puntti & sali

skywalker, 29.9.2006 14:25:
---
Mellu-, 27.9.2006 18:25:
mikä on mielestänne sopiva ikä aloittaa punttiharjoittelu? koska tänään pääsin todistamaan karseaa näkyä,joukkueemme kehityspelaaja..ehkä painaa 50 kiloo ja on ku keitetty makarooni,tuskin edes omanpainon harjotuksia pystyy kunnolla tekemään oikein niin oli meidän vanhusten mukana puntilla ja valmentaja teetti samoja juttuja kun meillä raukka on varmaan 16 vuotias ja pelkkää luuta ja nahkaa ja löysä kun mikä, ei puntille mun mielestä ennen kun täyttää 18,kasvu on loppunut ja pohja on kunnossa..sitten.. huih... kyllä mä sieltä taustalta sitten rääyin neuvoja kun valmentajat ei niitä osanneet antaa.kauhidtelin vain.. että semmosta..

---

kyllä kai sitä ylä-asteella voi mennä jo puntille jos on kunnon ohjaus.ainakin lätkä ja jalkapallo aikana meidät laitettiin ylä-aste ikäisinä,oiskohan oltu seiskalla,eli mitäs sillo ollaan 13v tai jotai.
mua tosin ei pahemmin niihin aikoihin kiinnostanu puntti...
paikat vaan menee aika helposti varmaan paskaks jos tekee liikkeet väärin ja liian isoilla painoilla.luulis et nivelet ja jänteet voi olla kovilla,viitaten tohon jos valmentaja pistää tekemään isoilla painoilla ilman oikeeta tekniikkaa....

Jos rupeaa treenamaan liian nuorena (murrosikä) suurilla painoilla niin se vahingoittaa nivel- ja rustopintoja pysyvästi. Suositeltava kunnon punttitreeni ikä on 17-18 eteenpäin. Itsekkin aloitin liian nuorena treenin niin nyt mun olkapää ja kyynerpää on aika huonossa kunnossa

tosta treeni musasta sen verran et mulle käy kaikki, kuhan se musa ei oo mitään oopperaa tms, ja kuhan se soi sen verran lujaa että uskaltaa huhkia rauhassa. kävin just sellasella "äänettömällä salilla" eli esportissa ja rupes ahistaa treenaaminen kun tuntu että ei uskalla vetää ees henkeä ku pelkäs että kaikki rupee tuijottaa. :D

tosin mielellää se musa kuitenkin sellasta mistä saa energiaa joka on "äijjä-musaa" ja mikä saa vääntämään täysillä.

Avernian, 21.10.2006 12:06:
Onko kellään kokemusta/tietotaitoa painonnostosta?

Painonnostaharjoittelu koostuu erilaisista kausista. Välillä treenataan enemmän perusvoimaa (6-10 toistoa). Ja välillä enemmän maksimivoimaan (1-5 toistoa) eri osaalueita, eli räjähtävää- ja nopeusvoimaa. Kaiken A ja O on se perusvoima, painottaisin siihen alussa enemmän. Noihin kausiin on lukemattomia eri variaatoita. Kannataa ottaa selvää kirjallisuudesta peruskausisuunitelmista ja kokeilla mikä toimii sulla parhaiten.

Käenpoika, 23.10.2006 22:43:
150kg joka päivä penkist.

eli 10 toistoa 15 kilolla aika hyvin :)

meitsi painaa viel 10 toista 8 kilolla ja paikat ihan romuna...

Käenpoika, 23.10.2006 22:43:
150kg joka päivä penkist.

Oikein

KiksuKaitsu, 23.10.2006 22:42:
Painonnostaharjoittelu koostuu erilaisista kausista. Välillä treenataan enemmän perusvoimaa (6-10 toistoa). Ja välillä enemmän maksimivoimaan (1-5 toistoa) eri osaalueita, eli räjähtävää- ja nopeusvoimaa. Kaiken A ja O on se perusvoima, painottaisin siihen alussa enemmän. Noihin kausiin on lukemattomia eri variaatoita. Kannataa ottaa selvää kirjallisuudesta peruskausisuunitelmista ja kokeilla mikä toimii sulla parhaiten.

