Posts: 2,154
Posts: 1,324
Keskiviikkona bodypumpissa uusille kymmenluvuille kyykyissä: suorissa kyykyissä 20 kiloa yhteensä, askelkyykyissä 10 kiloa yhteensä, etummainen jalka steppilaudan päällä. 
Ja yhtään ei fuskattu, kyykky meni alas asti ja takapuoli oli koko ajan liikkeessä.
Ihmeellistä kyllä, seuraavana päivänä ei ollut edes lihakset kipeät... tai siis reisien lihakset ainakaan, hartiat sen sijaan olivat! Nimittäin noissa suorissa kyykyissä ongelmaksi alkaa tulla, että hartiat hajoavat ennen reisilihaksia, kun tanko porautuu kyykätessä epäkäslihaksia vasten. Ja sarjan lopuksi ei jaksa pungertaa käsillä tuota 20kg+tanko -settiä pois hartioilta turvallisesti. Pelottaa vaan, taitanko niskani tankoa pois heivatessa. :(
Ja yhtään ei fuskattu, kyykky meni alas asti ja takapuoli oli koko ajan liikkeessä.Ihmeellistä kyllä, seuraavana päivänä ei ollut edes lihakset kipeät... tai siis reisien lihakset ainakaan, hartiat sen sijaan olivat! Nimittäin noissa suorissa kyykyissä ongelmaksi alkaa tulla, että hartiat hajoavat ennen reisilihaksia, kun tanko porautuu kyykätessä epäkäslihaksia vasten. Ja sarjan lopuksi ei jaksa pungertaa käsillä tuota 20kg+tanko -settiä pois hartioilta turvallisesti. Pelottaa vaan, taitanko niskani tankoa pois heivatessa. :(
Posts: 1,038
vaavu, 20.4.2007 17:35:
...Nimittäin noissa suorissa kyykyissä ongelmaksi alkaa tulla, että hartiat hajoavat ennen reisilihaksia, kun tanko porautuu kyykätessä epäkäslihaksia vasten. Ja sarjan lopuksi ei jaksa pungertaa käsillä tuota 20kg+tanko -settiä pois hartioilta turvallisesti. Pelottaa vaan, taitanko niskani tankoa pois heivatessa. :(
Mul on vähän sama homma. Toimistopäivän jälkeen tarttis melkeen riehua ensin niihin hartioihin vähän enemmän verta liikkeelle ennenku tömäyttää siihen päälle vielä painot... Vaikkei tosta kahestakymmenestä nyt juuri tarvikaan nostaa, niin silloin kun pistin 12,5 molemmille puolille, ongelma oli tosiaankin enemmän hartioissa kuin jaloissa.
Ps. Se tanko pitää muuten parin tömäkän hengenvedon jälkeen hyppäyttää jalkajoustolla ilmaan, siitä vasta käsien varassa ylös, ja karata itse sieltä alakautta SAMALLA AIKAA pois-vips-, ja lopuksi ottaa sitten hulluna tos rinnan yläpuolella vastaan kun se tulee alas. Sille niin hallitusti, kuin vaan voit kuvitella*vink*
Posts: 1,324
Pätkis, 20.4.2007 17:57:
Mul on vähän sama homma. Toimistopäivän jälkeen tarttis melkeen riehua ensin niihin hartioihin vähän enemmän verta liikkeelle ennenku tömäyttää siihen päälle vielä painot... Vaikkei tosta kahestakymmenestä nyt juuri tarvikaan nostaa, niin silloin kun pistin 12,5 molemmille puolille, ongelma oli tosiaankin enemmän hartioissa kuin jaloissa.
Pitäisi varmaan hommata vaahtomuovikauluri itselleen ja ottaa se mukaan bodypumppiin.
Ps. Se tanko pitää muuten parin tömäkän hengenvedon jälkeen hyppäyttää jalkajoustolla ilmaan, siitä vasta käsien varassa ylös, ja karata itse sieltä alakautta SAMALLA AIKAA pois-vips-, ja lopuksi ottaa sitten hulluna tos rinnan yläpuolella vastaan kun se tulee alas. Sille niin hallitusti, kuin vaan voit kuvitella*vink*
Tiedän, tiedän, mutta mä en hirväesti uskalla ponnistaa jaloilla, kun jotenkin pelkään sitä, että se heilahtaa holtittomasti mun päähän alas tullessaan. :( Sitten yritän enemmän pungertaa sitä heikoilla käsilläni.
