puntti & sali

Replying to puntti & sali:

raveIt, 23.5.2010 08:33:
---
yusuplus, 22.5.2010 18:25:
---
En nyt tiedä millasta valmentajaa etsit, mutta jos joku on koko ajan mukana neuvomassa, niin varmasti tulee hintaa aika paljon. Netistä kyllä löytyy vinkkejä ja juoksuohjelmia.

Tästä löytyy jotain juoksuohjelmaa ja voi liittyä maksulliseen nettivalmennukseen: http://www.elixir.fi/viewPrograms.action?entity.id=3

Yks vaihtoehto olis lähteä jonkun urheiluseuran treeneihin.

---


joo tutkittuani vähän enemmän niin voisin oman (siis sen missä käydään) kuntosalin juoksuasiantuntijan palkata muutamaksi kerraksi ja sitten käyttää mm. noita ohjelmia netistä. Tärkein on siis saada tekniikka kuntoon kun hän itse sanoi että jokin ei tunnu olevan juoksussa kohdallaan.

Tekniikka kuntoon ja oikeanlaiset juoksukengät, niin loppu hoituuki kätevästi noilla juoksuohjelmilla.

Huh, 2010, liikunnattomuuden vuosi. Kovimmat liikunnat oli alpeilla maaliskuussa, arkisin ei sit näköjään oo tullu tehtyä about mitään :D Ja sen kyllä huomaa, leukoja menee vähemmän kuin viimeks varmaan skidinä. Isoina vaikutteina aika paljon muuttunut ruokavalio ja juuri alpeilla pannutuksen ansiosta tullut hartiavamma, joka vaikuttaa vihdoinkin olevan about kunnossa.

Et eiköhän aloiteta taas ja toivotaan et hartia kestää. Samalla on kiintoisa seurata miten nykyinen paljon kevyempi ovolaktovegeruokavalio riittää.

Maistuu taas tääkin touhu ihan mukavalta pitkästä aikaa

ihan paska fiilis, koko ajatus salista kuvottaa. käyny siellä 5 kertaa viikossa viimeisen 5 viikon ajan ja mitta on täyttynyt. nyt ajattelin pitää pari päivää breikkiä ja katsoa jos löytäisi fiiliksen taas.

Replying to puntti & sali:

Miten vuorotyössä käyvät ihmiset saa mallattua puntteilun? Itellä kun ei millään meinaa voimat riittää työpäivinä käydä salilla, joten viikon saldoks jää vaa kaks käyntiä. Joskus aamuvuoron jälkeen jaksan kyllä käydä, mut iltavuoroa ennen ei oo mitään mahiksia. Ensinnäkin tykkään nukkua pitkälle iltapäivään ja toisekseen enhän mä jaksais tehdä mitään töissä, jos puntilla kävis ennen.

ite kans vuorotöis, vuoroviikoin aamu/iltavuorot. salil oon vaan päättäny käyä sen 3 kertaa viikos ellei kuume tms käy päälle. aamuviikol suoraa duunin jälkee salille, iltaviikol ennen töitä salille ja sielt suoraa hommii. ma ke ja pe reenipäivät, pakko käyä noina päivinä tai menee kierto vituiks ja sit harmittaa kun koko homma kusee. et jos perjantain ei jaksa reenaa, sit mennää lauantaina ja sehä meinaa et perjantain bileet jää välii ku lauantain pitää olla reenikunnos toiminu ainaki mul ihan hyvänä motivaattorina, oon kyl muutenki hyvin asennoitunu toho salihommaa :P

mites nyt ku oon tehny nää lihakset itelleni niiiiii...ööööö, mitä nyt siis niinkun teen näillä?

yeahhhh buddyyyy!!! mun idoli...

Nyt tarvittas hyviä kokemuksia ja tärppejä nyrkkeilysäkeistä.

Kävin toki tsekkaamassa PINKIN Everlastin säkin, mutta ylläripylläri laatu ei vakuuttanut. Olen siis päättänyt luopua kys. vinyylisen roikottimen hankkimisesta ja hankkia ihan oikeen säkin.