Ihan mielenkiintoista. Tempauksessa ja työnnössä tulee kyllä hieman ongelmia pidempien sarjojen vetämisessä, kun jos tekniikka pelaa ollenkaan, niin kolmannen toiston mailla keskittyminen alkaa jo herpaantua.
Hermosto ei ole ollenkaan tottunut tommoisiin räjähtäviin tekemisiin. Olisi luullut että useamman viikon hinkkaamisella liikeradat alkaa jo paranemaan, mutta kun ei niin ei :(

Avernian, 24.10.2006 11:08:
---
KiksuKaitsu, 23.10.2006 22:42:
Painonnostaharjoittelu koostuu erilaisista kausista. Välillä treenataan enemmän perusvoimaa (6-10 toistoa). Ja välillä enemmän maksimivoimaan (1-5 toistoa) eri osaalueita, eli räjähtävää- ja nopeusvoimaa. Kaiken A ja O on se perusvoima, painottaisin siihen alussa enemmän. Noihin kausiin on lukemattomia eri variaatoita. Kannataa ottaa selvää kirjallisuudesta peruskausisuunitelmista ja kokeilla mikä toimii sulla parhaiten.

---


Ihan mielenkiintoista. Tempauksessa ja työnnössä tulee kyllä hieman ongelmia pidempien sarjojen vetämisessä, kun jos tekniikka pelaa ollenkaan, niin kolmannen toiston mailla keskittyminen alkaa jo herpaantua.
Hermosto ei ole ollenkaan tottunut tommoisiin räjähtäviin tekemisiin. Olisi luullut että useamman viikon hinkkaamisella liikeradat alkaa jo paranemaan, mutta kun ei niin ei :(

Siis tarkoitin niillä pitkillä sarjoilla sitä että niitä tehdään esim. tempausta tukevissa ja vahvistavissa liikeissä kuten kulmasoutu yms.

motion, 23.10.2006 22:32:
tosta treeni musasta sen verran et mulle käy kaikki, kuhan se musa ei oo mitään oopperaa tms, ja kuhan se soi sen verran lujaa että uskaltaa huhkia rauhassa. kävin just sellasella "äänettömällä salilla" eli esportissa ja rupes ahistaa treenaaminen kun tuntu että ei uskalla vetää ees henkeä ku pelkäs että kaikki rupee tuijottaa. :D

tosin mielellää se musa kuitenkin sellasta mistä saa energiaa joka on "äijjä-musaa" ja mikä saa vääntämään täysillä.

SAMA

kävin aikoinaan alexiumissa aamusin tossa ennen 8.00
silloin siellä ei koskaan ollut musa kovalla, joten suht ähkimis(-ja sen varomis) ilmapiiri siel oli..

kauheeta

toinen ärsyttävyys on nää mekis, raudo ja testoman porukat, joilla ei oo mitään kiirettä tehä niitä treenejään.. ne jubailee ja vääntää vuorotellen jonkun tunnin sitä penkkiä (ja laukoo jotain juttuja , jotka varmaan oli jostain leffasta :D )

sit ne kyyläilee ja naurestkelee kynäniskoille :(

onneks nyt sats elielinaukiolla ei näitä näy!

Meillä soi rn'b, soul, jazz tjsp ilmeisesti nykyään. Ei ole kiva kun tulee jotain chillout-loungea tai Sadeeta, kun pitäis nimeomaan olla sitä energistä musiikkia. Haukottelu on viimeisiä asioita mitä haluan tehdä treenatessa, mut tähän auttaa omat kannettava musalaite sekä Jenkki-purukumi :)

salilla jossa mä käyn soi nitku :I

KiksuKaitsu, 24.10.2006 11:29:
Siis tarkoitin niillä pitkillä sarjoilla sitä että niitä tehdään esim. tempausta tukevissa ja vahvistavissa liikeissä kuten kulmasoutu yms.

Jepulis. Tuota on toki harrastettu, lähinnä korkeitten vetojen, etukyykkyjen yms. osalta. Suurin ongelma ei ole silti mihinkään muuttunut: allemeno jää kokonaan pois, jos painoa on tangossa vähänkään. Kaikki menee powerina, ja tekniikkaa siitä ei sit opi. :(
Kiitti ajatuksesta anyway. :)

Avernian


Jepulis. Tuota on toki harrastettu, lähinnä korkeitten vetojen, etukyykkyjen yms. osalta. Suurin ongelma ei ole silti mihinkään muuttunut: allemeno jää kokonaan pois, jos painoa on tangossa vähänkään. Kaikki menee powerina, ja tekniikkaa siitä ei sit opi. :(
Kiitti ajatuksesta anyway. :)

Kyllä se siitä, seuraavassa elämässä aloita sitten harjottelu kymmenen-vuotiaana jossain Itä-Euroopassa niin saattaa se tempaus olla jonain päivänä yli 100kg. Itse en yksikseni lähtis yhtään pelleilemään noiden liikkeiden kanssa, hermothan siinä vaan menee.

