, koska alipainon raja on tiedossa ja sinne asti ei mennä.

Epicuros, 10.4.2008 11:00:
Kuun vaihteessa oli 101kg. Vappuun mennessä tavoite saada puntari näyttämään 90kg.

wappuna oli viel about 91-92, mut tänä aamulla tärähti 89kg.
Syönyt roskaruokaa ihan satunnaisesti, mut liikkunut paljon.

UGH tänä "keväänä" tässä onkin sitten isompi homma tämän painon kanssa. työkiireistä ja rahatilanteesta johtuen lopetin erään liikuntakeskuksen asiakkuuden ja sen jälkeen on tullut painoa pysyvästi 2-3 kiloa lisää. oli vielä se pari kiloa tavotteena jo aiemmin pudottaa mutta tulikin sen sijaan pari lisää. Voi vittu mikä homma tässä. onneksi taas kohta pääsee salille, mutta eihän se ole sanottu ja tehty että se paino alkaa putoamaan. pitääkin ruokapolitiikka pitää tosi tiukkana sitten.

Nykyäänkään en syö läheskään sitä määrää mitä päivittäin pitäisi (edes tällä energiankulutustasolla), mutta ei paino ainakaan tippumaan päin ole. viinaakaan en tällä hetkellä tuhottomasti ole juonut, joten kyllä se liikunta pitää kiireen vilkkaa saada aloitettua taas ja sali nyt vaan on paras muoto mulle.

ei kyllä tee mieli oleilla bikineissä yhtään, enkä uusiakaan halua ostaa, joten täytyy kai toivoa ettei tule ylikuuma kesä

onnistuhan sitä taas perinteiset kolmen kilon kevennykset kesäks tekeen. Alkaa vaan mun syömistottumuksilla vaatiin 4-5 tunnin lenkkiä/viikko, joten en tiedä kuinka kauan tätä jaksaa

Kuhan alkais toi vakituinen työsuhde...niin sais GoGo jäsenyyden.

Sitten vielä pitäis löytää motivoija..

Jess! Mahdun mun housuihin, joista oli turha unelmoida tossa kolmisen kuukautta sitten. Hihi, jalkoja on siis saatu timmimmäks vihdoinkin. Vaikea sanoa kuinka monta kiloa esim. ois tippunut, koska en edelleenkään omista vaakaa. Mut siistiikö!

Hakusessa kadonnut rytmi saleiluun.
Nyt si ku vihdoin ois taas aikaa kaikenmaailman menoilta yms, ni tulee juhannus.
Mun on pakko mennä maanantaina.
Pari kertaa kun kävis, ni pääsis helposti siihen rytmiin taas. Vaikeinta on se "alottaminen".

(ja nyt ku kirjotin sen tänne, mun todellakin on pakko mennä.)

Alko tuossa huhtikuussa uusi duuni ja hyvä palkka, ja sehän alkaa näkymään vyötäröllä.
3kg tullu 3kk aikana, ai saatana ><

Jos ei ala jotain liikuntaa hommaa niin tässähän omaa kohta "kaljamahan".
Kaverit aina raahaamassa pizzalle yms :S
Olutta ei tule kitattua sentään.

Sallakat, 12.6.2008 14:29:
UGH tänä "keväänä" tässä onkin sitten isompi homma tämän painon kanssa. työkiireistä ja rahatilanteesta johtuen lopetin erään liikuntakeskuksen asiakkuuden ja sen jälkeen on tullut painoa pysyvästi 2-3 kiloa lisää. oli vielä se pari kiloa tavotteena jo aiemmin pudottaa mutta tulikin sen sijaan pari lisää. Voi vittu mikä homma tässä. onneksi taas kohta pääsee salille, mutta eihän se ole sanottu ja tehty että se paino alkaa putoamaan. pitääkin ruokapolitiikka pitää tosi tiukkana sitten.

Nykyäänkään en syö läheskään sitä määrää mitä päivittäin pitäisi (edes tällä energiankulutustasolla), mutta ei paino ainakaan tippumaan päin ole. viinaakaan en tällä hetkellä tuhottomasti ole juonut, joten kyllä se liikunta pitää kiireen vilkkaa saada aloitettua taas ja sali nyt vaan on paras muoto mulle.

ei kyllä tee mieli oleilla bikineissä yhtään, enkä uusiakaan halua ostaa, joten täytyy kai toivoa ettei tule ylikuuma kesä

kannattaa syödä tasapainoisesti, 3tunnin välein pieniä aterioita.
elimistösi voi olla säästöliekillä nyt.