Hakusessa ois musta, nahkainen 30-40 kg säkki, jonka siis uskaltaa painonsa puolesta ripustaa oman asunnon kattoon. Hakusessa olisi myös pätevää infoa täytematskuista ja mistä niitä kannattaa hankkia Helsingissä, samoin kuin kattoon kiinnitettävästä koukusta (väh. kahdella n. 8mm pultilla / ruuvilla) ja säkkijousesta. Mahdollisesti joudun vielä laittamaan ketjujen tilalle köydet, koska naapurit tykkäisi musta sitten ehkä vähän enemmän.

Kokemuksia? Usein säkit myydään tyhjinä, mutta hotsittais melkeenpä ostaa valmiiksi täytetty säkki tai vastaavasti täytteet luotettavasta paikasta, jotta säkin painon saa kohilleen.

Onkos Klubbarilla muita CrossFittaajia ku allekirjoittanut & OlliS? Melkein ois oman topicin paikka ;)

Nyt on taas ollu ihan älytön draivi. Huomaa myös, että vähemmällä alkoholin käytöllä on ollu suuri vaikutus tuloksiin. Nyt niitä nimittäin on*nauru* Ekaa kertaa varmaan vuoteen oon jokaikisessä laiteessa saanut sen 5kg lisää viimesenä parina viikkona. Tosi hyvä fiilis. Nyt taas salin vuoro*jiihaa*

Replying to puntti & sali:

Nyt on taas ollu ihan älytön draivi. Huomaa myös, että vähemmällä alkoholin käytöllä on ollu suuri vaikutus tuloksiin. Nyt niitä nimittäin on*nauru* Ekaa kertaa varmaan vuoteen oon jokaikisessä laiteessa saanut sen 5kg lisää viimesenä parina viikkona. Tosi hyvä fiilis. Nyt taas salin vuoro*jiihaa*

toi alkoholin vähentäminen on kyl ihan suoraan yhteydessä tuloksiin ainaki itellä, pidin tuossa 2 kuukauden breikin viinasta ja jo siinä ajassa huomas miten pääs vähän tiukempaan kuntoon ja tulokset parani. nyt oonki sit juonu kuukauden sisällä 4 kertaa ja huomaa ettei mitään tapahdu salillakaan. saatanan pikkujoulut yms.. huomenna jos alottais taas kunnolla treenaamisen ja olis ainaki uuteenvuoteen asti ihan selvinpäin.

Replying to puntti & sali:

Onkos Klubbarilla muita CrossFittaajia ku allekirjoittanut & OlliS? Melkein ois oman topicin paikka ;)

Jep. CrossFitin ja "Spartan" vierellä perus punttia ei voi edes kutsua urheiluksi. Heti lukkopainin jälkeen ehdottomasti parasta :)

Replying to puntti & sali:

---
Onkos Klubbarilla muita CrossFittaajia ku allekirjoittanut & OlliS? Melkein ois oman topicin paikka ;)
---


lukkopaini parasta :)

=D

Replying to puntti & sali:

=D

no vapari yleensä :)

Replying to puntti & sali:

---

=D
---


no vapari yleensä :)

Tjaah no, itse olen huomannut mukavemmaksi olla yli 90kioisten rumien, karvaisten ja hikisten miesten liiskattavana/heittosäkkinä, kuin olla niille nyrkkeilysäkkinä :P

Replying to puntti & sali:

Onkos Klubbarilla muita CrossFittaajia ku allekirjoittanut & OlliS? Melkein ois oman topicin paikka ;)

Vois melkein kyllä olla :) Lajin suosio kasvaa minkä huomaa hyvin myös meidän Helsingin salilla, alkaa olemaan joka päivä sopiva tungos!

Ai mikä CrossFit? http://www.crossfit.com ja http://crossfithelsinki.fi

Replying to puntti & sali:

Noniin omat puntit on kyllä ihan jäissä. Tullut vaan dokattua ja mussutettua tuubaa koko syksy.
Täytynee siis varmaan vasta tossa uudenvuoden jälkeen taas koittaa pistää kuntoremonttia.

Nyt tarvittas hyviä kokemuksia ja tärppejä nyrkkeilysäkeistä.

Kävin toki tsekkaamassa PINKIN Everlastin säkin, mutta ylläripylläri laatu ei vakuuttanut. Olen siis päättänyt luopua kys. vinyylisen roikottimen hankkimisesta ja hankkia ihan oikeen säkin.