Posts: 760
Posts: 1,160
vaavu, 20.4.2007 17:35:
hartiat sen sijaan olivat! Nimittäin noissa suorissa kyykyissä ongelmaksi alkaa tulla, että hartiat hajoavat ennen reisilihaksia, kun tanko porautuu kyykätessä epäkäslihaksia vasten. Ja sarjan lopuksi ei jaksa pungertaa käsillä tuota 20kg+tanko -settiä pois hartioilta turvallisesti. Pelottaa vaan, taitanko niskani tankoa pois heivatessa. :(
Tuo on oikeasti aika inhottavaa, itsellä oli joskus perus kyykyissä 4x10 kiloa, ja johan oli niskat hellänä. Nykyisin viritän siihen väliin joko pienen hikipyyhkeen tai otan tunnille mukaan hupparin, jonka laitan ppäälle tuon sarjan ajaksi.
Itse en kyllä sit saanut nostettua tankoa niskaani, mutta ohjaajaa voi pyytää nostamaan sen tangon. Mä kun käyn aina saman ohjaajan tunneille, niin se tulee jo nostamaan sen tangon ihan pyytämättä
Posts: 1,160
0-scar, 25.4.2007 18:09:
Mistähä voi johtua se et penkkipunnerrusta ja ojentajien tekeminen koskee kyynertaipeisiin vihlovasti? kellää muul vastaavaa ollu?
No ainakin varmasti sattuu, jos yliojentaa kädet. Eli kannattaa jättää hieman koukkuun ne kädet.
Posts: 3,224
Kunto on noussu kohisten ja kiinteytyny 11 km:n lenkkien myötä ja pitkäjänteisellä salikeskittymisellä. Muutin sarjoja snadisti pidemmiksi. Mut juoksun myötä on alkanu polvet oikuttelee. Samoin lonkan koukistajassa on ihme vamma ja välillä joudun kävelemään heiluen kuin vanha ukko. No mut, kyl mä keinot keksin. Nyt kun en sairastelisi ennen kesää, ni voin olla tyytyväinen talven treeniini*super*.
Posts: 760
La Petite, 26.4.2007 14:16:
---
0-scar, 25.4.2007 18:09:
Mistähä voi johtua se et penkkipunnerrusta ja ojentajien tekeminen koskee kyynertaipeisiin vihlovasti? kellää muul vastaavaa ollu?
---
No ainakin varmasti sattuu, jos yliojentaa kädet. Eli kannattaa jättää hieman koukkuun ne kädet.
Puhtait liikkeit teen, ettei pitäs siit olla kii..ja alkulämpimätkään ei auta :/ Tosin ei joka kerta oo noit kipuja.
Posts: 798
Jammailija, 26.4.2007 14:29:
Kunto on noussu kohisten ja kiinteytyny 11 km:n lenkkien myötä ja pitkäjänteisellä salikeskittymisellä. Muutin sarjoja snadisti pidemmiksi. Mut juoksun myötä on alkanu polvet oikuttelee. Samoin lonkan koukistajassa on ihme vamma ja välillä joudun kävelemään heiluen kuin vanha ukko. No mut, kyl mä keinot keksin. Nyt kun en sairastelisi ennen kesää, ni voin olla tyytyväinen talven treeniini*super*.
Kiinteys :) Sen ohella et muualla kuin metsässä ja kallioilla juokseminen on tylsintä evö, ni juokseminenhan on pahimmillaan erittäin rasittavaa koko alavartalolle. Huonolla juoksutyylillä, varusteilla ja esim. pienillä vartalon epäsymmetrisyyksillä voi saada enemmänkin damagea aikaiseksi ja kuluttaa varsinkin liitoskohtia aivan ennenaikaisesti. Tästä syystä paljon suositeltavampaa olisi harrastella esim. pyöräilyä, rullaluistelua tai gymeillä käyttää pyöreiden liikeratojen "juoksu"laitteita. Itsellä on nuoruuden jalkapallo- ja salibandyharrastuksista jäänyt ns. löysät polvet, joita olen yrittänyt koko ajan vahvistaa. Polvi siis ei pysy kunnolla kiinni esim. juostessa portaita ylös tai uidessa rintaa ja portaissa tuo onkin isompi homma kun voi yhtäkkiä pettää alta jos ei ole varuillaan.
Posts: 330
Jone, 19.4.2007 13:33:
---
DeeJay-Ego, 2.3.2007 11:45:
Kysymys kundeille ---> Paljon nousee penkistä?
---
Tanko.
Minkä värinen auto sun faijallas on?
Piti oikein erikseen onnistella touché-luokan vastauksesta. En revenny, mutta levee hymy nousi kasvoille.
Ja mitä tulee itse kysymykseen, niin eihän sillä kertakaikkiaan ole mitään merkitystä paljo nousee penkistä. Ensinnäkään penkkipunnerrus ei oo mikään absoluuttinen voiman mittari ja vaikka olisikin sillä ei siltikään olisi mitään merkitystä kuin hyvin pienen sisäänpäinkääntynen kaveripiirin sisällä. Ja silloinkin se olisi lähinnä yhteinen keskustelunaihe.
