ella_:
miksi on aina nälkä?
syöt liian vähän.
15,958 posts, 798 pages, 6,742,584 views
ella_:
miksi on aina nälkä?
Blues:
Eipä paljoa auta minun kohdallani..kuitenkin on jatkuva nälkä
Ihan heräsi mielenkiinto, että mitä nämä hyvät hiilihydraatit ovat?
Daimi:
---
BlueWind:
Koska sun kehosi reagoi nopeisiin verensokerin vaihteluihin. Tätä voi ehkäistä syömällä vain hyviä hiilihydraatteja.
---
Ihan heräsi mielenkiinto, että mitä nämä hyvät hiilihydraatit ovat?
Hyzenthlay:
eikös ne ole niitä, joilla on matala glykeeminen indeksi? riisi kuuluu ainakin tähän. Myös vihannekset, kasvikset, ruis, kaura, peruna, ja myös pasta.
Daimi:
....
Mirzilla:
mut miks mul ei sit oo koskaan nälkä??
Daimi:
Oma oikeaoppista ruokailua noudattava ateria voisikin olla vaikka tälläinen: Pari purkkia tonnikalaa, pari purkkia raejuustoa, vitamiinit purkista, ruokalusikallinen öljyä, pari reissaria ilman voita, pari kananmunaa ja maitorahkaa jälkkäriksi.
kilobitti:
Etkö voisi vetää vitamiinit hedelmien muodossa - luulis että luonnollisemmassa muodossa olevat ravintoaineet ois parempia?
BlueWind:
---
Hyzenthlay:
eikös ne ole niitä, joilla on matala glykeeminen indeksi? riisi kuuluu ainakin tähän. Myös vihannekset, kasvikset, ruis, kaura, peruna, ja myös pasta.
---
Väärin tuo lista :]
Perunaa ei suositella, jos aikoo pitää hiemankin tiukempaa dieettiä, ei myöskään riisiä eikä pastaa. Jossain määrin voi syödä kokojyväviljatuotteita ja kokojyväriisiä. Sen sijaan vihanneksia ja hedelmiä voi kyllä syödä. Hedelmiä tosin mielellään niin, ettei sotke niihin muita ruoka-aineita.
Mun normaali itse tekemä ateria nykyään saattaisi esim. olla seuraavanlainen: Pihvi, kukkakaalia, parsakaalia ja paistettua sipulia ja sieniä - Terveellistä ja hyvää ilman turhia hiilareita ;)
Hyzenthlay:
ja terveiset muuten unicafelle naureskelin tänään, kun lihapullia sai ottaa hurjat 6kpl, kun yhden pullan halkaisija oli n 2cm. Milläs se vatsa sitten täytetään? no puolella kilolla riisiä ja pullaleivällä tietenkin!
Daimi:
Vaikka syöt hitaita hiilihydraatteja, ei sinun tarvitse nähdä nälkää. Et varmasti lihoa syömällä hitaita hiilareita, proteiinia sekä hyvää rasvaa (Hyviä rasvalähteitä: rypsi ja oliiviöljy (vielä parempaa jos käytät kylmäpuristettua versiota) pellavansiemenöljy, rasvaiset kalat kuten lohi ja makrilli) jokaisen aterian yhteydessä niin paljon kuin napa ottaa vastaan. Ja niiden ateroiden väli tulis olla se maankuulu 3 tuntia. Syömisen ilon voi kokea myös syömällä terveellisesti, ei ehkä sitä samaa makujennautintoa, mitä me laardikansa saamme hampurilaisesta, pizzasta ja karkista.
Oma oikeaoppista ruokailua noudattava ateria voisikin olla vaikka tälläinen: Pari purkkia tonnikalaa, pari purkkia raejuustoa, vitamiinit purkista, ruokalusikallinen öljyä, pari reissaria ilman voita, pari kananmunaa ja maitorahkaa jälkkäriksi. Tähän suuntaan edetään ruokailussa, hitaasti mutta varmasti. Tulevaisuudessa jos makroravinteiden prosentuaalinen jakautuminen päivän kokonaiskaloreista olisi: 30% kokonais kaloreista proteiineista 40% hiilihydraateista ja 30% rasvoista, niin olisi enemmän kuin tyytyväinen
Lyhyt yhteenveto: Hitaat hiilihydraatit (Nopeat vain urheilusuorituksen jälkeiseen palautumiseen), proteiini ja hyvtä rasvat oikeasssa suhteessa. Hiilarit aamulla, hitaasti imeytyvät proteiinit illalla. 3 tunnin välein terveellistä ruokaa niin paljon että napa ruskoo.
Hyzenthlay:
ja terveiset muuten unicafelle naureskelin tänään, kun lihapullia sai ottaa hurjat 6kpl, kun yhden pullan halkaisija oli n 2cm. Milläs se vatsa sitten täytetään? no puolella kilolla riisiä ja pullaleivällä tietenkin!
Daimi:
---
Mirzilla:
mut miks mul ei sit oo koskaan nälkä??
---
Voi olla että sinulla on erittäin hidas ruoansulatus tai aineenvaihdutanta. Taikka sitten sinun kokonaiskulutus on kovin pieni. Ruokahaluttomuuteen tietysti voi vaikuttaaa niin moni asia; stressi, sairaus, tupakointi tms. Tiettyjen 'piristeiden' käyttäminenkin vähentää ruokahalua :). Ruokahaluttomuudesta sinua osaa neuvoa lääkäri, ja siihen on mahdollisuus saada lääkitystä.
Lene:
Miksi ihmiset ihmettelee, jos juon siideriä/ teen drinkin keskellä viikkoa ilman, että on menossa ulos?
Chatte:
---
Lene:
Miksi ihmiset ihmettelee, jos juon siideriä/ teen drinkin keskellä viikkoa ilman, että on menossa ulos?
---
Ehkäpä siksi, kun joillain toisilla ei ole tapana tehdä niin. - Tyhmään kysymykseen tyhmä vastaus. Vai oliko se niin , ettei tyhmiä kysymyksiä ole olemassa...