Posts: 573
Puoltoista vuotta aktiivista saleilua takana, mutta se on aina ollut sellaista härväämistä ilman varsinaista tavoitetta tai sen kummempaa...
Tähän asti.
Joululomilla tuli ekan kerran kokeiltua Starting Strenght/kasakskask Strengthia?
Aloitusvoimaa; en ole KOSKAAN tehnyt kyykkyä, mavea tai muita liikkeitä (no okei kuka nyt penaa ei olisi ennen tehnyt ehheh.....) ja siinähän se joululoma meni tuskasta ja kivusta ulistessa ja zombimaisesti huojuen pisteeltä a pisteelle b. Pelkkä 30kg kyykkääminen sai jalat niin totaalisen tukkoon ettei koskaan ennen, muista liikkeistä puhumattakaan. Koivet oli vatkulia viikon.
Pikakelaus n.7 viikon päähän ja onhan tuota kehitystä tullut. Kyykky tällä hetkellä 65kg, mave 85kg, Pendlay 55kg, penaan tulikin seinä vastaan 52,5kg:n kohdalla JO. :C Alkaa käydä sen verran pahasti forkkuihin, kyynärpäähän ja muualle että nöyrästi muutaman treenin jälkeen pudotin painoja alemmas ja uutta vauhtia hakemaan. Pystypunnerrukseen kellotin 37,5kg ja taas hakemaan uutta vauhtia. Näillä painoilla ei kilpailla kuin korkeintaan 15 vuotiaiden tyttöjen sarjassa, mutta todella mahtava ohjelma, kun kehitystä saa aikaan niin yksinkertaisella tavalla.
Suosittelen kaikille vasta-alkajille.
Edetään treenikerta kerrallaan, kun seinä tulee kaikissa liikkeissä vastaan, ajattelin vaihtaa ohjelman 5/3/1:een, parilla kolmella tukiliikkeellä per pääliike, joita koen kyllä tarvitsevani.
Tietysti huhtikuussa alkava pyöräilykausi vähän rajoittaa saleilua, saattaa olla että 5/3/1 alkaa pyöriä vasta tuossa syksyllä ja kesän käytän lähinnä ylläpitävään treeniin ettei syksyllä tarvitse aloittaa ihan nollasta.
Tähän asti.
Joululomilla tuli ekan kerran kokeiltua Starting Strenght/kasakskask Strengthia?
Aloitusvoimaa; en ole KOSKAAN tehnyt kyykkyä, mavea tai muita liikkeitä (no okei kuka nyt penaa ei olisi ennen tehnyt ehheh.....) ja siinähän se joululoma meni tuskasta ja kivusta ulistessa ja zombimaisesti huojuen pisteeltä a pisteelle b. Pelkkä 30kg kyykkääminen sai jalat niin totaalisen tukkoon ettei koskaan ennen, muista liikkeistä puhumattakaan. Koivet oli vatkulia viikon.
Pikakelaus n.7 viikon päähän ja onhan tuota kehitystä tullut. Kyykky tällä hetkellä 65kg, mave 85kg, Pendlay 55kg, penaan tulikin seinä vastaan 52,5kg:n kohdalla JO. :C Alkaa käydä sen verran pahasti forkkuihin, kyynärpäähän ja muualle että nöyrästi muutaman treenin jälkeen pudotin painoja alemmas ja uutta vauhtia hakemaan. Pystypunnerrukseen kellotin 37,5kg ja taas hakemaan uutta vauhtia. Näillä painoilla ei kilpailla kuin korkeintaan 15 vuotiaiden tyttöjen sarjassa, mutta todella mahtava ohjelma, kun kehitystä saa aikaan niin yksinkertaisella tavalla.
Suosittelen kaikille vasta-alkajille.
Edetään treenikerta kerrallaan, kun seinä tulee kaikissa liikkeissä vastaan, ajattelin vaihtaa ohjelman 5/3/1:een, parilla kolmella tukiliikkeellä per pääliike, joita koen kyllä tarvitsevani.
Tietysti huhtikuussa alkava pyöräilykausi vähän rajoittaa saleilua, saattaa olla että 5/3/1 alkaa pyöriä vasta tuossa syksyllä ja kesän käytän lähinnä ylläpitävään treeniin ettei syksyllä tarvitse aloittaa ihan nollasta.