ärsyttävintä mitä salilla voi kajareista tulla on joku ylex tai joku "yks piisi tunnissa" radio kanava..
yrität siinä saada motivaatioo ja agree päälle ku joku selittää apaattisella äänellä jostain kanaverkkojen hinnoista..kunhan nyt ees jonkunnäköinen rallatus tulee kun julkisella salilla ollaa, joten pakko on tyytyä yleensä suomipoppiin ja muuhun yleiseen radio shittiin.. mutta jos omat levyt on mukana, niin jotain >135 bpm

imo .. kaikkist paras olis mp3 soitin ja omat musat .. mut jotenki mun tyylille rehkiä ei sovi kyseinen menettely

tarttis olla vesitiivis mp3 soitin, meinaan jos pikkasenki hikoilee ni se on sit kanttuvei

ihmetyttää et miks sit harrastaa voimannostoa jos naturally on ihan älyttömän huno siinä
Jos kuitenkin ton voimannoston päätavoitteena on kasvattaa lihaksia, niin kandeis varmaan vaihtaa se kehonrakennukseen?
mut ehkä mun aivot ei vaan toimi näin aikasin aamulla... -jatkakaa

La Petite, 26.10.2006 07:00:
ihmetyttää et miks sit harrastaa voimannostoa jos naturally on ihan älyttömän huno siinä
Jos kuitenkin ton voimannoston päätavoitteena on kasvattaa lihaksia, niin kandeis varmaan vaihtaa se kehonrakennukseen?
mut ehkä mun aivot ei vaan toimi näin aikasin aamulla... -jatkakaa

Pojille hormooneita. Sillä se ura urkenee..

Voimannoston päätavoite on kasvattaa voimaa ja saada isompia tuloksia penkistä, kyykystä ja maastavedosta. Lihaksilla ei niin välii. Tosin ne tulee sivutuotteena. Aika moni vaan haluais sen voiman HETI eikä pikkuhiljaa.
Kehonrakennuksessa pumpataan testoa perseeseen, turvotaan sellaseks lihasköntiks. Eli tavoite on kasvattaa lihaksia. Nekin pitäis yleensä saada heti, eikä kymmenen vuoden pitkäjänteisellä harjoittelulla.
Painonnosto on sit viel lajinsa erikseen. En tiedä siitä mitään. Mut siinä kai tekniikka ja voima jotenki on sillee hienosti symbioosissa. Ja kiinalaiset kasvattaa hormoneilla sellasii karvaisia painonnostaja tätejä.

Ja sano kuka mitä tahansa, niin naturaalisti treenaamalla sä teet sen saman parissa kymmenessä vuodessa, mitä sä teet unnaturally huomattavasti nopeammin.. Sen takia kaikki kokee olevansa alkuun niin huonoja siinä. Teiltä puuttuu ihmiset malttia. Tai sit teiltä puuttuu ne oikeat hormoonit. Mitä taas en henkkoht ikinä käyttäis tai suosittelis kenellekään.

Mut joo, miettikää. Palleista rusinat horkuilla ja kaikki tänne nyt heti, vai käyttekö vaa pitkäjänteisesti naturally salilla ja huomaatte pitkällä ajalla miten se rauta rupee nousee. Tosiaan, jos haluis olla pari kymppisenä iso, nii kannattaa aloittaa 10vuotiaana treenaus. Paitsi ett sit susta tuleeki sellanen lyhyt ku kasvu tyrehtyy.

ennakkoasenteet kunniaan...