Posts: 55
niomic, 30.5.2007 18:08:
---
Jammailija, 26.4.2007 14:29:
Kunto on noussu kohisten ja kiinteytyny 11 km:n lenkkien myötä ja pitkäjänteisellä salikeskittymisellä. Muutin sarjoja snadisti pidemmiksi. Mut juoksun myötä on alkanu polvet oikuttelee. Samoin lonkan koukistajassa on ihme vamma ja välillä joudun kävelemään heiluen kuin vanha ukko. No mut, kyl mä keinot keksin. Nyt kun en sairastelisi ennen kesää, ni voin olla tyytyväinen talven treeniini*super*.
---
Kiinteys :) Sen ohella et muualla kuin metsässä ja kallioilla juokseminen on tylsintä evö, ni juokseminenhan on pahimmillaan erittäin rasittavaa koko alavartalolle. Huonolla juoksutyylillä, varusteilla ja esim. pienillä vartalon epäsymmetrisyyksillä voi saada enemmänkin damagea aikaiseksi ja kuluttaa varsinkin liitoskohtia aivan ennenaikaisesti. Tästä syystä paljon suositeltavampaa olisi harrastella esim. pyöräilyä, rullaluistelua tai gymeillä käyttää pyöreiden liikeratojen "juoksu"laitteita. Itsellä on nuoruuden jalkapallo- ja salibandyharrastuksista jäänyt ns. löysät polvet, joita olen yrittänyt koko ajan vahvistaa. Polvi siis ei pysy kunnolla kiinni esim. juostessa portaita ylös tai uidessa rintaa ja portaissa tuo onkin isompi homma kun voi yhtäkkiä pettää alta jos ei ole varuillaan.
Mainostettakoon että penikkatauti (intissä tarjottiin teettettyjä pohjallisia) ja polvien oireilut ovat täysin poissa viiden kuukauden aktiivisella astangajoogaamisella. Ennen en pystynyt kivuitta juoksemaan montaa kilometriä, nyt lenkkeilen tähtäimessä maraton :) (:
Posts: 4,429
Noni, tuli tehtyy sit suoraveloitussopimus salille.. ei tarvi enää kattoo milloin kortista loppuu aika. Hiukan kaliimmaks tuli, mut eipähän tartte enää stressata sitä maksuakaan :) Ja sitä sopimusta ei voi purkaa ekaan vuoteen, ellei tapahdu mitään elämää mullistavaa, joten hyvä syy ainakin käydä salilla :)
Mitäs hyviä liikkeitä vois olla, jotka ottais rintalihasten alaosaan? Yks olis tietty vinopenkki "väärinpäin", mut se on hiukan liian säätämistä. Tietty yks olis taljan kans vetää penkillä selinmakuulla pään takaa, mut ei sekään oikeen puhtaasti ota.
Mitäs hyviä liikkeitä vois olla, jotka ottais rintalihasten alaosaan? Yks olis tietty vinopenkki "väärinpäin", mut se on hiukan liian säätämistä. Tietty yks olis taljan kans vetää penkillä selinmakuulla pään takaa, mut ei sekään oikeen puhtaasti ota.
Kohta salille ja spinningiin
Posts: 242
wuaah..bodypump, mitenköhä pian sitä vois lisätä painoja ettei hajoo paikat ku treenaa lajia 2-3 krt viikossa ja aina tuntuu, et vois laittaa enemmänki!?kuukauden välein....? useemminkin tullu kokeiltua, vähänhän se hapottaa, mut ei kai sitä kehitystä muuten tapahdu. höh.
yks parhaista salihommista kyl tuo punppi =)
yks parhaista salihommista kyl tuo punppi =)
Posts: 1,664
hane, 4.6.2007 21:57:
wuaah..bodypump, mitenköhä pian sitä vois lisätä painoja ettei hajoo paikat ku treenaa lajia 2-3 krt viikossa ja aina tuntuu, et vois laittaa enemmänki!?kuukauden välein....? useemminkin tullu kokeiltua, vähänhän se hapottaa, mut ei kai sitä kehitystä muuten tapahdu. höh.
yks parhaista salihommista kyl tuo punppi =)
Pumppi on kyl*sydän* Ite laitan lisää painoja sitten kun siltä tuntuu, vähän tietty aina kerralla lisää niin ei siinä paikat pääse hajoamaan. Että ei muutan kun lisää vaan!
Posts: 929
Jone, 19.4.2007 13:33:
---
DeeJay-Ego, 2.3.2007 11:45:
Kysymys kundeille ---> Paljon nousee penkistä?
---
Tanko.
Minkä värinen auto sun faijallas on?
Monen kilon tanko?
-Pinkki
Posts: 929
SASHA F, 19.4.2007 13:40:
---
Sallakat, 19.4.2007 13:04:
---
DeeJay-Ego, 2.3.2007 11:45:
Kysymys kundeille ---> Paljon nousee penkistä?
PALJON
Oma perse?
Posts: 4,006