Hakusessa ois musta, nahkainen 30-40 kg säkki, jonka siis uskaltaa painonsa puolesta ripustaa oman asunnon kattoon. Hakusessa olisi myös pätevää infoa täytematskuista ja mistä niitä kannattaa hankkia Helsingissä, samoin kuin kattoon kiinnitettävästä koukusta (väh. kahdella n. 8mm pultilla / ruuvilla) ja säkkijousesta. Mahdollisesti joudun vielä laittamaan ketjujen tilalle köydet, koska naapurit tykkäisi musta sitten ehkä vähän enemmän.

Kokemuksia? Usein säkit myydään tyhjinä, mutta hotsittais melkeenpä ostaa valmiiksi täytetty säkki tai vastaavasti täytteet luotettavasta paikasta, jotta säkin painon saa kohilleen.

Ehdottomasti ainakin ehtaa kunnon nahkaa. nuo feikkinahkaiset on karseita mäjäyttää. IMHO.
Ite ottaisin säkin pituudessa / asennuskorkeudessa huomioon sen että säkkiä pystyis myös mäjäytellä takatassuilla ja myös säkin pohjaan että sekin ois nahkaa. Säkkiä on nimittäin yllättävän kiva potkia ja pistää polvea/jalkaa "munille". Eli säkin pohja vois olla vaikka 10-20cm oman lantion korkeudesta ylöspäin, maun mukaan tietysti.
Ite hankkisin varmaan aika vaalean värisen säkin jos himaan hankkisin, sellainen musta iso pötkylä on aika ruma ja syö valoakin aika hyvin kämpästä.

Replying to puntti & sali:

Ehdottomasti ainakin ehtaa kunnon nahkaa. nuo feikkinahkaiset on karseita mäjäyttää. IMHO.
Ite ottaisin säkin pituudessa / asennuskorkeudessa huomioon sen että säkkiä pystyis myös mäjäytellä takatassuilla ja myös säkin pohjaan että sekin ois nahkaa. Säkkiä on nimittäin yllättävän kiva potkia ja pistää polvea/jalkaa "munille". Eli säkin pohja vois olla vaikka 10-20cm oman lantion korkeudesta ylöspäin, maun mukaan tietysti.
Ite hankkisin varmaan aika vaalean värisen säkin jos himaan hankkisin, sellainen musta iso pötkylä on aika ruma ja syö valoakin aika hyvin kämpästä.

Säkki on jo hommattu, ostin Twinsin laadukkaan valmiiksi täytetyn MUSTAN KEINONAHKAISEN säkin suoraan Suomen maahantuojalta, eli just sellaisen jota teikä EI suosittele. :D Oisin ottanut aitonahkaisena, mutta semmoinen painoi liikaa kerrostaloasunnon ontelolaattakattorakenteisiin nähden. Tää mun säkki on n. 40 kg ja just sopivan kokoinen ja sopivalla korkeudella. Säkkiä mahtuu kiertämään ja sitä voi lyödä myös munaskuille eli säkin alle. :P Meikä diggaa mustasta, sopii mun mustaan teemaan reenihuoneessa, joten mikään vaalea pötkylä ei tulisi kyseeseenkään. ;)

Tää on kyllä hyvä säkki mätkiä. Noissa keinonahoissa ja -materiaaleissa on suuria eroja. Everlastin keinomatskusäkki oli ihan paskaa, mutta tää Twinsin rokkaa. Täytematskuthan myös vaikuttavat lyöntituntumaan.

Pakko kyllä mainita, että oli suht jännää raahata kys. säkkiä frendin kanssa julkisilla himaan kiilakoroissa. ''Eihän se paina paskaakaan kahteen pekkaan!'' oli meikäläisen ajatus, mutta liukkaasta ''paketista'' ei saanut kunnon otetta, ja kyllä se painoikin ihan tarpeeksi. :D No mutta, kaikki kolme selvisivät hengissä, tytöt ja säkki!

Aloin itsekin salilla käymään ~3kk sitten kun ei todellakaan huvittanut enää pyörällä lähteä ajelemaan rännän ja pimeyden sekaan.