Kehonrakennus terminä on kyllä oikeasti hyvin laaja... Ei pelkkää testoa perseeseen menoa...
(otetaas nyt vaik huomioon tää "Classic Bodybuilding" sarja)

Ja tietty on vielä olemassa todella paljon ihmisiä, jotka harrastavat kehonrakennusta ilman että menevät kisoihin! Noi kisaajat on hiukan eri asia ;)

Itse henk. koht. "rakennan kehoani" eli treenaan tietoisesti sillä tavalla, että lihakset kasvais näteiks ja muodokkaiks. Tietty etunani on vankka urheilutausta jo lapsesta asti, mut miksiköhän en oo jääny kääpiöks

en muutenkaan kehoittanut edellisessä viestissäni pistämään testoa perseeseen (mikä termi), vaan mietin sitä, onko kyseisen voimannostoa harrastavan ihmisen tavoitteena todellakin juuri nostaa mahd suuria painoja? vai olisko sittenkin tavoitteena THE body

ai niin... en oo ees karvanen

La Petite, 26.10.2006 07:56:
ennakkoasenteet kunniaan...

Kehonrakennus terminä on kyllä oikeasti hyvin laaja... Ei pelkkää testoa perseeseen menoa...
(otetaas nyt vaik huomioon tää "Classic Bodybuilding" sarja)

Ja tietty on vielä olemassa todella paljon ihmisiä, jotka harrastavat kehonrakennusta ilman että menevät kisoihin! Noi kisaajat on hiukan eri asia ;)

Itse henk. koht. "rakennan kehoani" eli treenaan tietoisesti sillä tavalla, että lihakset kasvais näteiks ja muodokkaiks. Tietty etunani on vankka urheilutausta jo lapsesta asti, mut miksiköhän en oo jääny kääpiöks

en muutenkaan kehoittanut edellisessä viestissäni pistämään testoa perseeseen (mikä termi), vaan mietin sitä, onko kyseisen voimannostoa harrastavan ihmisen tavoitteena todellakin juuri nostaa mahd suuria painoja? vai olisko sittenkin tavoitteena THE body

ai niin... en oo ees karvanen

Ennakkoasenteet pois joo. Kuhan olin piikikäs noita kiireellisiä kohtaan. Itse kans treenannut kymmenisen vuotta lähes samalla asenteella, lähinnä voimannosto piireissä. Toki vituttanut kun painot/tulokset ei nouse, niinkuin kavereilla jotka nostaa sen 80kg enemmän penkistä kuin minä, mutta toki en haluakaan olla yhtä muodokas kuin ne haluu. Kehonrakennusta tosiaan on joo monenlaista. Mutta lähinnä vedin noi ääripäät esiin ihan sen takia, kun ihmiset (lähinnä kundit) nii kovasti haluu olla isompia ja voimakkaampia nopeammin ja nopeammin ja sit mutkutetaan, kun ei painot nouse. Siihen en oo nähnyt viel tähän mennessä kovin montaa lääkettä, muutakuin vitullisen pitkäveteisen treenaamisen ja itseensä uskomisen. Sitäpaitsi naiset treenaa hieman eri tavalla joka tapauksessa. Ja kääpiöks ei jää jos urheilee pienestä asti. Oonhan mäki aina urheillu. Puhuin ison raudan nostamisesta. Ikävä kyllä tosi nuorena aloittaneet voimannostajat tai vastaavat tapaa jäädä normaalista pituuskasvustaan hieman taaksepäin.

Mul on itsellä tarve olla isompi, ku oon aina ollu tällanen pitkä laiha honkkeli. Ja koen hirveitä antipatioita itseäni kohtaan, jos en pääsekään hetkeen treenaamaan, ja paino heilahtaakin kilon alas päin. Olen siis neuroottinen urheilija joka haluaa väkisinkin olla suht hyvässä kunnossa..

Posliini onkin parasta. Onneks et oo karvainen.

Cjet & LaPetite, jos tuo kaikki-tänne-nyt-heti-vine! juttu oli mulle suunnattu, niin aika metsään meni...
Useita vuosia kuitenkin on tullut salilla käytyä. Aika on mennyt lähinnä täysin liikkumattoman nuoruuden vahinkojen paikkailuun ja jonkinlaisen perusvoiman kehittämiseen. Kroppa voi ehkä jonkun muun mielestä olla paremmassa kunnossa kuin random jätkän kadulta, mutta paskat siitä.

Jos itselle ei kelpaa tulosten puolesta niin eihän se kivaa ole.
Ärsyttää lähinnä kun kohta kymmenen viikkoa yrittänyt juurruttaa painonnoston (siis tempauksen ja rinnallevedon&työnnön) liikeratoja itseensä, mutta parannusta ei vain ole tullut juurikaan. Ei sitä treenaamista pääse edes aloittamaan ennen kuin osaa ne liikkeet.