puntti & sali

1,906 posts, 96 pages, 911,228 views

Slim_Jim

Posts: 573

#1901 • • Slim_Jim
Puoltoista vuotta aktiivista saleilua takana, mutta se on aina ollut sellaista härväämistä ilman varsinaista tavoitetta tai sen kummempaa...

Tähän asti.
Joululomilla tuli ekan kerran kokeiltua Starting Strenght/kasakskask Strengthia?
Aloitusvoimaa; en ole KOSKAAN tehnyt kyykkyä, mavea tai muita liikkeitä (no okei kuka nyt penaa ei olisi ennen tehnyt ehheh.....) ja siinähän se joululoma meni tuskasta ja kivusta ulistessa ja zombimaisesti huojuen pisteeltä a pisteelle b. Pelkkä 30kg kyykkääminen sai jalat niin totaalisen tukkoon ettei koskaan ennen, muista liikkeistä puhumattakaan. Koivet oli vatkulia viikon.

Pikakelaus n.7 viikon päähän ja onhan tuota kehitystä tullut. Kyykky tällä hetkellä 65kg, mave 85kg, Pendlay 55kg, penaan tulikin seinä vastaan 52,5kg:n kohdalla JO. :C Alkaa käydä sen verran pahasti forkkuihin, kyynärpäähän ja muualle että nöyrästi muutaman treenin jälkeen pudotin painoja alemmas ja uutta vauhtia hakemaan. Pystypunnerrukseen kellotin 37,5kg ja taas hakemaan uutta vauhtia. Näillä painoilla ei kilpailla kuin korkeintaan 15 vuotiaiden tyttöjen sarjassa, mutta todella mahtava ohjelma, kun kehitystä saa aikaan niin yksinkertaisella tavalla.
Suosittelen kaikille vasta-alkajille.

Edetään treenikerta kerrallaan, kun seinä tulee kaikissa liikkeissä vastaan, ajattelin vaihtaa ohjelman 5/3/1:een, parilla kolmella tukiliikkeellä per pääliike, joita koen kyllä tarvitsevani.
Tietysti huhtikuussa alkava pyöräilykausi vähän rajoittaa saleilua, saattaa olla että 5/3/1 alkaa pyöriä vasta tuossa syksyllä ja kesän käytän lähinnä ylläpitävään treeniin ettei syksyllä tarvitse aloittaa ihan nollasta.
UkeUke

Posts: 394

#1902 • • UkeUke
Onks ketää käyny tos uudes Fitness24Seven-salilla Sörkässä? Ihte ostin just kortin sinne ja niiin ilone et tuli näinki lähelle 247 sali käyttöö!
Slim_Jim

Posts: 573

#1903 • • Slim_Jim
Kehitystä, SS vaihtunut 5/3/1;een, mutta kovinkaan kauaa en enää sitä ehdi tehdä ennen pyöräilykauden alkua.

Painot:
Kyykky 65kg -> 80kg
Mave 85 kg -> 110kg
Pendlay 55kg -> 57,5kg
Pena 52,5kg ei MITÄÄN kehitystä. Perkele.
Pystypunnerrus 37,5kg edelleen sama.

Yläkroppa on aika heikkoa, pitää vaan tehdä enemmän duunia.
Kyllä se siitä jossain vaiheessa lähtee.

Kesän plääni:
1.) aja pyörällä
2.) duunaa crossfittiä
3.) opettele snatcheja, cleaneja, jerkkejä sun muita tangolla
4.) käy möllöttämässä duunissa -_-

Ja syksyllä alkaa sitten SL 5x5 ihan alusta, sen jälkeen 5/3/1.
oooo

Posts: 1,249

#1904 • • oooo
Tulee käytyä salilla se about 2 kertaa viikko, tavoite olisi kolme kertaa.
Samalla reissulla uimaan (ja saunaan), ah kun tekee hyvää :)
¡ Previous post about a decade ago !
unoha

Posts: 916

#1905 • • unoha Never Quit !
No pain, no gain *yingyang*

--
- Lti- / UG Collective