Tiistai 11. marraskuuta puntari näytti 85kg BJJ-puvun kanssa. Hyvin näytti kiloja lähteneen, mut nyt mennään eikä meinata taas kohti satasta :D

Epicuros, 26.11.2008 08:49:
Tiistai 11. marraskuuta puntari näytti 85kg BJJ-puvun kanssa. Hyvin näytti kiloja lähteneen, mut nyt mennään eikä meinata taas kohti satasta :D

Mäki haluun oppii kerää massaa noin nopeesti. Tuu lisää vaik miten yritän.
Pitäs vissiin testaa jotain massajauheita, onneks kohta on joululoma niin voi testaa päivän aikana tyyliin 4h välein syömistä jos sitä kautta tulis normaalisti kiloja.

vns, 26.11.2008 13:27:
---
Epicuros, 26.11.2008 08:49:
Tiistai 11. marraskuuta puntari näytti 85kg BJJ-puvun kanssa. Hyvin näytti kiloja lähteneen, mut nyt mennään eikä meinata taas kohti satasta :D

---


Mäki haluun oppii kerää massaa noin nopeesti. Tuu lisää vaik miten yritän.
Pitäs vissiin testaa jotain massajauheita, onneks kohta on joululoma niin voi testaa päivän aikana tyyliin 4h välein syömistä jos sitä kautta tulis normaalisti kiloja.

Hanki WoW ja pakastin täyteen pakastepizzaa. Älä kuluta vahingossakaan kaloreita, paitsi ehkä vessakäynneillä. Nuku miten sattuu ja mässytät mitä milloinkin niin kyllä se "massa" siinä kertyy. Tärkeintä on se, että ET KULUTA muuta kuin aivojasi :)

Epicuros, 26.11.2008 13:38:
Hanki WoW ja pakastin täyteen pakastepizzaa. Älä kuluta vahingossakaan kaloreita, paitsi ehkä vessakäynneillä. Nuku miten sattuu ja mässytät mitä milloinkin niin kyllä se "massa" siinä kertyy. Tärkeintä on se, että ET KULUTA muuta kuin aivojasi :)

Mulla taitaa olla suht paljon toi lepokulutus enivei + haluun myös sikken lihasmassaa lisää.
Mut kiitti ohjeist!

Tyydyin heraprotskujauheeseen.

105 -> 90, noin 8 kk. Vyötäröltä lähteny 13 cm. Vaatekaappi meni kyl uusiks about kokonaan, mut ei voi valittaa. Viel ajattelin jatkaa 85 asti, sit oon tavoitteessa.

Edit: täs viel ennen ja jälkeen todistelut. Vasemmalla mbarin terassilla soittamssa toissa kesänä, oikealla Basson studiolla hiljattain.

Jone

MItes käytännössä teit ton? Kiinnostais kuulla ison miehen taktiikkaa kilonpudotukseen, koska itsekin sellainen olen.

Painonvartijoiden MP5 setti miehille. Ei mitään punnituksia tai vastaavaa maksullista spedeilyä; ainoastaan 2 kirjaa ja sit softa koneelle (josta muuten ei ollu mäkkiversioo). Maksoi muistaakseni 40 + postikulut. Toi on mun mielestä sellanen helppo rautalangasta väännetty ohje elämäntapamuutokseen; siitähän tossa on kysymys jos meinaa pysyviä tuloksia saada aikaiseksi.

7kg lähtenyt kahdessa kuukaudessa. En oo muuttanut elämäntapojani juuri muuten kuin lopettanut alkoholin käytön kokonaan. Baarissa oon silti käynyt, toisinaan tanssimassa, toisinaan juottamassa kavereille viinaa. Jospa tää paino alkais tätä tahtia tippua, vuodessa kuitenkin lihonut sen 15kg.

jeps. kohtuukireää lihaa ois hakusessa täällä osotteessa. tavoite pitäs saavuttaa ruokavaliolla jolla tiputin viime keväänä 6kg pois 3viikossa ja 3x viikossa kuntosali + säkin mätkintää päälle. lisäksi satunnaisia lenkkejä ja toivottavasti saisin ny uintikaverin muutamalle kerralle myös.

Tavoite nyt 93kg -> 85kg ja ennen pacifique pitäs olla.