Nyt pari kuukautta on tullut käytyä 3 kertaa viikossa painojen kanssa telmimässä ja 3 kertaa viikossa spinningissä. 1 päivä leben.
Kolmijakoisella saliohjelmalla mennään.
Etenkin alussa kehitys oli nopeaa, suurinpiirtein kahden viikon välein sai painoja olla lisäämässä.

Sellainen kuntotreeni ensikesää ajatellen, vedetään pyörällä sitten kaikenmaailman mopoista ohi.

Hyvin on tullut rojua lisää jalkoihin, veljeltä kuullut kommenttia että hartiat ois kasvaneet.
Höh, en minä ole huomannut mitään...

Spinning oli kyllä aivan kuningasidea pyöräilyä ajatellen, opin nimittäin sen oikean pyöritystekniikan spinningissä, liikenteen seassa opetellessa ei mistään meinannut tulla mitään. 6 viikkoa siinä tosin kesti mutta upposi tähänkin luupäähän.

Lisäksi pyörää on tullut nyt päivitettyä niin tod. näk. keväällä pyöräreissut jäävät siihen ensimmäiseen kun pää räjähtää.

Michelinin Pro 3 Racet oli mukavan vittumaiset punnertaa uusille kiekoille...

YEEEEEEAH BUDDY!

kävin tänään ekaa kertaa elämässäni BodyCombat-tunnilla ja pakko sanoa että oli aika tiukkaa settiä. tunnilla ei ollut käytännössä kuin 1 pieni juomatauko, muuten oli jatkuvaa syketreeniä ja mukavaa potkimista ja lyömistä joka suuntaan. lopussa varsinkin hartiat ja olkapäät alkoivat olemaan aika jumissa, ehkä tän ottais osaks joka viikkoista rutiinia.

normi viikko näyttää yleensä tältä:

ma: sali + spinning
ti: sali
ke: lepo
to: sali+spinning/muu aerobinen 1h
pe: sali+spinning
la: spinning/muu aerobinen 1h ja välillä sali
su: lepo

koittanut jakaa noita sillei että tulis vedettyä rinta, olkapää, ojentajat yhtenä päivänä, selkä ja haukka toisena ja muina päivinä sitten saisi nauttia ihan niistä liikkeistä mistä itse tykkää ja panostaa niihin lihasryhmiin jotka on jääny vähemmälle viikon aikana. jalkoja en jaksa treenata ollenkaan, noi spinningit pitää jotenkin ne kunnossa.

tällä hetkellä melko tiukassa 88kg kunnossa (pituus 191cm), tavoite on olla tiukassa lihaksikkaassa kunnossa mutta haluan kaikin tavoin välttää portsarilookia. joku 93kg pelkkää lihasta vois olla parin vuoden tavoite.

Intistä jäi puntti päälle. Eka puol vuotta Arskan kultaisella kuusikolla, jonka jälkeen kaikennäköisiä kokeiluja eri ohjelmista. Parhaita tuloksia itselle tuotti kolmijakoinen ohjelma. Nyt on sillä menty puolitoista vuotta:

ma: työntävät: rinta, ojentaja, olkapäät
ke: jalat, alaselkä (uinti mahdollisuuksien mukaan)
pe: vetävät: yläselkä, hauis, vatsa

Nyt kuitenkin olisi pientä muutosta edessä. Opiskelujen löysyyden takia keväänä on enemmän vapaa-aikaa kuin aikaisemmin. Ajatuksena olisi vähän modata edellistä ohjelmaa ja vaihtaa se kaksijakoiseksi, joka suoritettaisiin kaksi kertaa viikossa (toinen vaihtoehto on myös, että menisin töihin :D):

ma: työntävät ja kyykky + pohkeet
ti: vetävät ja maastaveto(ei ehkä sovi vatsojen kanssa, jotka siirtyy luultavasti siirtyy työntävien liikkeiden päivään)
to: työntävät ja kyykky + pohkeet (mahd. uinti)
pe tai la: vetävät ja maastaveto

Tarkoituksena tehdä ma + ti 75% maksimeista pidempiä sarjoja ja to + pe tai la 85% maksimeista vähän lyhyempiä sarjoja.

Juokseminenkin pitäisi alottaa taas kun tulee taas vähän inhimillisemmät kelit. Siihen asti kestävyyttä harjoitetaan uinnilla.